Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Этапы диеты Дюкана - Атака: Все этапы поэтапно

Категория: Борьба с лишним весом | Нашли ошибку?

Диета была разработана доктором Пьером Дюканом для одного из пациентов, но оказалась настолько эффективной и привлекательной, что завоевала тысячи поклонников и пропагандистов во всём мире. Главный принцип диеты – можно есть сколько угодно! Но только определённых продуктов. Перечень их довольно длинен, поэтому подобрав меню под себя можно переходить к воплощению мечты о потерянных килограммах в жизнь.

Этапы диеты Дюкана - Атака: Все этапы поэтапно

Первый этап диеты Дюкана – Атака. Её длительность зависит от количества килограмм, с которыми необходимо расстаться и продолжается до 7 дней. Эти дни только для пищи, богатой белком, никаких углеводов и жиров. Обязателен приём отрубей из овса, ежедневно 1,5 больших ложки. Длительность второго этапа исчисляется неделями, количество которых равняется количеству лишних килограмм. Во время второй стадии белковое питание чередуется с днями включения в рацион растительной пищи. Количество ежедневной дозы отрубей возрастает до 2 ложек. Во время первого и второго этапов нельзя пить алкоголь и добавлять в блюда сахар. Содержание соли сохраняется на комфортном уровне.

На третьем этапе, который называется Закрепление и продолжается такое количество декад, сколько килограмм удалось скинуть, допускаются дни, когда можно всё. Но, по уверениям доктора Дюкана, к этому времени человек, осиливший 2 этапа, уже понимает свою ответственность при приёме пищи и готов устанавливать сам ограничения по вредным продуктам, которые ведут организм в обратном от цели направлении. На этапе Закрепления овсяные отруби составляют на ложку больше в ежедневном рационе, чем на второй стадии.

Затем наступает финальный этап – Стабилизация. Его продолжительность в идеале – вся жизнь. На этой стадии нет строгих ограничений, но есть определённые правила, которые необходимо соблюдать: каждый день - овсяные отруби (3 столовых ложки), обязательная физическая активность, один день виз семи – белковый, как на первой стадии борьбы с лишним весом.

Пьер Дюкан разработал систему питания поэтапно разбив диету - атака, привлекательную широким ассортиментом продуктов, которые можно есть без ограничений. Есть перечень, весьма небольшой, категорически запрещённых продуктов. Это сахар, сладости, выпечка. Из фруктов нельзя питаться бананами, черешней и виноградом. Рекомендуется не увлекаться крепкими алкогольными напитками. При соблюдении этих немногочисленных табу можно всегда чувствовать себя в комфортном весе. И важной составляющей успеха Пьер Дюкан считает отруби, которые положительно влияют на деятельность пищевода, выводят токсины и чистят кишечник.

Этапы диеты Дюкана - Атака: Все этапы поэтапно комментарии:

Не раз читала про эту диету, и все боюсь на нее сесть.Мне почему то кажется ,что она очень тяжелая. Но сама же читала массу отзывов положительных, и мол кг не возвращаются.
Думаю стоит детально ее изучить и возможно попробовать посидеть на ней, но думаю ее стоит проводить регулярно.
Если кто то сидел на ней поделитесь своим результатами?
О такой диете никогда не слышала, но привлекает она своим достаточно широким ассортиментом продуктов. Знаю одно, чем меньше будете убирать продукты из рациона, тем будет лучше результат. Питание в первую очередь должно быть здоровым и полноценным. Еще хорошо и полезно прогулки на свежем воздухе, также физическая активность.
Именно с нападения должна начинаться ваша борьба за идеальный вес, поэтому первая фаза и несет такое «громкое» название. На первой фазе разрешено употреблять продукты, которые содержат большое количество белка, так как белок имеет сложную структуру, благодаря чему его переваривание занимает у организма больше сил (калорий), чем переваривание углеводов или тех же жиров.
Довольно интересная диета. Привлекает система учета лишних килограммов связанных с определенным количеством дней. Думаю такая диета подойдет тем у кого небольшой лишний вес. Хотелось бы почитать отзывы о ней Кто пробовал? Какие у вас были результаты?
Цитата: 12Nat58
Здраствуйте, девочки!


Могу сказать одно точно, что если в голове вы не готовы к тому что всегда придется сидеть на диете - всю жизнь есть меньше, то вам диеты не помогут. Главное для себя четко решить что вы хотите похудеть и действовать к поставленной цели, а простые попытки "обмануть организм" не помогут вам, как только вы сорветесь то все вернется на круги своя
Здраствуйте, девочки! Хочу попросить у вас совет, так как на диете ни когда не сидела и если честно, то страшно. Сколько месяцев надо соблюдать диету? Боюсь на долго меня не хватит.
Статью прочитала, зацепила. Особенно понравилось, то место, где Дюкан разрешает пару дней нарушать диету. Но так ведь можно и сорваться? И тогда, что? Зря над собой "издевалась"?
Девочки, кто на себе лично испытал диету, ответьте: "Результат оправдал ожидания? И как потом, килограммы не вернулись?" Еще не поняла на счет времени. После шести есть нельзя? Если я ложусь спать около 00.00, что тоже нельзя есть после шести?
Девочки, если не сложно, напишите! Спасибо!
Диету Дюкана знаю не только по слухам и статьям в интернете. Так сложилось, что я в течение нескольких месяцев не видела двух своего хорошего знакомого (мы работаем в одной компании). Алексей, мужчина за сорок, с явно выраженным "пивным" животиком. Как выяснилось потом, он"сел" на диету Дюкана. Когда я увидела Алексея и просто лишилась дара речи. Совершенно другой человек - стройный, подтянутый и очень энергичный. В этот момент он уже был на этапе "закрепления". Эта диета и вправду делает чудеса.
Даже не знаю, что и сказать. На диетах никогда не сидела, но эта диета зацепила мое внимание. Думаю, что, любителей данной диеты много. Наверно и я буду активно пытаться пополнить их ряды. Вот завтра и начну, зачем откладывать в долгий ящик.
Француженки,которые для многих являются эталоном стройности;видимо,сами часто и охотно сидят на диете Дюкана.Лично я пока не пробовала сама посидеть на такой диете;тем не менее,она кажется мне самой простой,и при этом вкусной!Ведь это просто здорово-питаться без особых ограничений,и при этом все равно неизбежно терять вес!Планирую в самое ближайшее время испытать знаменитую "Диету Дюкана"на себе;кто знает,возможно,после этого я стану ее активной сторонницей!
На этой диете сейчас сидит моя знакомая. Отличный способ избавиться от лишнего веса. Я ее вижу два раза в неделю в сорт зале , так вот она уменьшаетсч реально на глазах. Она очень хвалит эту диету. Говорит что она очень щадящая и главное можно есть мясо в неограниченом количестве. Мне это подходит.
Очень хорошо знакома мне эта диета. Постоянно пользуюсь только ей. Моему организму именно она больше всего подходит. Я просто большой любитель мяса и вообще не ем картошку. Поэтому сижу только на ней. Результаты отличные. А вообще лучше изначально правильно питаться , чтоб потом над собой не издеваться.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.