Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как снизить уровень холестерина в крови?

Категория: Красота и здоровье | Нашли ошибку?

Существует мнение, что холестерин – вредное вещество, с появлением которого, в организме человека развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Однако подобное утверждение не совсем можно считать верным. В первую очередь стоит понимать, что холестерин имеется в каждом организме. При норме в 5 ммоль/л, он просто необходимо организму для нормальной работы. Он способствует выработке витаминов группы D, контролирует образование гормонов, отвечающих за репродуктивную функцию, укрепляет клеточные мембраны, делая их более выносливыми. Однако если происходит накопление холестерина в крови, то это чревато возникновением серьезных заболеваний. В первую очередь, возникает вероятность развития инсульта или предынфарктного состояния, образования бляшек и закупорок сосудов. На сегодняшний день ученые выдвигают теорию, что холестерин способствует замедлению мозговой деятельности, соответственно, провоцируя возникновение болезнь Альцгеймера.


Как снизить уровень холестерина в крови?


Если при сдаче анализов человек обнаружил показатель, превышающий содержание нормы холестерина, то в первую очередь не стоит впадать в панику, а лучше начать действовать как можно раньше. Первым шагом на пути к снижению уровня холестерина в крови, является изменение рациона и системы питания. В качестве завтрака, рекомендуется употреблять овсяную кашу, которая не только принесет насыщения на длительное время, но и способствует растворению жирных кислот, которые способствуют формированию зловредных бляшек. Данный эффект поможет закрепить употребление нежирной рыбы и птицы. «Живым щитом» от вредных скоплений холестерина, несомненно, выступают орехи и бобовые культуры. Чем больше овощей будет употреблять человек, особенно красного или желтого цвета, тем быстрее уровень холестерина придет в норму.


Как снизить уровень холестерина в крови?

Говоря о продуктах снижающих уровень холестерина, важно придерживаться диетического питания, где используются продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Максимальный размер жира, который может употребляться в течение суток не должен превышать порог в 400мг. Важно понимать, что исключать мясо из рациона ни в коем случае нельзя, поскольку животный белок является основным строительным материалом, поэтому при его дефиците развивается анемия. А вот с любимыми соусами на майонезной или масляной основе лучше отказаться, поскольку индекс вредных веществ в таких продуктах довольно высок.


Как снизить уровень холестерина в крови? комментарии:

Argent
Полезная статья! Только я вот много раз себя хотел приучить есть кашу по утрам. И ни как не могу взять это за правило. То времени не хватает, то желания нет особого. Следить за своим питанием конечно нужно. Но тут в первую очередь надо перебороть себя и самому за собой следить и контролировать, чтобы все выполнять регулярно, а не раз в месяц.
Лариса
Узнала из Вашей статьи много интересного о холестерине. В общем, главное - чтобы его показатели не росли. В основном от увеличения концентрации "вредного" холестерина в организме страдают курильщики, алкоголики и трудоголики (только те из них, которые ведут малоподвижный образ жизни). Также играет свою роль и генетическая склонность.
Елена
У меня тоже повышенный «хороший» холестерин. Врач мне выписал диету и занятия спортом. Медикаментозное лечение не назначил, хотя я и спрашивала. Он сказал, что его рекомендаций достаточно, а потом будем наблюдать. Диета не сказать, что очень строгая, но исключить кое - какие продукты пришлось. Теперь я не ем свинину, сливочное масло - только в готовых блюдах (каши, пюре), отказалась от хлеба, колбасы, супов на мясных бульонах, ну и некоторые другие. Зато ввела в свой рацион орехи, сырую овсянку с клубникой и молоком (все это в блендере до однородной консистенции) по утрам. Ну и спортивная ходьба. Жду следующего обследования.
Меркул
Начало статьи меня прям порадовало, но дальше всё быстро скатилось к обычному ЗОЖ. У меня лично нет знакомых и родственников обеспокоенных снижением уровня холестерина в крови, потому что основная масса из них врачи и бред, которым пытаются промыть уши населению у них спадает.
Холестерин нужные вещества для организма, но иногда нужно снизить его уровень в крови и этому способствует белое вино, чеснок, даже в старину делали настой чеснока на водке - спирте и каплями принимали. Принимайте в день по 2 - 3 стакана белого вина, и приятно и полезно.
Диета конечно хорошо, возможно она и снизит холестерин не на много. Реально основную часть холестерина выделяет сама печень, при том что он делится на "хороший" и "плохой". Так что надо снижать так называемый "плохой" холестерин. Надо кушать сало (свежее, молодого поросенка), творог обычный (обезжиренный лучше не есть совсем), орехи. Естественно все в умеренных количествах. Жир жиру рознь.
Мне не понятно, каким образом алкоголь влияет на снижение холестерина? Какие алкогольные напитки - крепкие или вино? А самое главное - в каких дозах? И потом - после приема спиртного всегда появляется хороший аппетит и контролировать себя в еде уже трудно!
Было бы более разумным по отношению к своему здоровью не искать пути снижения избытка холестерина, а изначально прививать себе культуру правильного питания полезными для своего организма продуктами. А то привыкли хватать на ходу всякие хот-доги, а потом ищем панацеи. Думайте головой, а не желудком и тогда многие проблемы обойдут вас стороной.
Статья начинается очень правильно - существует мнение, что холестерин – вредное вещество, но дальше всё плавно перетекает к диете... Не нужны диеты человеку, который питается без излишеств и излишества в молодости очень даже хороши. А если приспичило - тогда и диета...
Холестерин, это не шутки, не нужно ждать, пока он наберется! Нужно изначально с детства приучать к здоровой пищи, а то как ваши анализы покажут, что у вас повышенный холестерин и проблемы со здоровьем из-за него, тогда будет тяжело вернутся в норму, это может сделать только человек с большой силой воли. Во-первых нужно изменить рацион, не кушать вредное, а от еды, к которой вы уже давно привыкли, отказаться тяжело, так что нужно как можно раньше начинать правильно питаться.
Как - то у моей мамы обнаружили высокий холестерин. Ей назначили диету и соответствующее медикаментозное лечение. Помню что ей запретили все жареное и жирное, сдобные булки и выпечка. Препараты, снижающие уровень холестерина оказались довольно дорогими, поэтому проще придерживаться правильного питания
я согласен с автором статьи что холестерин это не вредно, а полезно для работы нашего организма при условии, что он в норме. в любом возрасте следует следить за уровнем холестерина, когда уровень холестерина повышенный следует изменить свой рацион, но меня удивило что среди продуктов, которые снижают уровень холестерина находится алкоголь.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.