Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Принципы правильного питания

Автор: admin| Категория: Борьба с лишним весом | Нашли ошибку?

В последнее время многие люди задумываются над своим образом жизни и выбирают спорт и здоровье. Но одним спортом отличного результата достигнуть практически невозможно. Для этого нужно приучить свой организм к правильному питанию. Ниже будут приведены негласные правила, следуя которым, любой человек сможет сделать свой рацион правильным и сбалансированным.


Принципы правильного питания:


Строго регламентированные приемы пищи


Если приминать пищу строго в определенное время, то уже через 2 недели можно увидеть первые положительные изменения в организме. Вся суть заключается в том, что организм, принимая пищу в одно и то же время, ускоряет обмен веществ и как следствие быстрее растворяет жиры. Но следует помнить, что минимальное количество приемов пищи в день должно быть не менее 4, включая вечерний перекус.


Отказ от тяжелых и вредных продуктов


После того, как организм перестроится на прием пищи в строго определенное время, следует исключить из рациона все жирное, жаренное и копченое. Данные вредные продукты, будут препятствовать быстрому усваиванию организмом полезных белков и углеводов.


Минимизация употребления мучного


Для того, чтобы на здоровом теле не появлялся целлюлит и лишний жирок, необходимо избегать употребления сладкой выпечки в больших количествах и во второй половине дня. Если очень сложно отказаться от сладенького, допускается употребление черного шоколада или зефира в первой половине дня.


Включение в рацион творога и фруктов


Лучше всего тягу к мучному заменить на употребление полезных для организма фруктов. Но увлекаться и тут не стоит. Например, бананы употреблять можно не чаще 2-3 раз в неделю, так как они задерживают жиры в организме.


Принципы правильного питания

Отказ от алкоголя, газировок и сладких соков


Первые враги здорового образа жизни и идеальной фигуры – это алкоголь и сладкая газировка. Лучше всего этих вредителей заменить свежевыжатыми фрешами без сахара. Таким образом, если выполнять регулярно несколько правил, можно достичь идеальных пропорций своей фигуры и сберечь свое здоровье.


Принципы правильного питания комментарии:

mishabegyan
Нету правильного питание есть одно правило, если хочешь худеть трать больше калорий чем потребляешь хочешь, толстеть ешь больше чем тратишь все это просто. Можно худеть на бургерах, пончиках и шоколадках просто выбор за вами съесть что вам хочется не много потом ходить голодным весь день, либо быть сытым едя овощи без предела мясо, фрукты и спокойно худеть. Вот и все всем спасибо все свободны .

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.