Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Принципы правильного питания

Категория: Борьба с лишним весом | Нашли ошибку?

В последнее время многие люди задумываются над своим образом жизни и выбирают спорт и здоровье. Но одним спортом отличного результата достигнуть практически невозможно. Для этого нужно приучить свой организм к правильному питанию. Ниже будут приведены негласные правила, следуя которым, любой человек сможет сделать свой рацион правильным и сбалансированным.


Принципы правильного питания:


Строго регламентированные приемы пищи


Если приминать пищу строго в определенное время, то уже через 2 недели можно увидеть первые положительные изменения в организме. Вся суть заключается в том, что организм, принимая пищу в одно и то же время, ускоряет обмен веществ и как следствие быстрее растворяет жиры. Но следует помнить, что минимальное количество приемов пищи в день должно быть не менее 4, включая вечерний перекус.


Отказ от тяжелых и вредных продуктов


После того, как организм перестроится на прием пищи в строго определенное время, следует исключить из рациона все жирное, жаренное и копченое. Данные вредные продукты, будут препятствовать быстрому усваиванию организмом полезных белков и углеводов.


Минимизация употребления мучного


Для того, чтобы на здоровом теле не появлялся целлюлит и лишний жирок, необходимо избегать употребления сладкой выпечки в больших количествах и во второй половине дня. Если очень сложно отказаться от сладенького, допускается употребление черного шоколада или зефира в первой половине дня.


Включение в рацион творога и фруктов


Лучше всего тягу к мучному заменить на употребление полезных для организма фруктов. Но увлекаться и тут не стоит. Например, бананы употреблять можно не чаще 2-3 раз в неделю, так как они задерживают жиры в организме.


Принципы правильного питания

Отказ от алкоголя, газировок и сладких соков


Первые враги здорового образа жизни и идеальной фигуры – это алкоголь и сладкая газировка. Лучше всего этих вредителей заменить свежевыжатыми фрешами без сахара. Таким образом, если выполнять регулярно несколько правил, можно достичь идеальных пропорций своей фигуры и сберечь свое здоровье.


Принципы правильного питания комментарии:

Артур
Принципов правильного питания очень много.... Причем даже врачи-диетологи расходятся в своих "показаниях". Есть и пить можно всё, но для этого всего нужна мера и понятие, как со всем этим "живет" твой организм. Естественно, тяжело усваиваемая пища принесет больший вред организму... Надо быть аккуратнее с едой, ибо мы едим, для того, чтобы жить, а не наоборот.
Ольга
Наверное, всё же это строго индивидуально...У меня, наоборот всё происходит. Когда питаюсь по часам - поправляюсь, хотя и ем немного, а жирное и спиртное вообще в рационе не присутствуют...А вот когда на диете сидела, то резко похудела. Диета была жуткая - меня ветром качало, образно выражаясь. Работа и такая диета - вещи несовместимые однозначно!!! Успокаивает одно - много лет держится один вес с небольшими колебаниями.Ну хоть так...
маша
Мне кажется что нужно пить больше воды. Вода очень важна для организма. Я сторонник сыроедения. Отдаю предпочтение свежим фруктам и некоторым сырым овощам. Мясо в моем рационе можно увидеть редко, да и то курицу или индейку. Еще в школе, при росте 170 см весила 85 кг, это достаточно много для подростка. Пошла в институт встретила первую любовь,появилась хорошая мотивация Что бы похудеть. Вот тут то и начался мой опыт по пробованию всяких разных диет. Спустя время я понела, что диеты это фигня редкостная. То голодаешь, то одна вода. Вес конечно уходил, но потом приходил обратно. В итоге я просто решила поменять свое отношение к еде в целом. И результат не заставил себя ждать. Вот уже 3 года питаюсь правильно и никаких проблем со здоровьем!
Kosten
Здравствуйте! В современном мире следить за своим питанием и здоровьем достаточно тяжело! Я считаю хотя бы достаточно регламентировать приемы пищи... То есть кушать строго по времени и не переедать... Это уже на половину улучшит ваше состояние здоровья и самочувствие!
murat82
больной вопрос всего человечества это правильное питание мы сами себя калечим употребляя все жирное и вредное а еще с верху курим и пьем все что горит. ужас. правильное питание это ведь так просто. главное надо чтоб было сила воли на первом этапе, а там видя свои результаты все само образуется.
Максим
Скажем так, если не злоупотреблять вредными продуктами, жареной и жирной пищей, то ничего существенного с организмом не произойдет. Другое дело, когда пренебречь этими правилами, тогда могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактов, работой почек, печени и других жизненно важных органов.
anna
Я всю жизнь худела на разных диетах, да результат быстрее чем на правильном питании, но вскоре сброшенные килограммы быстро возвращались и новые с собой прихватывали, в итоге я пришла к правильному, здоровому питанию, теперь и килограммы сброшены и вес держу
Стас
Всё правильно. Все мы любим иногда вкусно поесть и не задумываемся о гастрономических последствиях. Организму всё таки стоит давать отдых и немного чистить. Иначе зашлакованость и сбои в работе. Всегда стоит пересмотреть свой рацион и постараться заменить что-то вредное на более полезное.
zdorov
Правильное питание не только помогает бороться с лишним весом . но и оздоравливает весь организм. Принципы питания не так уж сложны. Организм очищается от ненужных веществ, нормализуется желудочно кишечный тракт, происходит постепенное снижение веса. Человек становится более активным за счет снижения веса
Артём Иванов
Правильное питание помогает бороться с лишним весов. Я раньше очень этим увлекался... Но сейчас я пришёл к выводу, что вредная пища может "убить" человека. Например, во фруктах гораздо полезнее булочек, мороженного и др.
Raisa Zelinskaya
Всегда красиво выглядит человек будь то мужчина или женщина, со стройной подтянутой фигурой. Но для этого надо следить за собой своим питанием, физической культурой с детства. Но в наше время когда вокруг полно разных "бургеров", пончиков и других всяких вкусностей, искушающих своими запахами надо иметь, скажу я вам, силу воли ...
Интересная статья. Давно еще начала питаться правильно, но все время срываюсь на какие - то вкусняшки) После прочтения этой статьи, думаю, буду держаться дольше. Но все же правильно питание не должно засесть у человека в голове, надо питаться правильно, без тараканов в голове!
игорёк77
О чём разговор, ешь пока рот " свеж ", всегда говорил мой отец, возможно потому что, в нашей " породе " полных днём с огнём. Вообще не пойму, как можно отказаться от того, чего так хочется, против природы идти, стоит ли? Я думаю просто на ряду с любимыми " плюшками ", нужно полюбить занятия спортом.
orlova
Мне безумно понравилась картинка с колбаской, такая душевна что - ли) Я пытаюсь ( да да пытаюсь) правильно питаться, некоторые вещи, такие как овсянка на воде по утрам и яблоко на перекус, уже вошли в привычку. Но есть один минус: когда ты с 8 до 8 на работе и у тебя нету времени сходить куда - нибудь нормально пообедать и получается что за весь день ты съел только овсянку, пару яблок и на ужин картошечку с мяском, понятно что организм не доволен((
Svetlana
Чтобы переучить свой организм и отказаться от вредного, надо просто убирать вредные продукты, например, вместо колбасы положите на бутерброд кусочек куриной грудки, сверху помидор и огурец. Замените белый хлеб на черный или на хлебцы, уже польза будет. Сладкое тоже, можно делать, например пастилу из фруктов, вместо конфет.
Меркул
Всем хорошо известно, что всё самое вкусное является самым вредным и это ставит каждого человека перед выбором либо быть здоровым и успешным, либо быть толстым, больным, но услаждающим свою гортань и чрево разными вкусностями - ваш выбор...
Александр Виноградов
Это, конечно, все понятно, вот только в нашей стране мясо стоит дешевле этих фруктов и овощей, да и на такой диете сила воли значительно падает. Когда я в армии служил, у меня постоянно был так называемый "нехват". Есть хотелось постоянно, а всякие шоколадки и булочки были как манной небесной. Но там что ты ешь и когда ты ешь - решают за тебя. Проще.
Nata
Я как то сомневаюсь, что принимая пищу в одно и то же время, можно похудеть. Когда я лежала в больнице и ела по часам ( по - другому в больницах не бывает) и, как вы понимаете,отнюдь не калорийную пищу, то очень быстро начала набирать вес. В тот момент я и курить бросила, и ходила на занятия физкультурой. Вернувшись домой и начав вести прежний образ жизни, т.е. кушать не по часам, я востановила свои формы обратно. Вот и делайте вывод.)))
zdorov
Отказ от углеводов и полный отказ от сахара, здоровое питание, подвижный образ жизни. Полностью отказаться от курения и спиртного, вот путь к похудению. Несомненно это тяжело но ведь стройность, здоровое тело и легкость в ногах награда за это.
PkFrmlz
Принцип правильного питания заключается в одном. Что нужно соблюдать время,когда нужно кушать, и его расчет , белки,жиры, калории . Потому что бы все прошло не понапрасну, нужно соблюдать режим питания, и его закономерность в граммах, белков жиров и углеводах.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.