Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как правильно закаляться в домашних условиях

Категория: Красота и здоровье | Нашли ошибку?

Мы все хотим быть здоровыми. Но вместе с тем, закаляться нужно правильно, чтобы не причинить своему организму вред вместо ожидаемой вами пользы.

Как правильно закаляться в домашних условиях

Итак, вы решили научиться правильно закаляться в домашних условиях. Можно начать с принятия воздушных ванн, которые так нужны и полезны. Наша кожа содержит большое количество рецепторов. И холод они воспринимают куда сильнее тепла. Именно холод способствует закалке нашего организма. Поэтому рекомендуется выйти на улицу или балкон утром, вдохнуть прохладный свежий воздух, постоять немного и вернуться в комнату. Время нахождения на свежем воздухе нужно увеличивать ежедневно. Надо также обращать внимание на погоду. Если на улице льет сильный ливень, пожалуй, закаляться не нужно. Можно простудиться, а это совершенно ни к чему.

Во время прогулок одевайтесь легко. Не надо кутаться. Это не способствует вашему здоровью. Конечно, во всем хороша мера, и зимой в легких брюках и свитере вам будет не очень комфортно. Но чувствовать себя капустным кочаном и обливаться, потом под тяжестью тысячи одежек тоже не стоит.

Еще весьма полезна для вашего здоровья и долголетия ходьба босиком. Сначала попробуйте потопать по коврику минут 5. Но особенно полезно ходить босиком по траве или земле. Летом, в хорошую погоду, непременно сделайте это. Огромная польза организму и масса удовольствия.

А как прекрасны для закаливания солнечные ванны. Лучи солнца согревают человеческое тело, оказывают великолепное влияние на его состояние и тонус. Но следует помнить, что лучше всего принимать солнечные ванны в утренние часы, а также вечером. Днем находиться под палящими лучами солнца вредно. Остерегайтесь этого.

Говоря о закаливании, нельзя не сказать о здоровой пище. Старайтесь не употреблять жареную пищу. О вреде фастфуда сказано уже много, не будем повторяться. Вы и сами все знаете. А вот фрукты, овощи, молоко и другие полезные продукты всегда должны присутствовать на вашем столе. Пейте соки, не забывайте о зеленом чае.

Закаляйтесь на здоровье и не болейте!

Как правильно закаляться в домашних условиях комментарии:

Катя
Даже у закаливании организма есть свои противопоказания. Поэтому надо начинать с проверки организма. А потом уже выбрать, то что подойдет именно тебе, а не как кто то посоветовал. Питание у меня в семье правильное, а вот обливаться холодной водой это не для нас, мы мерзляки. А вот снизить температуру в душе на один градус это норм)
polkos
Закалка - дело полезное, спора нет. Начинать лучше как раз в апреле-мае (при комфортной температуре окружающего воздуха, стресс для организма будет минимален). Ходите босяком (на ступнях ног много биологически активных точек). Незаменимы воздушные ванны, но избегайте сквозняков. Ну и, конечно, ПРОХЛАДНЫЙ (не ледяной) душ. Главное - без фанатизма! Не ныряйте сразу в прорубь! После процедур Вы должны себя чувствовать бодро и комфортно, а не как заиндевевшая сосулька. Здоровья Вам!
Стас
Я считаю что этот все под силу, ну конечно если нет сильных противопоказаний. Правильней всего начинать с августа месяца, на сколько я помню, и так каждый день понемногу опускать температуру. Главное это всё делать не на сквозняке. После месяца-полтора совсем иначе себя чувствуешь.
лол
Для закалки необходимо в первую очередь здоровое тело) Занимайтесь спортом, делаете пробежки, зарядку. Далее приступайте к стандартным процедурам, например обтирание холодным полотенцем, принятие прохладного душа. Со временем температуру можно понижать все больше.
Артур
Закалка дело хорошее, только не каждому дано.. я вот уже сопить начал,а осень только началась, к этому делу наверное надо с раннего возраста. Всегда удивлялся моржам которые в зиму в проруби ныряют, на них смотрю аж самого в дрожь бросает )). Сейчас время такое у всех иммунитет слабый и с каждым годом слабеет, питание не то что было раньше и экология уже не та.
антон
так же как закаливания требует времени так и очистка шлака из организма требует времени средств и сил поистине кропотливая работа по себе знаю но результат стоит того если правильно к нему подойти. всего лишь соблюдать режим питание разгрузочные дни спорт не мало важен также желательно проконсультироваться с врачом но всё же это возможно
artyunov97
Каждый год ждем зиму, чтоб всей семьей начать наше любимое закаливающее средство, которое дает нам запас здоровья на целый год. Каждую зиму в конце недели мы обязательно ходим в баню, в промежутках между заходами пьем имбирный чай с медом. На третий заход бьемся дубовыми вениками и сразу прыгаем в снег, тут же снова забегая в баню. Все, вроде, ничего особенного, но это закаливание дает такой запас здоровья, которые не могут дать ни одни витамины!
Любимая и правильная тема. Закаляться стоит начинать с весны и до самой зимы. Для некоторых это долгий и трудный период. Зато потом будет намного проще и легче. В том году первого января выдался славный денёк, морозно - солнечный и снега по колено, разделись до пояса и нарезвились от души.
Что - то в такой маленькой статье всё перемешано и напихано - и польза закаливания, и прогулки босиком, и солнечные ванны, и даже здоровое питание. По всей видимости автор хотел написать статью о ЗОЖ и просто перепутал название. А серьёзно, к закаливанию взрослых людей отношусь отрицательно.
Я считаю, что самое лучшее закаливание, это контрастный душ. Только без энтузиазма. Не нужно сразу включать горячую и ледяную. Достаточно теплую и прохладную. И с каждым днем по нарастающей. Для тех, кто мало времени проводит на свежем воздухе, это идеальное решение. Так же могу дать совет, как не болеть простудой и ангиной. Хотя бы по несколько глотков в день пейте воду из холодильника и поменьше молока. Я всю жизнь так делала и до 38 лет не знала что такое болезни горла или насморк. Но недавно начала употреблять активно молоко и получила в результате воспаление всего что можно в зоне рта и горла. Так что холодная вода должна присутствовать всегда. И наружно и внутренне.
Почему - то всегда и все активно агитируют закаляться. На мой взгляд, закаляться, а вернее дышать свежим воздухом необходимо грудничкам, а подросткам и взрослым вполне достаточно заниматься спортом и чаще бывать на свежем воздухе, а закалка для подвинутых на ЗОЖ.
Христоматийные тезисы, которые в простой форме донесли до каждого человека основные пункты и способы закаливания организма. Действительно, закаляет именно холод, причем дозированный. Помимо закаливания, процедуры, описанные в статье, благотворно влияют и на другие физиологические функции организма. Такие, как например: хождение босиком по земле. Эта процедура стимулирует активные точки на ступнях ног, которые, если верить тибетским врачевателям, отвечают за определенный орган человека.
Согласен. Основное правило закаливания — постепенное привыкание. Например, зимнее купание должно вызывать приятные эмоции, давать радость, ощущение комфорта. Перед погружением советую просто походить по берегу. Температура тела должна сравняться с температурой воздуха. В воду лучше погружаться постепенно ну или сразу нырять. Каждый выбирает своё.
Закаливаться, это действительно полезно и необходимо с самого раннего возраста. Но вот как правильно это делать? От одной картинки, когда люди голые заходят в прорубь при -10 ато и более, у меня по телу бежит такая дрожь. Я наверное отношусь к другому типу людей, которые больше любят тепло, нежели холод
Очень полезные советы, которые идут только на пользу вашему ценному организму и его здоровью. Поэтому слушайте советов в этой статье и будет вам богатырское здоровье и все будет хорошо.)
Как по мне то начинать заниматься закалкой лучше всего летом. Начиная с ходьбы по утренней росе. Через 3 недели занятий можно начинать обливаться водой. И главное надо не забывать о том что закалка должна бить полезной а не вредной. Со временем надо начинать купание в реке или пруду постепенно увеличивая время купания, но лучше всего обратится к специалисту который смог бы создать программу закалки для вас индивидуально.
Как по мне, самый лучший способ закаливания - обливание холодной водой или контрастный душ. Моя подруга ребенка закаливала всевозможными способами: купала его в воде, в которой сама бы не купалась (вода прохладная), спал ребенок с открытой форточкой, отопление дома прикрутили, чтобы не было жарко. Я так пока не могу, потому как люблю очень горячий душ.
Я закалялась в течении года. Живу в деревне. Хожу босиком и по траве, и просто по земле. И на солнце бываю достаточно много. Такие рекомендации еще давала моя бабушка.Когда вы ходите босиком, земля дает вам силу и положительную энергию.
Я бы может и хотела закаляться, но не могу мерзну даже летом. И не кутаю ни себя ни ребенка. Стараюсь одеваться по погоде. Я тоже считаю, что чтобы не болеть надо и проветривать помещение и тогда меньше болеешь, с ребенком в принципе срабатывает, я ее закаляю и она у меня практически не болеет.
Для того, чтобы организм получил необходимую закалку и был готов противостоять вирусным инфекциям, нужно просто хотеть этого. Достаточно просто совершать регулярные прогулки - летом на велосипеде, зимой на лыжах. Плавать в бассейне, стараться больше ходить пешком, при этом нужно одевать термобельё или другую лёгкую одежду для прогулок. Необходимо постоянно повышать свой иммунитет и принимать контрастный душ в домашних условиях. Ну и конечно кушать только полезные для организма продукты.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.