Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Принципы правильного питания

Принципы правильного питанияВ последнее время многие люди задумываются над своим образом жизни и выбирают спорт и здоровье. Но одним спортом отличного результата достигнуть практически невозможно. Для этого нужно приучить свой организм к правильному питанию. Ниже будут приведены негласные правила, следуя которым, любой человек сможет сделать свой рацион правильным и сбалансированным.


Принципы правильного питания:


Строго регламентированные приемы пищи


Принципы правильного питанияЕсли приминать пищу строго в определенное время, то уже через 2 недели можно увидеть первые положительные изменения в организме. Вся суть заключается в том, что организм, принимая пищу в одно и то же время, ускоряет обмен веществ и как следствие быстрее растворяет жиры. Но следует помнить, что минимальное количество приемов пищи в день должно быть не менее 4, включая вечерний перекус.


Отказ от тяжелых и вредных продуктов


После того, как организм перестроится на прием пищи в строго определенное время, следует исключить из рациона все жирное, жаренное и Принципы правильного питаниякопченое. Данные вредные продукты, будут препятствовать быстрому усваиванию организмом полезных белков и углеводов.


Минимизация употребления мучного


Для того, чтобы на здоровом теле не появлялся целлюлит и лишний жирок, необходимо избегать употребления сладкой выпечки в больших количествах и во второй половине дня. Если очень сложно отказаться от сладенького, допускается употребление черного шоколада или зефира в первой половине дня.


Включение в рацион творога и фруктов


Лучше всего тягу к мучному заменить на употребление полезных для организма фруктов. Но увлекаться и тут не стоит. Например, бананы употреблять можно не чаще 2-3 раз в неделю, так как они задерживают жиры в организме.


Принципы правильного питания

Отказ от алкоголя, газировок и сладких соков


Принципы правильного питанияПервые враги здорового образа жизни и идеальной фигуры – это алкоголь и сладкая газировка. Лучше всего этих вредителей заменить свежевыжатыми фрешами без сахара. Таким образом, если выполнять регулярно несколько правил, можно достичь идеальных пропорций своей фигуры и сберечь свое здоровье.


Комментарии к статье Принципы правильного питания:

Ольга
Наверное, всё же это строго индивидуально...У меня, наоборот всё происходит. Когда питаюсь по часам - поправляюсь, хотя и ем немного, а жирное и спиртное вообще в рационе не присутствуют...А вот когда на диете сидела, то резко похудела. Диета была жуткая - меня ветром качало, образно выражаясь. Работа и такая диета - вещи несовместимые однозначно!!! Успокаивает одно - много лет держится один вес с небольшими колебаниями.Ну хоть так...
маша
Мне кажется что нужно пить больше воды. Вода очень важна для организма. Я сторонник сыроедения. Отдаю предпочтение свежим фруктам и некоторым сырым овощам. Мясо в моем рационе можно увидеть редко, да и то курицу или индейку. Еще в школе, при росте 170 см весила 85 кг, это достаточно много для подростка. Пошла в институт встретила первую любовь,появилась хорошая мотивация Что бы похудеть. Вот тут то и начался мой опыт по пробованию всяких разных диет. Спустя время я понела, что диеты это фигня редкостная. То голодаешь, то одна вода. Вес конечно уходил, но потом приходил обратно. В итоге я просто решила поменять свое отношение к еде в целом. И результат не заставил себя ждать. Вот уже 3 года питаюсь правильно и никаких проблем со здоровьем!
Kosten
Здравствуйте! В современном мире следить за своим питанием и здоровьем достаточно тяжело! Я считаю хотя бы достаточно регламентировать приемы пищи... То есть кушать строго по времени и не переедать... Это уже на половину улучшит ваше состояние здоровья и самочувствие!
murat82
больной вопрос всего человечества это правильное питание мы сами себя калечим употребляя все жирное и вредное а еще с верху курим и пьем все что горит. ужас. правильное питание это ведь так просто. главное надо чтоб было сила воли на первом этапе, а там видя свои результаты все само образуется.
Максим
Скажем так, если не злоупотреблять вредными продуктами, жареной и жирной пищей, то ничего существенного с организмом не произойдет. Другое дело, когда пренебречь этими правилами, тогда могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактов, работой почек, печени и других жизненно важных органов.
anna
Я всю жизнь худела на разных диетах, да результат быстрее чем на правильном питании, но вскоре сброшенные килограммы быстро возвращались и новые с собой прихватывали, в итоге я пришла к правильному, здоровому питанию, теперь и килограммы сброшены и вес держу
Стас
Всё правильно. Все мы любим иногда вкусно поесть и не задумываемся о гастрономических последствиях. Организму всё таки стоит давать отдых и немного чистить. Иначе зашлакованость и сбои в работе. Всегда стоит пересмотреть свой рацион и постараться заменить что-то вредное на более полезное.
zdorov
Правильное питание не только помогает бороться с лишним весом . но и оздоравливает весь организм. Принципы питания не так уж сложны. Организм очищается от ненужных веществ, нормализуется желудочно кишечный тракт, происходит постепенное снижение веса. Человек становится более активным за счет снижения веса
Артём Иванов
Правильное питание помогает бороться с лишним весов. Я раньше очень этим увлекался... Но сейчас я пришёл к выводу, что вредная пища может "убить" человека. Например, во фруктах гораздо полезнее булочек, мороженного и др.
Raisa Zelinskaya
Всегда красиво выглядит человек будь то мужчина или женщина, со стройной подтянутой фигурой. Но для этого надо следить за собой своим питанием, физической культурой с детства. Но в наше время когда вокруг полно разных "бургеров", пончиков и других всяких вкусностей, искушающих своими запахами надо иметь, скажу я вам, силу воли ...
Интересная статья. Давно еще начала питаться правильно, но все время срываюсь на какие - то вкусняшки) После прочтения этой статьи, думаю, буду держаться дольше. Но все же правильно питание не должно засесть у человека в голове, надо питаться правильно, без тараканов в голове!
игорёк77
О чём разговор, ешь пока рот " свеж ", всегда говорил мой отец, возможно потому что, в нашей " породе " полных днём с огнём. Вообще не пойму, как можно отказаться от того, чего так хочется, против природы идти, стоит ли? Я думаю просто на ряду с любимыми " плюшками ", нужно полюбить занятия спортом.
orlova
Мне безумно понравилась картинка с колбаской, такая душевна что - ли) Я пытаюсь ( да да пытаюсь) правильно питаться, некоторые вещи, такие как овсянка на воде по утрам и яблоко на перекус, уже вошли в привычку. Но есть один минус: когда ты с 8 до 8 на работе и у тебя нету времени сходить куда - нибудь нормально пообедать и получается что за весь день ты съел только овсянку, пару яблок и на ужин картошечку с мяском, понятно что организм не доволен((
Svetlana
Чтобы переучить свой организм и отказаться от вредного, надо просто убирать вредные продукты, например, вместо колбасы положите на бутерброд кусочек куриной грудки, сверху помидор и огурец. Замените белый хлеб на черный или на хлебцы, уже польза будет. Сладкое тоже, можно делать, например пастилу из фруктов, вместо конфет.
Меркул
Всем хорошо известно, что всё самое вкусное является самым вредным и это ставит каждого человека перед выбором либо быть здоровым и успешным, либо быть толстым, больным, но услаждающим свою гортань и чрево разными вкусностями - ваш выбор...
Александр Виноградов
Это, конечно, все понятно, вот только в нашей стране мясо стоит дешевле этих фруктов и овощей, да и на такой диете сила воли значительно падает. Когда я в армии служил, у меня постоянно был так называемый "нехват". Есть хотелось постоянно, а всякие шоколадки и булочки были как манной небесной. Но там что ты ешь и когда ты ешь - решают за тебя. Проще.
Nata
Я как то сомневаюсь, что принимая пищу в одно и то же время, можно похудеть. Когда я лежала в больнице и ела по часам ( по - другому в больницах не бывает) и, как вы понимаете,отнюдь не калорийную пищу, то очень быстро начала набирать вес. В тот момент я и курить бросила, и ходила на занятия физкультурой. Вернувшись домой и начав вести прежний образ жизни, т.е. кушать не по часам, я востановила свои формы обратно. Вот и делайте вывод.)))
zdorov
Отказ от углеводов и полный отказ от сахара, здоровое питание, подвижный образ жизни. Полностью отказаться от курения и спиртного, вот путь к похудению. Несомненно это тяжело но ведь стройность, здоровое тело и легкость в ногах награда за это.
PkFrmlz
Принцип правильного питания заключается в одном. Что нужно соблюдать время,когда нужно кушать, и его расчет , белки,жиры, калории . Потому что бы все прошло не понапрасну, нужно соблюдать режим питания, и его закономерность в граммах, белков жиров и углеводах.
Лена
нужно есть больше белковой пищи и меньше углеводов, если хочется похудеть и прийти к стройной фигуре. Это давно проверенный, испробованный способ - больше творога, рыбы, яиц, эти продукты не превращаются в жир и не откладываются в организме.
PkFrmlz
Для правильного питания, думаю важны не столь много принципов. В 1 очередь нужно соблюдать режим. Во 2. нужно есть порциями. и только тогда как вы будете учитывать все это, думаю вам будет не сложно добиться хороших результатов в сфере похудения,или набора мышечной массы
Malena
Главное чтобы правильное питание и спорт стали регулярными, тогда будет виден результат. А когда человек, неделю ест правильно, неделю праздники, то толку не будет. Всегда важно понимать, если хочешь быть здоровым, стройным, то правильное питание и спорт, должны стать образом жизни.
Владимр
Скажу по себе я сторонник правильного питания, ведь я уже давно занимаюсь спортом и для меня это действительно важно. Ведь для того чтобы держать себя в тонусе мне приходилось есть правильную еду. Чтобы разобраться что такое правильная еда мне пришлось обыскать огромное количество сайтов, понять, что для меня лучший вариант. И как говориться пока не попробуешь не узнаешь, и это утверждение действительно уместное, только после этого я выбрал себе свой рацион.
Салават
Принципы правильного питания довольно просты. Например нельзя переедать, или нельзя кушать слишком жирную пищу, дабы не навредить вашему здоровью и весу. Так же нужно следить за балансом БЖУ ( белки, жиры, углеводы). Это поможет вам сохранять фигуру в норме, всегда быть в тонусе, полным сил.
Тина
Самое главное в том чтобы скинуть лишний вес это сила воли, желание выглядеть красиво и просто взять себя в руки и не кушать с утра до ночи колбасу сосиски и жареное жирное мясо. Нужно построить меню той еды которая будет полезной и вкусной и поверьте и такое возможно.
ксенния
Прекрасная позитивная статья для тех, кто хочет похудеть. Конечно трудно перестроить свой организм, когда он привык к вредному, поэтому должно быть желание и стремление к этому. Тратьте больше калорий, чем потребляете, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и главное не нервничать, а то от нервов начинается жор.
Danil21
У нас уже давно всё ест, а колбаса и сосиски так это вообще любимые блюда. Молочное он у нас вообще с года не переносит,видеть даже не хочет, ест только взрослую пищу. А что делать? Не голодом же морить, хотя и пробовали ничего не давать, чтобы кашу поел, не в какую, лучше голодный будет ходить :(.
lio4
Здравствуйте, моё мнение можно сказать оптимистическое, потому ,как я считаю что лишний вес убирать с помощью фруктов это не просто правильное питание, но и очищение организма, так и еще вкуснятина. Ну конечно всё должно быть в меру, покушать мяском тоже надо, только думаю лучше почаще соки пить и не сидеть на месте) Да за рационом питания надо все же следить, ведь это наше здоровье, господа!!!
лол
Правильное питание-это достаточное употребление белков, жиров и углеводов. Если вы будете употреблять достаточное кол-во каждого из них, то ваше тело будет чувствовать себя хорошо, мышцы будут в тонусе , а настроение в порядке)
Виктория
Я знаю что самые главные принципы правильного питания, это пить много чистой воды в день. Кушать много овощей и клетчатки, не злоупотреблять с сильно сладкими фруктами. Ну а самое главное это не кушать копченостей. Это самый главный враг для фигуры.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Мужской уретрит — Симптомы, причины и лечение
Мужской уретрит – заболевание воспалительного характера стенок мочеиспускательного канала, связанное с различными причинами.
Наглость второе счастье! В каких случаях?
Наглость всячески осуждается и считается негативным качеством, но бывают ситуации, когда без неё не обойтись. Иногда это качество носит положительный оттенок, если есть уверенность в своих поступках и силах.
Польза и вред мастурбации
Многие считают, что мастурбация вредна и о ней нет смысла разговаривать. Это неправильно. Раньше в древние времена принято было казнить или причинять какое-то ужасное физическое воздействие на человека, который мастурбирует.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.