Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Массаж шеи в домашних условиях

Автор: super-hero| Категория: Красота и здоровье | Нашли ошибку?

Во многих случаях массаж шеи является единственным спасение от болей, а также незаменимым методом расслабления. Особенно эта процедура необходима для тех людей, которые долгое время находятся в сидячем положении. Тем более, что методике такого массажа можно обучиться самостоятельно, так как область его воздействия не такая уж и большая, а степень проникновения не слишком продолжительная.

Перед тем как приступить к процедуре, нужно обязательно обратить внимание на то, что кожа на разных участках шеи имеет разную чувствительность. Боковые зоны более восприимчивы, а вот затылочный отдел более грубый и неподвижный. Непосредственно перед процедурой нужно принять правильное положение, чтобы максимально увеличить степень восприятия от массажа. Нужно принять наиболее комфортное положение тела, в котором можно полностью расслабиться. Лучше всего лечь, но можно выполнять массаж и в сидячем положении.


Массаж шеи состоит из нескольких фаз: поглаживание, растирание, разминание. В каждой этой фазе проводится возрастание нагрузки на кожные отделы – от более деликатного до более грубого и напористого. Продолжительность процедуры может составлять около десяти – пятнадцати минут. Особую осторожность нужно проявить при массажировании передних участков шеи.

Наиболее распространённо известным является массаж плечного отдела, когда производятся разминочные и растирочные движения у основания шеи. Это самый оптимальный способ снять усталость и напряжение в конце тяжёлого рабочего дня. Эта процедура направлена не только на расслабление мышц, но и на общее состояние организма. Но существует ещё несколько методик в массажировании шеи, которые по своему действию не менее эффективны.


Поглаживание затылочной части шеи, например, являет собой такой же расслабляющее воздействие, как и массажирование плеч. При этом одна рука остается на задней части шеи и проводит поглаживающие движения. Другая в свою очередь остается на плече пациента. Процедура проводится в положении лёжа.

Для более глубокого воздействия нужно положить обе руки под голову пациента друг на друга и массирующими движениями проводить разминку. Чтобы усилить эффект, необходимо провести те же манипуляции, но с помощью кончиков пальцев, то есть как бы перебирать кожу. Желательно проводить все эти этапы комплексе, для достижения лучшего результата.

Массаж шеи в домашних условиях комментарии:

Татьяна
При сидячей работе массаж шеи просто необходим. Он снимает напряжение, расслабляет мышцы. Улучшает приток крови к головному мозгу. При правильном массаже можно повысить или понизить кровяное давление.
1221
Конечно, после продолжительного пребывания в одной позе немного начинает побаливать шея, а если за ней не ухаживать должным образом (например, не делать эти же массажи), то в скором времени она начнёт давать знать о неприятностях (боль в шее). В принципе, массаж предложенный в этой статье неплохой, даже хороший. Его можно выполнять даже если ты не профессиональный массажист. Как-то попробовал испытать его сам на себе (конечно не считая поглаживания плеч) и скажу, что довольно неплохая методика, но всё же я предпочту делать её не самостоятельно, так как довольно неудобно...
Меркул
Массаж шеи, в принципе, очень полезная и расслабляющая процедура, а иногда она бывает крайне необходима и незаменима. В массаже шеи главное не где он делается, а кем и тут нужно выбирать не по внешнему виду массажиста, а по его умению и отзывам о нём.
массаж это хорошая вещь, которая очень мне помогает, мне человек после работы делает массаж, но если есть возможность я иду к профессионалу. массаж снимает стресс, улучшает кровообращение и просто приятная процедура.
Постоянно в офисе сижу, очень редко встаю, и конечно это сказывается на моей шее и спине. Но мне повезло, мой муж массажист, и каждый вечер делает мне массаж. Девчонки, это очень эффективно, и я советую вам, делайте в домашних условиях друг другу массаж, вот увидите, как вам полегчает.
Когда продует шею, или от сидячей работы заболит, всегда делаю массаж шеи. Сама себе потру глядишь и отлегнет. Массаж это спасение от боли в шеи. Спасибо за методику массажа, теперь правильно буду делать, все наглядно увидела.
Елена
Сейчас многие ведут сидячий образ жизни. Даже заработок на дому происходит в сидячем положении. Поэтому боли в шеи и спине не такая редкая проблема. Я студентка медицинского университета, только второй курс. А у меня уже жуткие боли в шеи и спине. Массаж - единственное спасение. Но самому, или малоквалифицированным людям опасно доверить свою шею, так как в через нее проходят важные протоки, которые связывают головной мозг со спинным, а значит и со всем телом. Если повредить шею, вполне возможно вылетание диска, последствием будет смерть. Поэтому не жалейте денег и доверяйте свою шею только высококвалифицированным массажистам.
Серьёзный массаж шеи в домашних условиях и к тому же не профессионалом я бы не стал делать и тем более рекомендовать кому - либо. Дома можно, а иногда и нужно не очень сильно " пожмамкать" шею, потереть - разогреть и на этом успокоиться, дабы не причинить вред здоровью.
В две тысячи десятом году, Я проходил службу в Забайкалье. Где познакомился с врачом, который получил травму шейных позвонков. Его коллеги предрекали ему что он не будет ходить . Человек не отчаялся после получения не утешительных известий, а занялся самолечением. По специальности он был хирургом, а в действительности очень хорошим хирургом. С помощью своих знаний и опыта, разработал комплекс упражнений по проведению массажа всей области шеи. После посещения своего лечащего врача, который хочу заметить очень сильно был удивлен, когда он к нему зашел на своих двоих. Разработал но к сожалению не успел опубликовать метод самомассаж. Родные врача забросили это дело.
Шея болит часто. Особенно вечером. Работа сидячая, сами понимаете, с этого все и выплывает. Мало двигаешься, нет спорта в жизни и начинается, то то болит, то это. Как - то лежала в больнице, ходила на физ.процедуры. И конечно же, почему бы не пропустить такой шанс, ходила на массаж воротниковой зоны. Очень помогло, ходила долго не зная счастья. Но длилось это всего 3 месяца.Теперь вот ищу массаж, что бы шея не так хоть болела. надеюсь, эта статья мне поможет.
Не знаю, в моем случае массаж дома абсолютно ничего не дал. У жены постоянно болит и спина и шея, что я не делал, и техники там эти всякие читал как правильно делать ни чего не помогало, боли не уходили. Пришлось поездит в специальный мед. центр к нормальному врачу, после 7 приема у врача на много стало легче. Так что не занимайтесь самолечением, если не проходит боль сходите на консультацию, не обязательно сразу на массаж! Возможно 1 раз вам покажут как его правильно делать и все будет ок.
Когда-то мне делал массаж массажист и я запомнила основные фазы. Так как руки и пальцы у меня довольно сильные (занималась на фортепиано), массаж стала практиковать на муже. Выяснилось, что всё делаю правильно. Теперь довольно часто делаю массаж своим подругам и приятельницам. Одна проблема - себе сделать не могу) У мужа руки сильные и массаж болезненный получается. Нашла выход - делаю специальные упражнения для шеи, вроде помогают)
Я заканчивала курсы массажа. Поначалу было интересно попрактиковаться на родных, но поработав какое - то время мне так надоел массаж, что я его больше никому не делаю. Зато мне муж делает часто, особенно массаж шеи и спины. Шея вообще у меня проблемная зона
Почти весь рабочий день, я так же сижу за компьютером. Но на моей фигуре такой образ не сказывается вовсе, так как главная профессия моего супруга - массажист. Очень правильно делать массаж шеи, предплечья после такого рабочего дня. Если вы будете делать подобный массаж сами себе, то эффект будет не так силен.
И массаж шеи, и гимнастика для шеи очень полезны и необходимы, особенно для тех кто занят сидячей работой. Мы с мужем друг другу помогаем, он мне массажирует, я -ему) Очень хорошее и полезное дело!!! Давление нормализуется и напряжение проходит быстро.
Массаж шеи и приятен и полезен. Шея довольно нежная часть тела. И поэтому надо помнить о фазах массажа и не в коем случае не выполнять их в обратном порядке. Иначе шея может после этого болеть еще несколько дней. А вот про то что голова тоже захватывается при таком массаже не слышала. Наверняка это имеет еще большую пользу.
Массаж обожаю!Он хорошо расслабляет и снимает боль!А после спинно мозгового наркоза(делали кесарево) постоянные боли в спине и шее.Если муж не поразминает мне спину болит ужасно.Теперь дам ему прочитать статью,чтоб знал как делать правильно!
Сидячей работой в наше время заняты практически все. И даже не работая мы дома очень много времени проводим за компьютером сидя. Сама себе масаж не могу делать, а вот супругу делаю с удовольствием. А еще я слышала, что шею надо обязательно масажировать еще для того чтобы не было солевых отложений.
Возьму на вооружение, мне сейчас это очень даже нужно, так как 9 месяцев назад родила ребенка и сейчас постоянно испытываю боли в области шеи и спины. Пришлось даже пройти курс лечения у невропатолога. Массаж проблемных зон требуется постоянно, но денег на дорогие процедуры нет, так как в настоящее время нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. Попробую воспользоваться вашими советами, надеюсь, у меня все получится!
хм, интересно как! оказывается я интуитивно делала все практически верно)Сама того не зная и даже не ведая. Ну. теперь то я буду более уверенно себя вести во время массажа, надеюсь мой парень оценит мои старания!)большое спасибо за такую полезную информационную статью)

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.