Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как ухаживать за суставами?

Суставы в нашем организме выполняют очень важную роль. Благодаря им мы не только можем быстро перемещаться, но также глотать и жевать пищу. Это просто соединения костей, с помощью которых может быть выполнено движение.

Как ухаживать за суставами?

В теле человека находятся следующие суставы: петлевой, поворотный, навесной-роторный, винтовой, эллиптический, шаровидный и плоский. Они часто перегружаются, что приводит к появлению болей, воспалений, дегенеративных и ревматических заболеваний. Итак, как с этим бороться и как ухаживать за суставами? Часто неся какой-то вес, пакет, сумку, полную покупок, люди утяжеляют чаще всего только одну сторону нашего тела. Важно этот вес равномерно распределить. Поднимая тяжелые предметы, делайте это с приседа, а не с наклона. Лучше перевезти, например, на тележке или переносить вдвоем, чем в одиночку.


Как ухаживать за суставами?Важным моментом является укрепление мышц. Очень важны упражнения, позволяющие повысить подвижность наших суставов. Йога, плавание, фитнес-занятия, гимнастика, езда на велосипеде - это активность, которая позволяет стимулировать работу суставов и поддерживать их на нужном уровне кпд. Кроме того, движение также укрепит наши кости.


Также важным является строительный материал, а для этого необходимы правильные продукты. Здоровая и хорошо сбалансированная диета повлияет на улучшение качества суставов. Для них полезен витамин С, коллаген, который оказывает на них восстанавливающее и общеукрепляющее действие. В профилактике артрита очень хороши жирные кислоты омега-3, которые встречаются в рыбе, морепродуктах, маслах, семенах тыквы и витамин Е, содержащийся в масле подсолнечника, а также в орехах фундука. Уставшим и больным суставам уместно будет употребление имбиря. Его добавляют в блюда, а также различные виды салатов.

Как ухаживать за суставами?


Ухаживая за суставами, необходимо сохранять правильный вес, так как ожирение может привести к их перегрузке, а также вызвать дегенеративные заболевания. Также стоит подумать об отдыхе и расслаблении, так как стресс влияет на возникновение аутоиммунных заболеваний, а также вызывает напряжение мышц, что оказывает влияние на перегрузку суставов.


Комментарии к статье Как ухаживать за суставами?:

Николай
В суставной сумке нет кровеносных сосудов. Эффективное питание суставов происходит лишь при достаточной работе близлежащих мышц. И срабатывает эффект помпы. Чем больше движений, тем лучше питание суставов. В данном случае "больше" не значит большой объём движений. Амплитуда может быть небольшой. Сядьте на высокую поверхность (на стол) и болтайте ногами. Не только профилактическая, но и лечебная процедура.
Елена
Ещё одно неприятное заболевание суставов - подагра. Вот у меня и вес нормальный, и спортом я по мере сил занимаюсь, а проблемы избежать не удалось. И причиной заболевания является как раз питание. Как сказал мой доктор: слишком хорошо кушаете. Поэтому суставы болят не только от лишнего веса, но и от накопления в организме мочевой кислоты и откладывания ее на суставах. И вот в этом случае из рациона должны быть исключены морепродукты, субпродукты, супы, жаренное мясо (любое), бобовые, спаржа, белокочанная капуста и некоторые другие продукты с высоким содержанием пуринов. Болезнь может протекать на фоне почечной недостаточности, поэтому на почки тоже стоит обратить внимание. Вот ведь как бывает.
Игорь
По роду своей деятельности мне доводится переносить много тяжелых предметов, что дает огромную нагрузку на суставы. Из статьи я узнал как правильно перемещать и поднимать тяжести, что нужно делать делать для укрепления суставов и как избежать неприятных последствий своей работы.
Антон
Суставы важная часть тела и многие мои знакомые и родственники мучаются с ними постоянно лечат, вплоть до замены, а это совсем не приятное зрелище. Я когда - то давно смотрел по телеку замену суставов ужасное зрелище помню до сих пор. Лучше попробовать поухаживать за суставами.
Все с возрастом сталкиваются с этой проблемой. Но практически никто не идет к врачу выяснять причину. Проще послушать бабушек и сделать настойку, помазать, попарить и пожаловаться, что не помогает. На самом деле причин много и припарки здесь не помогут.
Задумался о уходе за суставами, когда впервые начало болеть колено. Я его простудил, работая на холодной земле. После чего порядка двух месяцев очень мучился. Суставы необходимо беречь, они важная составляющая нашего организма.
Правильно в конце статьи подмечено, что ухаживая за суставами, надо контролировать вес, большой вес самая большая угроза суставам, особенно в пожилом возрасте. Не надо перегружать суставы чрезмерной физ нагрузкой и часто принимайте блюда, содержащие хрящи животных.
Проблемы с суставами это очень важная тема. Не по наслышке знаком с этим, так как получил травму колена (повреждение менисков коленного сустава) в студенчестве. Обязательно побольше двигайтесь и занимайтесь спортом. Отличная статья.
От ожирения, конечно проблем много, даже суставы испытывают перегрузку. По большей части, чтоб сохранить суставы в норме нужно побольше двигаться и давать периодически нагрузку на суставы (при этом не переусердствовать). Держать жир в норме, жир нужен для смазки суставов. В основном это касается женщин в возрасте (в разы чаще болеют суставными болезнями).
Наткнулась на эту статью не просто так. Меня заинтересовала она из - за того что мой муж в свои молодые годы (а ему 33 года) страдает от заболевания сустава. Это у него наследственное, потому что его мать страдает коксоартрозом (но у нее лишний вес и заболевание связывают с этим).
Очень важная и полезная информация. Уверен многим нужно задуматься над уходом за своим телом. Буквально пару лет назад даже и не задумывался, что существуют суставы в теле человека, и они могут болеть. Теперь периодически побаливают колени, скорее всего из-за лишнего веса. Поэтому нужно следить за свои здоровьем, так как оно не восстанавливается с годами.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Сустафаст для суставов
Заболевания суставов сопровождаются невыносимой болью и разрушением хряща. Если суставочный аппарат не лечить, функции движения утрачиваются – человек может стать обездвиженным. Много проблем приносят такие заболевания как артрит, артроз, остеохондроз.
На что влияет группа крови?
Согласно японской теории каждая группа крови наделяет человека определенными чертами характера. Так, те, кто обладают I группой, как утверждают японцы, это прирожденные лидеры. Они авторитетные, любят завоевывать и во всем быть первыми.
Normadry от потливости — Цена и отзывы, купить Нормадри
Гипергидроз, или повышенное потоотделение является не только отклонение от нормы с медицинской точки зрения, но и эстетической проблемой для тех людей, кто сталкивался с этим явлением.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.