Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Распорядок дня организма

Автор: admin| Категория: Красота и здоровье | Нашли ошибку?

Мы живем так, как живется, но на самом деле у нашего организма есть ритм. Если перестроиться - ваша эффективность повысится в разы!


Распорядок дня организма человека:


5: 00
Вы, конечно, помните поговорку «кто рано встает, тому Бог дает». Рано утром, когда так сладко спится, особенно если легли за полночь, начинается первый общий рост активности. Просыпайтесь и вставайте! Самое время 20 минут помедитировать, визуализировать свою мечту. Еще 20 минут - гимнастика и 20 минут - душ и приведение себя в порядок.

Распорядок дня организма

6:00
В это время обычно просыпаются «жаворонки». Сейчас выброс адреналина увеличивается. Помните, говорят «завтрак надо заслужить»? Поработайте немного!


7:00
Раньше семи утра завтракать смысла нет: только это время считается наибольшей активностью ЖКТ. Позаботьтесь, чтобы завтрак был полезным - каша, творог, фрукты, овощной салат. Действие косметологических процедур в это время тоже максимально положительное.


9:00
Наступает спад активности. Можно прилечь и подремать, если вы дома. Если в офисе, займитесь простыми задачами, не требующими сосредоточенности и креативности. В нашей стране принято назначать совещания на 9 утра, а напрасно - пользы от них никакой.


10:00
Отличное время для работы! Все органы включены, вы в отличной умственной и физической форме. За два часа - с 10 до 12 - можно успеть сделать всю работу за день!


12:00
Пора сделать перерыв - сменить род деятельности, выйти на прогулку или выпить чашечку чая. Либо сделать зарядку и даже вздремнуть минут 15.


13:00
Все на обед! В это время наш организм производит больше всего желудочного сока. Подкрепитесь супом и салатом с мясом или рыбой. Хорошо, если поедите за полчаса, а еще столько же погуляете.


14:00
И снова время хорошей работоспособности человека - хоть физической, хоть умственной. А если вы в отпуске, запланируйте на это время процедуры по очищению организма.


15:00
Продолжайте работать или очищаться. Пейте в это время воду, соки.


16:00
Рост физической активности, но спад интеллектуальной. Распоряжаетесь временем самостоятельно. Сходите в спортзал. Еще можно сделать зарядку, отправиться на прогулку или хотя бы отнести бумажки в соседний отдел. И никаких лифтов! Только пешком!


17:00
Активно включаются в работу почки. Они перерабатывают всю жидкость, поступившую в организм, отделяют нужные вещества от ненужных и выводят токсины.


18:00
Повышается кровяное давление, люди становятся нервными, конфликтными, раздражаются по пустякам. Сдерживайте свои эмоции в это время и с пониманием относитесь к вспышкам гнева у близких! Да, и время для легкого ужина.


19:00
Пойдем в спортзал? Для физкультуры сейчас - самое время! Отличное время для бега и погружения в свои мысли. Обдумайте, что произошло с вами за день и над чем надо работать.


20:00
Мозг, ваш выход! Хотите поработать - работайте сейчас. Мозг готов, активен и креативен!


21:00
Самое время настраиваться на отдых. Можно почитать, погулять, посмотреть спокойный фильм, составить план на завтра.


23:00
В койку! Сон для красоты - всегда до полуночи. Не засиживайтесь перед телевизором или компьютером, ведь завтра вам рано вставать!


Распорядок дня организма комментарии:

smaug09
Есть такое понятие как биоритм человека. Если ваш организм устраивает распорядок дня, то оптимизировать путем перестройки режима его не стоит, иначе рискуете загнать организм в депрессию, выход из которой будет для него не самым легким. организм сам скажет как ему лучше, это для каждого индивидуально, поэтому следовать советам других - непрактично.
Антон
Ну нельзя же всех под одну гребёнку, этот распорядок хорош ,возможно, для "жаворонков" , а для "сов" он смерти подобен или по крайней мере сильно приблизит к дурке. Для меня этот распорядок ,как для"совы" настолько не подходит, что никаких денег не нужно.
tanyushka11_2
Распорядок дня для человека - это способ не терять своего времени и как можно больше успеть сделать а определенный период времени. Могу сказать, что без распорядка дня я большую часть времени проводила дома за сериалами, откладывав свои дела на последнее. После того, как в моей жизни появился распорядок дня я делаю больше 110% возможного и это способствует моему хорошему настроению.
"Жаворонки" и "совы", по моему мнению - это генетическое наследие от родителей. К любому распорядку можно привыкнуть, но внутреннее состояние организма требует своего. Думаю не стоит насиловать организм, а просто по другому организовать свой день. Тогда все дела будут в радость.
Распорядок необходим нашему организму! Я недавно столкнулся с этой проблемой.. У меня был упадок сил, хоть я и высыпался, но организм нет.. Судя по этому , что нашему организму необходим регулярный , запрограмированый распорядок! Статья увлекательная и полезная, всем здоровья!
Давно искала подобную статью о ритмах организма. Но наверное это все индивидуально. Почему в 11 часов утра всегда хочется кушать, а 14 часов хочется спать? Наверное у меня не все как у людей. Надо попробовать подстроиться под такой ритм, может получится, но я всегда хочу спать.
Каждые организм пристраивается к образу жизни. Мне приходиться работать по ночам. Мой организм первое время ни как не хотел понять, что нужно спать днем. и бодрствовать ночью. Первое время было тяжело перестроиться. С годами мне стало легче жить в таком режиме. Это конечно не правильно и для здоровья плохо. Стараюсь сон компенсировать днем. Организм может перестроиться когда нужно
Прекрасный распорядок дня. Очень правильно все спланировано. С удовольствием бы выполнял все как приведено по расписанию. Но как заставить встать себя в 05:00 утра. Это не реально. По крайней мере для меня, ведь много раз уже пробовал.
Смотря какой организм у человека, способен ли он быстро и без психологических травм, подстраиваться под ваш меняющийся график работы. Например я, сколько себя помню, я всегда встаю рано и дело не в 5 - 6 часов утра, а ещё раньше и это длится очень давно, то конечно же я, подобрал для себя, под свой организм, и график работы и список предполагаемых дел, и всё остальное. Я пару раз пробовал, просто по не воле приходилось, будучи в гостях, лежать без привычки с раннего утра, пока все не встанут часам хотя бы к восьми, это ужас какой то. Так что, я думаю, что организм перестраивать не нужно, подстройтесь под него.
По мне лучше всего вставать в 7 - 00, 7 - 30. Завтракать легко до 8.00 Затем обед в 13.00. И ужин в 17.30. Затем небольшой перекус до 21.00. А вот во сколько заниматься спортом, то тут всё зависит от рабочего графика каждого человека. Лучше всего это делать не ранее 2 - х часов после еды. Таким образом либо до 17.00, либо после 17.30.
Вот я и думаю, почему наш директор все никак порядок в отделе не наведёт. А все дело в том, что собрание устраивает в 9 часов! Ещё и в понедельник))) нужно переносить на 20.00, чтоб мозг был готов). Хорошая статья. Много нового открыла для себя
Безусловно, у каждого организма имеется свой уникальный распорядок и дня, и целиком суток. Не нужно перестраивать распорядок своего организма, для того чтобы увеличить производительность труда - мы не роботы. Лучше построить рабочий распорядок под распорядок организма.
В статье прекрасно и лаконично описано, как распределить распорядок дня, можете представит, как плохо влияет ночная смена для организма человека и поэтому старайтесь помнить биоритм человека и по возможности придерживаться его.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.