Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Полезна ли утренняя пробежка?

Полезна ли утренняя пробежка?Когда на улице потеплело, а на календаре уже давно весна, многие девушки задумываются о своей физической форме. Зимние вьюги прошли, и пришло время активного образа жизни. Многие задумываются о поддержании тела в тонусе и о начале утренних пробежек. Но всё-таки пришло время разобраться: полезна ли утренняя пробежка?


Польза утренних пробежек:


У утренних пробежек есть множество положительных сторон. Главный плюс – это поддержка всех мышц вашего тела в тонусе. Пробегая даже небольшое расстояние каждое утро, вы задействуете даже те мышцы, которые каждый день находятся в расслабленном состоянии. Особенно это занятие подойдёт для тех, кто проводит весь свой рабочий день за компьютером или просто в сидячем положении. Но это не единственное преимущество утренних пробежек. Ни для кого не секрет, что бег по утрам способствует похудению. Именно утром начинается процесс сжигания жировых накоплений. Оптимальное время для пробежки с целью похудения в утреннее время – 6-8 часов утра. Но стоит заметить, что долгожданного результата можно будет достигнуть только при регулярных физических упражнениях продолжительностью не менее 20 минут каждое утро.


Также утренняя пробежка поможет найти новых друзей, ведь в таком деле точно можно найти того, кто будет вас мотивировать на ранний подъём и безграничный заряд бодрости!


Полезна ли утренняя пробежка?

Кроме того, что пробежки помогают поддержать мышцы в тонусе, не стоит забывать о свежем воздухе, который взбодрит вас на весь день. У вас не только появится хорошее настроение, но и мотивация на продуктивную работу. Контрастный душ после утренних пробежек придаст вам сил, бодрости и уверенности в себе на весь день.


Регулярные физические нагрузки в комбинации с упражнениями положительно влияют на психическое состояние человека: он становится более стрессоустойчивым и способен избегать конфликтов. Заряжаясь хорошим настроением в самом начале дня, вы не почувствуете ни капли негатива в словах постоянно злого босса или нудных коллег.


Вред утренних пробежек:


Прежде чем начать утренние физические нагрузки, необходимо знать, что при ряде заболеваний пробежки могут быть противопоказаны. Если имеются болезни сердца, нарушение кровообращения, заболевания позвоночника и суставов и многие другие. При плохом самочувствии нужно немедленно обратиться к врачу за консультацией.


Возможно, доктор предложит альтернативный вариант утренним пробежкам и тяжёлым физическим нагрузкам.


Комментарии к статье Полезна ли утренняя пробежка?:

Раиса
Бегать надо уметь. Лучше делать это под контролем и с участием человека, который разбирается в этом виде спорта лучше вас. Иначе возможны проблемы со здоровьем. Когда вижу людей, совершающих пробежку, то замечаю, что не все бегут правильно. От такого бега пользы не будет.
Меркул
Не вижу никакой радости и пользы в утренних пробежках - это всё не наше, америкосы через одного бегают или делают вид ,что бегают и никакого здоровья в них не видно. В наше время, когда жизнь сместилась на более позднее время суток, лучше подольше поспать и будешь здоровее.
Тиночка
Утренняя пробежка - залог здовоья,очень полезная и активная для каждого человека.я лично как тренер советую каждому делать утреннюю пробежку не желея времени и ленится.И уверяю вас потом вы будете чувствовать себя намного лучше и спортивнее.
лол
Утренняя пробежка это конечно же хорошо! Она полезна людям и практически необходима всем спортсменам. Но недавно ученные пришли к выводу, что пробежка с утра не так полезна , как вечерняя. С утра организм еще как бы не проснулся и лучше будет просто сделать утреню зарядку)
Василий
Здоровый образ жизни, вот на что многим надо обращать внимания. Пробежка это хорошо, но по утрам лучше всего ходьба и не нагружать сонный организм. Пробежка лучше к концу дня под вечер. Да кстати и можно новых знакомых найти. Лучше на прогулке с человеком говорить чем в телефонах и в интернете сидеть. Пробежался вечером затем в душ и спать.
Меркул
От бега вообще никакой пользы нет, разве что избавиться от лишнего веса, но тот же эффект можно получить и просто ходьбой. Тем более бегать утром,спросонья, на пустой желудок, вдыхая при этом загрязнённый воздух и т.д. польза сомнительная.
Я не сторонник утренних пробежек и даже когда занимался спортом тренер не рекомендовал это делать. Если уж человек ведёт совсем сидячий образ жизни и поблизости от него есть экологически чистое место для пробежки , то почему и не пробежаться...
я прочитал эту статью, буквально две не дели назад и начал бегать по утрам. конечно вставать по утрам было тяжело но зато на роботе на протяжении дня я себя чувствовал на много лучше и уверенней, даже как бы сказать бодрее. Спасибо за данную статью очень помогла!!!)
Я очень люблю заниматься спортом но вот очень не легко вставать рано ради какой то пробежки но все же я стараюсь себя переубедить и бегать с утра. Ну я рад что это полезно для здоровья. Ваша статья мне помогла спасибо!
Я продолжительное время бегала по утрам и после чего чувствовала себя бодрой и в тонусе весь следующий день. Очень эффективное занятие по моему мнению. Только вот для начала нужно проснуться утром, а то с этим иногда возникают проблемы. Но в любом случае рекомендую всем бегать по утрам!
я всегда только за зарядку))) как только наступает теплее мы всей семьей просыпаемся с утра пораньше и бегаем после занимаемся и всем хорошо. после также душ. и целый день себя чувствуешь очень прекрасно и свежо. плюс фигура всегда подтянута.
я лично всегда как наступает тепло, начинаю бегать по утрам. у нас в городке есть стадион, он не крутой не ухоженный, но когда тепло бегать можно. моя зарядка не большая минут 30-40 когда как. я бегаю, делаю разминку и какие нибудь упражнения. потом домой душ завтрак и на работу. чувствуешь себя целый день по другому, бодрее, веселее. всем ЗОЖ!!!!!!
Движение это жизнь. Эта фраза очень кстати подходит под эту статью. Спорт очень полезен для человека, и бег безусловно тоже является не маловажным фактором хорошего самочувствия.
Я считаю, что утренние пробежки полезны для здоровья человека. Если возраст уже за 50..., тогда можно чередовать бег с ходьбой или просто быструю ходьбу. Главное двигаться и быть на свежем воздухе!!! Конечно трудно себя заставить вставать рано на пробежку, но зато потом такое хорошее самочувствие и гордость за себя,что ты это делаешь. Ведь самая большая победа - это победа над собой!!!
Статья хорошая и познавательная, действительно пробежка хороша в любое время суток, а не только утренняя. Сейчас становится очень популярным данный вид спортивных занятий. Очень часто вижу молодых и людей, в возрасте которые собираются в пары или в группы и занимаются пробежкой на маленьких школьных стадионах или вдоль парковой-аллеи. Спорт это сила тела и духа.
Безусловно статья прекрасна, утренние пробежки необходимы для поддержания себя в физической форме, нормализуется дыхание кровообращения и вы начинаете себя ощущать по утрам гораздо лучше да и не позволит отлаживаться лишним жиркам.
Такая пробежка полезна, но не всем. В молодости да, а вот людям старшего возраста нет. Если есть проблемы с сердцем и лишним весом, то лучше вообще не бегать, а просто ходить пешком, можно с палками. Лучший выход для таких людей утренняя езда на велосипеде. Тогда вообще не будет проблем со здоровьем. А на велосипеде ещё лучше дышится утренней прохладой.
Бегайте, укрепляйте здоровье, только не забывайте про безопасность! У нас в городе девушка 20 лет занималась бегом на длинные дистанции и побежала одна ровно год назад в апреле за город до речки и назад. Так вот до речки она добежала а назад не вернулась. Нашли изнасилованной и удушенной. Так что бегайте на стадионе!
Утренние пробежки или вечерние дело хорошее, но стоит помнить где вы бегаете. Если вы бегаете в пределах огромного мегаполиса, то я не думаю что этот бег будет очень полезен. Лучше тогда бегать на беговой дорожке в спорт клубе, хотя согласен ощущение совсем не то. Зато друзей больше найдешь скорее в спорт клубе, чем на улице. А так в целом бег очень полезное занятие в меру. Все надо делать в меру.
Согласен с большинством комментаторов. Но хочу обратить внимание на такой немаловажный нюанс как место проведения пробежки. Старайтесь выбирать чистое место с зелеными насаждениями и свежим воздухом, тогда вы действительно получите и удовольствие и пользу от пробежки.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Капли Лоромакс® от хронического насморка
Лоромакс - это инновационный препарат с абсолютно натуральным составом. Природные компоненты средства активно борются с любым видом насморка – как с хроническим, так и с острым. Капли Лоромакс позволяет избавиться от ринита уже за 1 курс применения.
Средство Eroforce® для потенции Где купить? Цена и отзывы
Уникальные инновационные капсулы для потенции EroForce помогут улучшить мужское здоровье и принесут в половую жизнь много новых ярких впечатлений. Средство предназначается для устранения импотенции и может также применяться для лечения простатита.
Секс и мужская профессия
В наше современное время развитие человечества намного ушло вперед. Это коснулось и ряда исследований в области секса. Сейчас сексуальность мужчины можно определить не только по внешности и манерам характера, но и по его основной профессии. После ряда исследований ученые пришли к некоторым выводам.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.