Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Повышаем настроение за едой

Множество людей по всему миру снимают последствия дневного стресса, "заработанного" в офисе, вредными блюдами или же выпивают. Но такой способ вряд ли можно назвать правильным. Настроение от этого не улучшится. А вот заснуть с полным желудком будет очень непросто.


Перейдите на фруктовую диету с цельнозерновым хлебом. Все дело в том, что зерно содержит в своем составе триптофан, участвующий непосредственным образом в образовании в организме серотонина. А серотонин - это тот гормон, который улучшает настроение. Тот же принцип заложен и в употреблении тропических фруктов. Но можно ограничиться хотя бы бананами.


Повышаем настроение за едой

Натуральным успокоительным средством медики по праву считают миндаль и грецкий орех. В этих плодах содержится в больших объемах элемент магний, участвующий в работе внутренних связей ЦНС. Ну и в орехах есть все тот же триптофан, имеющий седативный эффект.


Ешьте голубику, и вы перестанете тревожиться по любому пустяку. В этой ягоде много витамина С. А витамин С способен блокировать гормон гнева (или стресса) кортизол. Голубику применяют в рационе больных с суицидальными наклонностями для снижения эмоционального напряжения последних.


Повышаем настроение за едойУспокоиться и быстро заснуть позволит молоко, йогурт или сыр, употребленные за ужином. А кусок горького шоколада принесет ощущение спокойствия и умиротворения. Ведь какао также потенцирует производство серотонина в человеческом организме. А этот гормон отвечает за хорошее настроение.


Комментарии к статье Повышаем настроение за едой:

Вера
Но если успеваешь после работы поужинать до 18 или 19, то вполне могут поднять настроение любимые блюда. До сна еще далеко. Зачем отказываться от нормальной еды. Мужчине вряд ли улучшит настроение фрукт, а не мясо на ужин.
Anna
Думаю, тут все просто: настроение повышает вкусная еда.Вот голубика у нас по-моему не растет - никогда не встречала ни в магазинах, ни на рынке. Зато полно миндаля, грецких орехов и всяких тропических фруктов. Вообще, я где-то читала, что жителю каждого региона полезны именно те фрукты, овощи, и другие продукты, которые произрастают именно в его регионе.
Акира.
Очень хорошо помогает банан и ананасовый сок. Стабилизируют настроение, тонизируют и приводят мысли в норму. Так же полезны ягоды годжи, но это на любителя и я слабо в них верю... И правильно в статье написано о йогурте и сыре. Вот они точно помогают хорошо засыпать.
Валентина
Спасибо за полезную информацию! Никогда не придерживалась фруктовой диеты, но, наверное, решусь. Просто для профилактики, потому что проблем с весом и стресса на работе у меня не бывает.
Нонна
Голубика в нашем регионе - дефицит, к сожалению. Все остальные фрукты есть. Я весной всегда "Аскорбиновую кислоту" покупаю: она еще для десен очень полезна. Фруктовая диета не каждому подходит ввиду состояния здоровья и потребностей организма. Такая диета скорее показана абсолютно здоровым людям.
Лена
Много хорошего известно о витамине С. Есть ощущение, что он универсален - применяется и при кровоточивости десен, и при заживлении ран, и при выпадении волос. А тут еще выясняется, что он помогает избавиться от тревог. Без шоколада молока и йогурта тоже трудно жить - употребляю эти продукты ежедневно.
Елена
Эта статья как будто про меня, не пью, но заедаю стресс вредными продуктами. Настроение не улучшается, наоборот ухудшается, когда подумаешь о лишних килограммах, "наеденных" на стрессе. Попробую заменить вредности фруктами и ягодами.
Екатерина сергеева
Лично мне, чтобы «заесть» стресс , просто необходимы такие химические продукты как чипсы «Лейс» и шоколадка Сникерс или Баунти. Как я только не пыталась заедать правильными продуктами- ну никак не получается. Они мне не приносят столько удовольствия - как вся эта «химия». Вот единственное, орешки я ещё не пробовала как успокоительное))) надо будет попробовать, тем более миндаль я просто обожаю.
sevastjan
В наше неспокойное время снятие стресса перед сном это очень актуально. Алкоголь, сигарета, вкусненькая еда перед сном больше принесут вреда, чем помощи. А вот натуральные низкокалорийные продукты с высоким содержанием витаминов и элементов, снижающих агрессивность это то, что нам необходимо. Я бы еще добавил к этим продуктам стакан теплого молока с ложкой меда перед сном. Это, если организм дружит с молоком и медом. А утром чашечка кофе с кусочком черного шоколада.
Алеся
Про то, что горький шоколад улучшает настроение я слышала, но никогда не думала, что миндаль и грецкий орех являются успокоительным средством! Познавательная статья. Надо будет обязательно попробовать включить в свой рацион миндаль и грецкие орехи, да и йогурт на ужин. А голубику я уже давно не видела... ни в лесу, ни в продаже.
Aleksandra
Очень полезная и познавательная статья. Во время экзаменов каждый день ела грецкие ореха,так как они положительно влияют на работу мозга и снимают стресс. Также каждое утро на пустой желудок кушаю зеленое яблоко. Благодаря ему бываю бодрой в течении дня. Так же очень полезно пить воду на пустой желудок.
игорёк77
Лично у меня стресс снимается просто отлично, когда у ем и смотрю мультфильмы и это действительно работает. В этом процессе, забываются все неприятные моменты, во всяком случае, на время уходят накопившиеся вопросы и проблемы. А вот иногда делаю так, устраиваю себе праздник, присмотрев заранее хорошее кино и к нему " копчёную курочку ", вот это супер. В это время, ты чувствуешь себя, по настоящему счастливым человеком.
Vas28
Статья на мой взгляд очень увлекательная и интересная, для себя полезного отложить можно очень много, всё правда по себе знаю особенно на счёт молока, действительно если выпить перед сном, очень успокаивает и облегчает, полезные советы на счёт фруктовой диеты, спасибо.
Worrow
Очень полезная статья. Извлекла из нее массу полезной информации. Про бананы и шоколад и раньше слышала, а вот про голубику и грецкие орехи слышу впервые. Непременно нужно попробовать.
Am81
Согласен на счёт горького шоколада, он действительно повышает настроение у человека. И при этом безопасен с точки зрения повышения сахара в крови, по сравнению с обычным молочным. Вообще настроение повышается за любой едой, ведь человек насыщает свой организм витаминами, так сказать "жизненным топливом".

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Повышенная воздушность легких
Что же такое эмфизема? Эмфизема легких – это деструктивные изменения легочной ткани на анатомическом уровне заключающиеся в патологическом расширении воздушных пространств в мелких бронхиолах и разрушительных явлений в стенке альвеол.
Влияние гипоталамуса на организм человека
Оказывается, несмотря на всю мощь и силу мозга, человек не может управлять биоритмами своего собственного организма. Собственно говоря, организм имеет свое управление, никак не связанное с желаниями , психологическими установками и приказами.
Экзомин крем от грибка
Лекарственный крем Экзомин – реальный шанс навсегда избавиться от грибка кожи. Препарат обладает широким спектром воздействия и активно влияет на большинство видов патогенных бактерий.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.