Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как обойтись без диет?

По статистике, у каждого третьего человека в современном обществе есть проблемы с лишним весом. Большинство сразу садится на разные диеты, долго сидит на них и, в результате, не получает никакого полезного эффекта: лишний вес как был, так и остался. Бесконечные походы к врачам-диетологам заканчиваются только пустой тратой средств.


Как обойтись без диет?

Издревле существовало так называемое "правило десяти ложек", которое действительно помогало многим людям прекратить набирать вес и начать худеть. Сейчас о нём почему-то все забыли, хотя раньше каждый ребёнок в любой семье знал его. Звучит оно так: первые десять ложек в каждый приём пищи нужно съедать медленнее последующих, делать паузы между порциями немножко больше. Этот приём помогает организму вовремя понять и сообщить мозгу человека, что уже наступает ощущение сытости. Так можно вовремя остановиться и прекратить постоянно переедать. Такой способ позволяет многим легко обойтись без диет.


Комментарии к статье Как обойтись без диет?:

JustMary
Интересная методика, надо будет обязательно попробовать. Мне кажется, что она обязательно даст свои результаты. Хотя применять ее в повседневной жизни будет не так легко. Я так считаю, потому что обжорам, которые привыкли есть много и часто,это будет сделать тяжело. Просто потому, что они привыкли быстро, много и вкусно есть.
Бонс
Никаких особых технологий придумывать не надо. Если нет медицинских противопоказаний то просто сесть и составить список по сезону полезных продуктов и примерное меню. По возможности проводить разгрузочные дни. И больше движения. Дать возможность организму себя самого наладить.
Аня
Мне понравилось "правило десяти ложек"! Похоже на игру для взрослых и немножко толстых людей.) Так просто на первый взгляд, но на самом деле только так кажется. Диетологи тянут время. Организовать и подтянуть себя во всех смыслах человек может только самостоятельно. Главное - очень захотеть.
Loggins
Полностью соглашусь. Возможно ложек будет и 15, но пищу нужно принимать медленно и хорошо разжевывая, тогда организм будет насыщаться получая меньшее количество еды и за более короткий срок. И это действительно работает. Точно знаю.
murat82
обойтись без диеты очень просто надо всего навсего правильно питаться и не переедать. меньше жирного. полностью отказаться от фастфуда. больше двигаться меньше лежать. вот и все ребята и ваши килограммы сами по себе пропадут.
Lyubov Suhoparova
О правиле 10 ложек никогда не слышала, узнала впервые из этой статьи. Мне это правило наверняка поможет, так как я очень быстро ем, будто на пожар тороплюсь. Муж всегда говорит, ешь медленнее, выходит, он прав. Сегодня 1 апреля, все, начинаю применять это правило. Спасибо автору.
Юрец
Здравствуйте! Во многих случаях бесполезность диет для похудения можно объяснить психологическим состоянием и здоровьем человека... Если психика и мозг в целом не расположен к похудению, то сбросить вес будет достаточно сложно...
Максим
Чтобы не мучить себя изнурительными диетами необходимо сбалансировать свой рацион, убрать из меню жирную и углеводистую пищу, полуфабрикаты и консервы. Сделать ставку на отварную пищу, добавить в рацион больше зелени и сухофруктов. Не нужно забывать и про физические нагрузки и здоровый сон.
pravo
Правило десяти ложек наверное подходит и для похудения, скорее для не переедания, и для экономии продуктов. А если не беспокоит лишний вес, то и время и деньги с экономишь не тратя их на диетолога.
Anna
Диеты всегда ведут к ещё большему набору веса, лучше не переедать, всегда знать, а хочется ли мне есть или можно просто водички выпить, конечно можно и правила 10 ложек или трех кулаков или считать калории.
tanyushka11_2
Правильно говорите, диеты и походы к диетологам- это пустая трата времени и денег. Нужно ограничивать себя в употреблении сладких, жирных продуктов, но если организм требует, нужно давать все необходимые. Здоровье все - таки одно. А метод 10 ложен, я думаю способен помочь скинуть лишний вес многим людям без урезания своих любимых продуктов. Да и диеты никогда до хорошего не доводят.
Дарина
Очень актуальная проблема на сегодняшний день. Но все зависит от не объема принимаемой пищи, а от образа жизни, чем мы заняты в повседневной жизни. На диетах не обязательно сидеть, нужно вести активный образ жизни, выделять время для спорта, и вы никогда не задумаетесь о лишнем весе. Но прием пищи должен иметь меру, главное не переедать.
Алексей Коваленко
Диета дело хорошее, но не всегда. Не всегда можно придерживаться диете если ты болен. Или по сфере занятости нельзя есть только овощи! Правило, упомянутые в статье очень хороший способ. А вообще надо заниматься спортом и не переедать и все наладиться.
Lera
Раньше мы действительно знали об этом правиле. И как говорила еще моя бабушка, что пережевывать пищу надо всеми 32-мя зубами, то есть не торопясь, и тогда состояние насыщения будет зависеть не от количества принятой пищи, а от качества пережевывания. Сейчас же постоянно куда - то торопимся, вот и толстеем практически все поголовно!
Andry
Диета - это хорошо, но слишком не выполнимая задача, а тут нате борьба с лишним весом без диеты, вау! Замечательная статья, что может быть лучше. Усвоить легко... Кушать надо медленно что бы не переедать
Лина
Я никогда не была на диете. Вообще не знаю, что это такое. Ем столько, сколько хочу, часто на ходу, почти каждый вечер после 12-ти обязательно балую себя чем-нибудь вкусненьким перед сном. Все делаю не так, как нужно, но несмотря на это не страдаю избыточным весом. Наоборот - я стройная и подтянутая.)
Inokinka
Почему то все в основном думают, вот я сейчас поголодаю, и сразу похудею. А ведь это работа времени, все набранные килограммы пришли тоже не один день. Поэтому нужна сила воли и терпение. Правила десяти ложек действительно проверенный годами метод.
Мила
А еще лучше пять столовых ложек еды, это 200 гр. Желудок со временем уменьшается и наедаешься быстрее, за счет чего и вес не прибавляется. Если ввести это правило в жизнь, то фигура всегда будет стройная, а это важно для любой женщины!
PkFrmlz
Есть множество способов обойтись без диет при этом похудеть. в качестве таких есть регулярные пробежки, в процессе которых с потовыделением пропадает и жир подкожный. и конечно же правильное питание, его стоит поставить на 1е место среди всего прочего
Оксана
Интересное "правило десяти ложек", впервые слышу о нём belay , хотя кажется про диеты я прочитала достаточно. Думаю, что, придерживаясь этого правила, вес сильно не сбросишь конечно, так, пару - тройку килограмм, но для кого-то и это необходимо и важно.
zagra
Я думаю, очень полезны активные движения, даже элементарная ходьба. Проверено неоднократно. Например, уезжаю в отпуск, сколько приходится ходить, плавать, ездить на велосипеде, взбираться в гору)) Домой приезжаешь, джинсы падают с тебя.. Но принцип 10 ложек мне очень понравился. Главное, знать, что здоровье - это не лишние килограммы, а легкость в желудке и походке.
basikalli
Много раз пробовала сесть на правильное питание, но что то у меня с этим проблемы, первые дни еще можно кушать правильно, по через дня 3 - 4 наступает голод, ты теряешь конечно же калории но с трудом, а набираешь их за несколько минут. Особенно аппетит приходит когда ложишься спать, но прочитав статья, вдохновилась новыми силами и хочу попробовать еще раз.
Юрген
Про правило десяти ложек - все верно. Этот эффект на себе проверен неоднократно. Если кушаешь быстро, то есть извините - жрешь, то рискуешь переесть. Мозги просто не успевают получить сигнал о том, что организм насытился. Лучше всего есть или не торопясь, или же привычными умеренными порциями. Я лично встаю из - за стола с тем чувством, что немного до нормы не добрал. Но спустя минут десять это ощущение улетучивается. Насмешили комментарии о том, что если есть предрасположенность к полноте, то борьба бесполезна. Типичное рассуждение толстых людей. При этом кушают так, что я только диву даюсь - как у них "днище не выпрет".
лол
Во - первых, чтобы обойтись без диет, нужно соблюдать строгий графи , если у вас проблемы с весом. Если особых проблем нет, то нужно просто вовремя и достаточно кушать, чтобы дать организму необходимые вещества, такие как белки, жиры и углеводы. На самом деле можно обойтись без диет достаточно спокойно, опять же, просто придерживаясь графика)
Evergreen14
Это очень мудрый принцип. Основа сохранения здоровья и сохранения человеческой формы - умеренное питание. Но если это не дополнять таким же умеренной, но регулярной, то есть, ежедневной физической активностью - ничего хорошего не получится. Можно мало кушать, но при этом вести сидячий малоактивный образ жизни, - в результате получим человека с вроде бы нормальным весом, но дряблого и апатичного... Человек должен быть гармоничен во всем.
ксенния
Диета и правильное питание это одно и тоже мне кажется! Утром кашку,днем углеводы, вечером легкий ужин! Вот и вся диета! На такой диете я похудела за месяц до 5 кг. Главное вставать из-за стола с чувством голода,никогда не переедать!
goloshapov
Действительно, из - за стола нужно вставать с легким чувством голода. Как говорят диетологи ощущение сытости приходит через 15 минут после приема пищи. Только есть и другая сторона медали. Что вошло в состав этих десяти ложек и в какое время суток ты их съел?
Помнится, в детстве говорили, что пережёвывая что-то надо досчитать до десяти. Несколько раз пыталась, но так невозможно нормально есть) Но если не считать, а просто никуда не спешить, то гораздо легче. Так и сытость наступает от меньшей порции
Alex
Сейчас появилось множество способов похудеть. Все просто бредят этим похудением. Но полных становится всё больше. Я думаю, что всё должно быть в этом мире в гармонии. Научитесь слушать Ваши сердца, Ваши тела. Они сами диктуют нам нормы и количество еды, тепла, любви. И будет Вам счастье и красивое, гармоничное и здоровое тело. Ну а если не получается, то тогда применяйте правило "10 ложек". Всё же лучше чем безконтрольное поедание пищи.
наташа
Правило десяти ложек это действительно интересная методика. Но в наше безумное время не всегда есть возможность медленно покушать. Потому и так много людей и страдает ожирением. В большинстве случаев едят быстро и не совсем здоровую пищу.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Как вывести вшей у ребенка?
Казалось бы, простое общение и игры со сверстниками может быть причиной появления у вашего ребенка вшей. Как вывести вшей у ребенка? С этим вопросом легко разобраться, если вы знаете какие вши у вашего ребенка.
Генитальный туберкулез — Симптомы и лечение
Генитальный туберкулез – это вторичное инфекционное заболевание, то есть развивается на фоне уже имеющегося первичного пораженного туберкулезом органа (обычно это легкие или кишечник).
Как убрать трещины на пятках в домашних условиях
Женщины ухаживают за собой с головы до пят. Полностью здоровые пятки должны выглядеть гладкими, мягкими и иметь розоватый оттенок. Однако неудобная или новая обувь, недостаток витаминов в организме и т.д.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.