Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Принципы правильного питания

Автор: admin| Категория: Борьба с лишним весом | Нашли ошибку?

В последнее время многие люди задумываются над своим образом жизни и выбирают спорт и здоровье. Но одним спортом отличного результата достигнуть практически невозможно. Для этого нужно приучить свой организм к правильному питанию. Ниже будут приведены негласные правила, следуя которым, любой человек сможет сделать свой рацион правильным и сбалансированным.


Принципы правильного питания:


Строго регламентированные приемы пищи


Если приминать пищу строго в определенное время, то уже через 2 недели можно увидеть первые положительные изменения в организме. Вся суть заключается в том, что организм, принимая пищу в одно и то же время, ускоряет обмен веществ и как следствие быстрее растворяет жиры. Но следует помнить, что минимальное количество приемов пищи в день должно быть не менее 4, включая вечерний перекус.


Отказ от тяжелых и вредных продуктов


После того, как организм перестроится на прием пищи в строго определенное время, следует исключить из рациона все жирное, жаренное и копченое. Данные вредные продукты, будут препятствовать быстрому усваиванию организмом полезных белков и углеводов.


Минимизация употребления мучного


Для того, чтобы на здоровом теле не появлялся целлюлит и лишний жирок, необходимо избегать употребления сладкой выпечки в больших количествах и во второй половине дня. Если очень сложно отказаться от сладенького, допускается употребление черного шоколада или зефира в первой половине дня.


Включение в рацион творога и фруктов


Лучше всего тягу к мучному заменить на употребление полезных для организма фруктов. Но увлекаться и тут не стоит. Например, бананы употреблять можно не чаще 2-3 раз в неделю, так как они задерживают жиры в организме.


Принципы правильного питания

Отказ от алкоголя, газировок и сладких соков


Первые враги здорового образа жизни и идеальной фигуры – это алкоголь и сладкая газировка. Лучше всего этих вредителей заменить свежевыжатыми фрешами без сахара. Таким образом, если выполнять регулярно несколько правил, можно достичь идеальных пропорций своей фигуры и сберечь свое здоровье.


Принципы правильного питания комментарии:

Лена
нужно есть больше белковой пищи и меньше углеводов, если хочется похудеть и прийти к стройной фигуре. Это давно проверенный, испробованный способ - больше творога, рыбы, яиц, эти продукты не превращаются в жир и не откладываются в организме.
PkFrmlz
Для правильного питания, думаю важны не столь много принципов. В 1 очередь нужно соблюдать режим. Во 2. нужно есть порциями. и только тогда как вы будете учитывать все это, думаю вам будет не сложно добиться хороших результатов в сфере похудения,или набора мышечной массы
Malena
Главное чтобы правильное питание и спорт стали регулярными, тогда будет виден результат. А когда человек, неделю ест правильно, неделю праздники, то толку не будет. Всегда важно понимать, если хочешь быть здоровым, стройным, то правильное питание и спорт, должны стать образом жизни.
Владимр
Скажу по себе я сторонник правильного питания, ведь я уже давно занимаюсь спортом и для меня это действительно важно. Ведь для того чтобы держать себя в тонусе мне приходилось есть правильную еду. Чтобы разобраться что такое правильная еда мне пришлось обыскать огромное количество сайтов, понять, что для меня лучший вариант. И как говориться пока не попробуешь не узнаешь, и это утверждение действительно уместное, только после этого я выбрал себе свой рацион.
Салават
Принципы правильного питания довольно просты. Например нельзя переедать, или нельзя кушать слишком жирную пищу, дабы не навредить вашему здоровью и весу. Так же нужно следить за балансом БЖУ ( белки, жиры, углеводы). Это поможет вам сохранять фигуру в норме, всегда быть в тонусе, полным сил.
Тина
Самое главное в том чтобы скинуть лишний вес это сила воли, желание выглядеть красиво и просто взять себя в руки и не кушать с утра до ночи колбасу сосиски и жареное жирное мясо. Нужно построить меню той еды которая будет полезной и вкусной и поверьте и такое возможно.
ксенния
Прекрасная позитивная статья для тех, кто хочет похудеть. Конечно трудно перестроить свой организм, когда он привык к вредному, поэтому должно быть желание и стремление к этому. Тратьте больше калорий, чем потребляете, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и главное не нервничать, а то от нервов начинается жор.
Danil21
У нас уже давно всё ест, а колбаса и сосиски так это вообще любимые блюда. Молочное он у нас вообще с года не переносит,видеть даже не хочет, ест только взрослую пищу. А что делать? Не голодом же морить, хотя и пробовали ничего не давать, чтобы кашу поел, не в какую, лучше голодный будет ходить :(.
lio4
Здравствуйте, моё мнение можно сказать оптимистическое, потому ,как я считаю что лишний вес убирать с помощью фруктов это не просто правильное питание, но и очищение организма, так и еще вкуснятина. Ну конечно всё должно быть в меру, покушать мяском тоже надо, только думаю лучше почаще соки пить и не сидеть на месте) Да за рационом питания надо все же следить, ведь это наше здоровье, господа!!!
лол
Правильное питание-это достаточное употребление белков, жиров и углеводов. Если вы будете употреблять достаточное кол-во каждого из них, то ваше тело будет чувствовать себя хорошо, мышцы будут в тонусе , а настроение в порядке)
Виктория
Я знаю что самые главные принципы правильного питания, это пить много чистой воды в день. Кушать много овощей и клетчатки, не злоупотреблять с сильно сладкими фруктами. Ну а самое главное это не кушать копченостей. Это самый главный враг для фигуры.
Изменить режим питания на время довольно легко, быстро вырабатывается привычка, перестаешь замечать вредные продукты. Но моя проблема в том, что рано или поздно что - то меняется и все пищевые привычки снова сбиваются. Только какая - то конкретная мотивация нужна. Вот сейчас кормлю ребенка - не ем гадости, но как только закончу - вряд ли удержусь. Но постараюсь
наташа
Все правильно действительно нужно включить эти правила и результат не заставить себя ждать. Просто нужно отказаться от привычного питания больше двигаться и не забывать пить воду как минимум 1.5 литра.
lol228
Всем привет! Раз уж подняли тему здорового питания, я немного поделюсь своим опытом. Залог правильного питания, это достаточное потребление белков, жиров и углеводов. Если хотя бы чего - нибудь будет не хватать, то вы будете чувствовать себя вяло и уныло. Так же вы почувствуете прилив энергии, если будете хорошо и много кушать)
Irina56
Все пишут правильно, но как удержаться от соблазнов в виде сладких булочек, пирожных и прочей вредной пищи? Кроме того, чтобы употреблять полезные продукты, нужно иметь в себе силу воли не переедать. Пятиразвове питание не всем подходит по распорядку дня. Вот и приходится как - то приспосабливать все умные советы диетологов к своей жизни и к своему организму.
Аль Пачино
Все разжевали в очередной раз, ну а нового и кардинального не заметно. Да... я согласен с комментарием выше, тренер мне тоже всегда говорил, "кушай все что хочешь, главное не переедай, оставляй чувство слабого-слабого голода", и действительно, я не толстел никогда и пока вроде не собираюсь... так что по вопросу правильного питания можно говорить бесконечно..
Андрей
С предвкушением открыл статью для просмотра, но .... Статья получилась куцая и неинформативная - она точно не достойна находиться на этом сайте. Глубокое разочарование от статьи и ничего более.... Всё написано правильно, но коротко и не полно....
Am81
Как бы вот только научится принимать пищу не менее 4-х раз в день. Никак это не получается, максимум это 2-3 раза. А так всё правильно, особенно в части отказа от вредной пищи и мучного. Еще отмечу, что если всегда есть в одно и то же время, то организм привыкает к такому режиму. Но тогда не нужно самому нарушать этот режим.
Таиса
Статья хорошая! Только о принципах правильного питания можно было написать более развёрнуто. Я бы с удовольствием почитала. Не совсем согласна с mishabegyan в высказывании "либо быть сытым едя овощи без предела мясо, фрукты и спокойно худеть"! Если есть только мясо и овощи, сколько бы их не съел, постоянное чувство голода... из - за отсутствия (либо минимального присутствия) углеводов!
Маша
Правильное питание, конечно, залог здоровья! Но в наше время слишком много соблазнов в виде колбас копчёных, газировок, пирожков и булочек. Я, вроде, и не много употребляю вредных продуктов. Моему правильному питанию мешает распорядок дня. Сначала бегаешь весь день голодный, а вечером набрасываешься на еду((( Вот и лишний вес(

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.