Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Польза послеобеденного сна

Автор: admin| Категория: Красота и здоровье | Нашли ошибку?

Хороший сон – залог прекрасного дня. А сегодня, когда наша жизнь бежит слишком быстро, порой мы не успеваем просто хорошенько отоспаться. И так изо дня в день работаем на износ. Но нашему организму нужен полноценный отдых.

Польза послеобеденного сна

Наверняка, у вас было такое, что так и тянуло поспать после плотного обеда? На это есть причины – просто организм сам подсказывает, что в данный момент ему жизненно необходимо. Послеобеденный сон – полезная привычка, и на это есть свои основания.

Польза послеобеденного сна



Польза 1. Становимся умнее во сне.

Каждому известно на собственном опыте, что если не выспаться, то будешь вялым, неактивным и безжизненным весь день. А ведь сон помогает усвоить всю полученную за день информацию, поэтому в обучении он так важен. Если вздремнуть днем час-полтора, то можно повысить умственную активность на весь последующий день.

Польза 2. Сердечная благодарность.

Сердце вам скажет спасибо, если хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут позволять себе днем обнимать подушку. Оказывается, такой сон компенсирует утомление, вследствие чего уменьшается риск развития болезней сердца.

Польза 3. Спокойная жизнь.

Еще более утомленными и измотанными нас делает усталость, которая сама по себе вызывает стресс. Послеобеденный сон же помогает справиться с этой проблемой. Ученые выяснили, что показатели стресса снижаются у тех людей, которые могут позволить себе вздремнуть днем. Поэтому спите со спокойной совестью.

Польза 4. Успех в борьбе с вредной едой.

Когда нам не хватает энергии, обычно мы сразу же спешим поесть. А ведь не все едят полезную для организма пищу, обычно в дело идут сладости и разные вредные вкусности. Мало кто знает, но даже непродолжительный сон может такой перекус свести на нет. В процессе отдыха освобождается энергия и мысли о еде просто уходят сами собой.

Польза 5. Восстановление сил.

Мы чувствуем прилив сил после сна. Современные исследования говорят, что спортсмены, которые имеют возможность вздремнуть днем, имеют более высокие показатели по силе, реакции и скорости чем те, которые пренебрегают дневным отдыхом.

Чтобы польза от дневного сна была, необходимо соблюдать некоторые правила:

Наиболее оптимальное время – первые часы после полудня.

Выберете правильное место: там должно быть достаточно прохладно, тихо и темно.

Спите с максимальным комфортом (подушка и одеяло, наденьте маску, если очень светло).

Но не спите слишком долго, не более 45 минут.

Быть здоровым – это приятно! Поэтому позвольте себе немного послеобеденного сна, чтобы с легкостью вершить все свои дела.

Польза послеобеденного сна комментарии:

Андрей
Та как на меня, вообще сон это всегда полезно, так как организм набирается сил, мышцы по своему , им нужно больше времени в плане сна, для мозга достаточно и 4 часов, аля периферийный сон. Я сам любитель поспать, а тут в статье еще и описана польза, полезно.
Антон
Почему - то любил приснуть на часок после обеда в молодости, хотя казалось бы и сил хватает, возможно из-за очень активной жизни. После двадцати пяти жизнь стала размеренней ,но стало жалко тратить время на послеобеденный сон и желание приснуть пропало....
Nana
Послеобеденный сон - моя каждодневная мечта! Ложусь очень поздно, вставать приходится рано, в результате не высыпаюсь, по утрам долго раскачиваюсь. Не всегда, к сожалению, есть возможность поспать или хотя бы просто немного полежать после обеда.
12345
Я всем советую спать хотя бы тридцать минут в обеденный перерыв, уж очень громадное спасибо скажет вам, ваш организм, поверьте этой замечательной статье и моему слову. Это отличное средство, если сил уже нет, но работать нужно. Статья тому подтверждение.
лол
Послеобеденный сон - это отличный отдых, который принесет кучу пользы вашему организму! Например, вы можете пообедав, сначала немного посидеть, чтобы еда улеглась, а дальше спокойно идти "на боковую". Такой сон даст вам много энергии, а ваше тело будет чувствовать себя легко и свежо.
Стас
Практикуем в семье такое удовольствие, особенно осенью-зимой. Вот только спать 45 минут не получается, немного больше даём себе волю. Главное сильно не наедаться перед сном. Можем себе позволить 2 часика поваляться. И к вечеру немного прогуляться
Меркул
Баловался послеобеденным сном в юности, когда вся жизнь была впереди и те плюсы, описанные в статье, тогда точно не были нужны. Сейчас всё поменялось с точностью наоборот. На все эти послеобеденные сны стало жалко своего времени, а плюсы пригодились бы...
Буквально года пол тора назад, я даже и подумать не мог, что буду спать днём, а именно после обеда. Наверное старею. А может попросту, организм стал требовать постоянные многолетние нагрузки и всё это без основного отдыха и малым количеством сна. Правда есть один минус у этого после обеденного сна, просыпаясь, практически всегда нет настроения, пока толком не проснёшься и не попьёшь кофе.
Да когда я работал электриком, позволял себе поспать в обед тридцать - сорок минут, я себя на много лучше чувствовал, а сейчас на данной роботе у меня обед в два раза меньше и потому это делать к сожалению не могу. Но всем советую спать хотя бы тридцать минут в обеденный перерыв, уж очень громадное спасибо скажет вам, ваш организм, поверьте этой замечательной статье и моему слову.
Зимой я такое не практиковал, вот сейчас в жару днём тянет подремать 2 - 3 часика. Главное не переусердствовать, а иначе пропадёт ночной сон. Также не стоит сильно переедать перед сном в обед. Будите мучиться. И хорошо пить домашний лимонад.
В молодости я частенько применял послеобеденный сон и в этом деле главное не переборщить - час - полтора вполне достаточно. Если засыпаешь на более длительное время, то просыпаешься с головной болью и остаток дня ходишь весь разбитый - какая уж тут польза
А я наоборот не могу заснуть в обед. Вот муж если выходной, может заснуть где угодно после того как поел днем, а я нет. Наверное это может зависеть привычки, или усталости. Иногда хочется заснуть, ложусь днем, а вот заснуть никак не выходит.
Да, безусловно сон - это неотъемлемая часть здорового организма. НО что делать действительно тем людям, которые пропадают на работе каждыми днями, не скажет же ты начальнику: "Пойду посплю часик другой"
Как я себе это понимаю, он (послеобеденный сон) действительно необходим для организма. Хотя если по судить, то когда взрослому человеку спать. Только остается или в отпуске или же на выходных. Но как приучали еще меня с детства, что организм получил пищу, теперь ему нужно часа 2 - 3 чтобы её переварить. Вот так и вошло в систему. Раньше конечно же не заставишь было спать. А сейчас увидят на работе - уволят-)
Всем бы после обеда поспать чуток, другой! и неважно где ты находишься) на работе, дома! Ведь сон это очень важный аспект жизни)) Я когда не работала, после обеда всегда тянуло в сон, и я спала. И когда вышла на работу было очень тяжело, так и хотелось спрятаться где-нибудь и вздремнуть))
Да сон - это одно из восстановителей сил и энергии человека в физическом и психологическом состоянии. Отдых от стресса необходим человеку каждый день, поэтому сон в этом очень сильно помогает нам. Тем более не только мозгу, но и сердце нужен отдых в определенное время. Без сна человек не мог бы прожить даже месяц. Научно доказано, что человек может не спать 18 суток. И это предел. Так что высыпайтесь в определенное время сколько душе угодно вам!!!
Сейчас как увидел название статьи, сразу вспомнилось в голове, какой же я был дурачек в детстве. Когда родители на сильно пытались заставить поспать после обеда. Сейчас за милое дело бы. Только работа. И это уже осталось в мечтах. Детям просто он не обходим, да многие любят спать, многие нет, но смысл в том что организму необходимо время переварить получаемую пищу.. Так что это не просто так хочется родителям!
Всегда сплю после обеда и всем настойчиво советую не игнорировать такую возможность ни когда когда для этого есть условия. Это во первых полезно во вторых приятно и в третьих почетно. По тому что если вы себе можете такое позволить все в вашей жизни хорошо, даже замечательно, а как иначе. А что в принципе наша жизнь - поспал поработал и опять спать, кому повезло еще поел и по трахался.
Эта какая такая пища является полезной и энергичной, что после неё тянет поспать? Если хочется поспать среди дня, - то это можно, организм восстановит свои силы за несколько минут отключки. Только не после еды, так как вся кровь уходит в желудок , но и не работать уж тем более. Это целое искусство жить и быть здоровым.
Поспать, так хочется отключится от всего хотя бы на 20 минут и поспать,не думать, не волноваться, не переживать. Поспать. Очень важно не переспать, здорово, что в статье об этом напоминается, не более 45 минут, а то вся польза превратиться в тупость и вялость. А вот полезно ли после еды, после обеда улечься и поспать, наверное вопрос спорный. Кроме отдыха нам все же не хочется добавить к своему весу еще килограммчик

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.