Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как стать более энергичным?

Категория: Красота и здоровье | Нашли ошибку?

С самого утра человеку необходимо быть энергичным, чтобы с пользой провести новый день. Но что делать, если неоткуда черпать энергию? Как стать более энергичным и бодрым?


Приучать себя к завтракам. Пища определенно дает нам дополнительную энергию, а завтрак является необходимым приемом пищи каждый день. Поэтому завтракать нужно хорошо, употребляя белки, жиры и углеводы: овсяные, гречневые и рисовые каши с добавлением фруктов или орехов, яйца, молочные продукты, а также мюсли, рыба или отварное мясо, овощи и т.д.


Пить кофе или крепкий чай. Всем известно, что кофе бодрит и избавляет от усталости. Однако, медики не рекомендуют употреблять большое количество кофе, а так же тем, кто с утра занимается спортом. Они рекомендуют с утра выпивать успокаивающего чая, молочный коктейль или свежевыжатый сок.


Принимать витамины группы B, а также различные аптечные препараты, которые будут не только благоприятно влиять на организм, но и сделают вас намного бодрее.


Побольше двигаться. Согласитесь, что начать свой день с утренней пробежки — идеально. А для того, чтобы это осуществить, нужно просто проснуться на пол часа пораньше, ну и собрать себя в кулак. Недоспать пол часа стоит того, чтобы весь день чувствовать за себя гордость. А ещё во время физических упражнений выделяются гормоны счастья.


Пить больше воды, даже если вы не испытываете жажды. Вода — источник силы для организма, поэтому её незначительный недостаток ведет к уменьшению энергии в клетках. Необходимо выпивать около 2-х литров чистой воды в день и в скором времени это превратится в полезную привычку.


Как стать более энергичным?

Уровень сахара в крови также влияет на нашу бодрость. Активизироваться с помощью шоколада — ошибка. Во время поедания сладостей в нашем организме повышается уровень сахара и уже очень скоро понижается, что ведет к ухудшению самочувствия. Поэтому вместо сладостей лучше употреблять кукурузные хлопья, орехи, семечки подсолнуха или тыквы, кунжут.


Настроиться на позитивную волну: слушать веселую и энергичную музыку. Она не только повысит настроение, но и придаст силы, отгонит усталость.


Почаще выходить на улицу. Многим из нас приходится работать в помещениях, где имеются проблемы с доступом свежего воздуха, поэтому необходимо почаще выходить «подышать».


Высыпаться. Никакой энергетик и бодрящий кофе не придет на смену хорошему сну. При активном образе жизни недосыпания очень быстро выльются в усталость. Сон — это лучший отдых для организма, поэтому высыпаться нужно обязательно столько, сколько вам необходимо.


Как стать более энергичным? комментарии:

Лилия
Я из тех, кто по утрам не чувствует себя бодро. Поздно ложусь и поздно встаю. Какое там утро. И для завтрака не нахожу места. Опаздываю вечно, некогда. Нужно пересмотреть режим дня. Ваши советы очень хорошие, обязательно ими воспользуюсь, чтобы улучшить свою жизнь.
ЕГор
Бодрость с утра это очень болезненная тема для меня. Что только не пробовал, а помогает плохо. Да и заставить себя делать каждый день процедуры уж не так и просто, был бы идеальный рецепт энергии) Однако у вас очень полезные советы и обязательно нужно ими вопользоватся, особенно про воду очень правильно указали... Бодритесь, граждане)
Irina
Мне бы наоборот, хоть немного от энергии избавится. И спорт и работа и семья, и еще куча всего интересного, но воды я и правда много пью, вот витамины никогда не принимала, особенно химию, всегда хватало овощей и фруктов.
Лорена
У меня столько энергии, что я готова поделиться ею с другими. Мне трудно усидеть на месте, обожаю двигаться. Но пью мало воды - бывают дни, когда ни глотка не делаю. Не принимаю витамины группы В - начну. Где-то я слышала уже об их пользе. Надо, надо...
Karina
Каждодневная прогулка с собакой и спорт сделают вас бодрым и здоровым, плюс правильное питание и конечно вода. Но люди иногда настолько ленивы, что не хотят изменить свою жизнь и проводят ее как в спячке, вместо того что бы наслаждаться каждым днем.:)))
Dana
Не выхожу из дома не позавтракав, люблю кофе, много двигаюсь. Энергии много, это правда. И все - таки мне кажется, что энергия передается на генетическом уровне от родителей. Мы ведь во всем повторяем родителей - и не только внешне.
Эля
Чтоб стать энергичным надо отказаться от курения и кофеина, я отказалась от кофе и теперь бодра и весела, а раньше когда его много пила, то жить не могла пока не выпью, это как наркотик, не проснешься и не поработаешь без кофе.
лол
Чтобы быть более энергичным с утра, обязательно нужно делать зарядку. Благодаря ей вы разминаете свои суставы и разогреваете мышцы, которые на протяжении всего дня буду отлично функционировать. Чашечка кофе тоже будет хорошим зарядом. Не забудьте позавтракать: кашу или яйца. Можно съесть какой - нибудь фрукт.
лол
Чтобы быть более энергичным, нужно с корнем пересмотреть свой образ жизни и питание. В вашем рационе должно быть достаточное кол - во необходимых веществ, особенно углеводов, если мы говорим об энергии. Так же в день нужно спать минимум по 8 часов. Делайте зарядку с утра и умывайтесь холодной водой, самые банальные вещи помогут вам)
Irina56
Никакой кофе мне не поможет, если я не высплюсь, хотя без кофе день не начинается. В статье все пишут правильно, но каждый для себя выбирает свои способы взбодриться. Все индивидуально. Правильный распорядок дня, рациональное питание, сон - все подарит вам бодрость и чудесное настроение.
Милена
Существует много способов настроя бодрости организма. Самый важный - это психологический. А уж потом кофе, завтрак. Не зря же говорят, что все проблемы (в том числе и со здоровьем) начинаются у нас в голове. Абсолютно согласна с автором статьи в том, что необходимо принимать витамины, но сама всё никак не начну. Высыпаться тоже очень важно, но лучше всё-таки ложиться спать пораньше и вставать пораньше!
наташа
Я не представляю себе утро без чашки кофе хотя говорят что очень полезно когда проснёшься выпить чашку води с лимонным соком или медом. Она активизирует обменные процессы и подготовит желудок к приему пищи.
Аля
Для меня утро без чашки кофе просто не начнется. Со всем остальным абсолютно согласна. А еще помогает проснуться яблоко на завтрак. Можно до кофе. Ломтик подсушенного хлеба с творожным сыром и тыквенными семечками. Вкусно, полезно, питательно. Хорошего всем настроения на каждый день!
stiopa_florea
Я очень ждал эту статью. 21 век высоких технологий сделал из нас зомби. Спасибо, что помогаете нам выйти этой матрицы )) Учту ваши советы для более качественной и энергичной жизни. БЛАГОДАРЮ!!!
Сахар придает много сил и энергии. Я когда хочу спать, ем конфеты или сладкий чай. Не засекала на сколько хватает такой бодрости, но еще сахар успокаивает нервы. Я им не злоупотребляю, но иногда использую этот прием, для большей активности. У кого есть время, то лучше конечно поспать.
Кто рано встает, тому Бог дает.Если встать пораньше, да еще сделать небольшую зарядку, минут десять, пятнадцать, такой прилив сил получаешь и бодрость на весь день, но вот не хватает силы воли пораньше встать.
Буквально в прошлом году, подсел конкретно на кофе, а получилось что необходимо было с утра пораньше, быстрее включатся в работу и соответственно включать мозги, вот тут то я и попробовал, а затем стал пить, в течении всего дня, поддерживая тем самым, "боевой дух" практически весь день. Сейчас конечно уже начитавшись про минусы такого потребления, начал сбавлять обороты, поскольку это стало отражаться и на сне и на выполнении "долга". Так что кто утром бодрит себя кофейком, главное не перестарайтесь.
Энергичность человека во многом зависит от питания. Но и не стоит забывать в принципе про позитивный настрой, чтобы было желания встать с утра и готовится к новым свершениям и конечно же заниматься спортом. А из пищи кушать побольше свежих фруктов и овощей. Очень понравилась статья.
Я считаю, что для того, чтобы стать энергичным надо обязательно следить за своим питанием, есть побольше овощей и фруктов, это все конечно понятно... Но главное знать когда это есть! Например, нельзя с утра натощак, в качестве завтрака пить апельсиновый сок, так как это вредно для стенок желудка.
Лично для меня взбодрится это выпить чашку крепкого кофе с утра перед работой с чем нибудь. По натуре я человек ленивый и очень трудно перед работой делать пробежку по утрам хотя это можно сказать залог бодрости и хорошего настроения на весь день

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.