Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как вести здоровый образ жизни и правильно питаться?

Как вести здоровый образ жизни и правильно питаться?Наверное каждый задумывался о том, чтобы дожить до глубокой старости с хорошим уровнем здоровья. Но не каждый старается держать себя в тонусе, ведь для хорошего физического состояния порой приходится отказываться от многих вещей. Статистика утверждает, что в современном мире пошла тенденция поддержания уровня здоровья на оптимальном уровне. Существует огромное количество факторов, которые оказывают влияние на здоровье человека. Главным из этих факторов является питание.


Стоит сказать, что активная поддержка здорового образа жизни имеет и “обратную сторону медали”. Интернет заполнен различными диетами, методиками и курсами, которые должны помочь человеку оставаться здоровым, но для каждого человека методика должна быть индивидуальной. Несмотря на это, все же существует некоторый свод правил, который поможет продлить и улучшить жизнь.


Правила питания, которые положительно повлияют на организм:


  1. Нужно отказаться от соли. Ученые доказали, что человек сможет утолить свой аппетит порцией в два раза меньше, если она не будет содержать соли. Также данная добавка плохо сказывается на организме, ведь чрезмерное употребление может легко привести к разным сердечно-сосудистым заболеваниям.
  2. Нужно употреблять больше овощей и фруктов. С детства каждого ребенка родители учат тому, что фрукты и овощи содержат очень много витаминов. Это чистая правда, но при этом некоторые из них могут предотвращать риск появления различных заболеваний. Быть может определенные овощи будут не по вкусу, но лучше немного потерпеть, чем жить потом с заболеваниями. Важное открытие сделала одна компания из Соединенных Штатов: если человек каждый день будет употреблять две порции фруктов и овощей, то шанс дожить до старости вырастет на 20%.
  3. Необходимо пить только очищенную воду. Для лучшего уровня здоровья настоятельно рекомендуется отказаться от газированных напитков, потому что они пагубно влияют на некоторые органы, и содержат большое количество сахара. Нельзя пить воду из водопровода, так как она очень загрязнена и обладает различными примесями.
  4. Нужно чаще употреблять мясные продукты. Практически все диетологи говорят, что мясо является неотъемлемой частью в “построении” организма, оно имеет очень много полезных свойств. Но этот продукт нужно научиться готовить так, чтобы он не приносил вреда, потому что жареное мясо плохо влияет на желудок.

Как вести здоровый образ жизни и правильно питаться?

Конечно, это не все правила, но в данной статье представлены наиболее полезные. Каждый человек должен следить за уровнем своего здоровья, ведь никто не хочет встретить старость, прикованным к постели.


Комментарии к статье Как вести здоровый образ жизни и правильно питаться?:

Андрей
Советы хорошие, но невыполнимые. Соли съедим столько, сколько положат в общепите, фрукты ещё не факт, что их большое количество полезно, например, арбузы в большом количестве - большой риск здоровью. Ну и п.3. и п.4. тоже самое. Хотя с общим направлением сохранения здоровья я вполне согласен.
Каролина Веселова
Девочки и мальчики. Ну давайте смотреть уже правде в глаза! Здоровый образ жизни и правильное питание в наше время - это не более чем модные словечки. Простите за категоричность, но о каком здоровом образе жизни может идти речь, когда мы недосыпаем, вечно таращимся в гаджеты, сидим по восемь и более часов неподвижно в офисах, а едим то что едой назвать сложно - все искусственное, напичканное химией, и даже овощи и фрукты уже на селитре и химикатах выращенные, не говорю уже об обработках для продления хранения. Об экологии, качестве воды и воздуха молчу вообще. Даже бегать на воздухе сейчас вреднее чем в зале, потому что дышишь городской пылью и выхлопными газами. Страшно жить стало, но ничего с этим не поделать.
Елена
Цитата: Оксана
… чем заменить соль на первоначальном этапе, пока не привыкнешь есть без неё?
Я думаю, что от сахара не так трудно отказаться, как от соли. И заменить ее тоже нечем. Возможно, тем, кто любит солененькое, надо постепенно уменьшать ее количество в дневном рационе? Ну а потом, со временем вообще свести на нет?
Цитата: лол
… Нужно кушать здоровую и полезную пищу, … нельзя забывать про мясо и немного бульона.
В настоящее время сильно помолодели болезни, которые раньше считались возрастными заболеваниями. И связано это, в первую очередь, с неправильным питанием. Много жирного, соленого, жаренного, с красителями, усилителями вкуса и прочей гадостью. Чтобы оградить себя от болезней, надо понимать, что того же мяса много есть не стоит, а про бульон вообще лучше забыть. В бульоне и жаренном мясе очень много вредных для организма вещей. И главное - умеренность в еде.
Оксана
Ещё про сахар забыли. Раньше пила чай с тремя ложками сахара, потом с подсластителями различными, затем и вовсе смогла отказаться от сахара. Моя маленькая победа над собой. А как от соли отказаться не представляю, еда кажется безвкусной без неё. Понимаю, что это дело привычки, но чем заменить соль на первоначальном этапе, пока не привыкнешь есть без неё?
Екатерина
Сама стараюсь придерживаться правильного питания уже около трех недель и первые результаты не заставили себя долго ждать. Приятнее всего отметить тот факт, что повысилась работоспособность и наконец - то избавилась от вечной сонливости. И те, кто занимаются в спортзале, знают, что залог эффективных результатов тренировок зависит на 70% от питания.
Svetlana
Надо питаться сбалансировано, фрукты овощи, мясо и злаки, все это неотъемлемые компоненты здорового питания. Наше здоровье очень сильно зависит от того что мы едим. И прежде чем зайти очередной раз в Мак или что - то подобное, каждый должен подумать, хочу ли я ходить по врачам, начиная с 30 - 40 лет.
gbl-1999
питание, диета? сколько может быть рекомендаций и советов но я считаю что для каждого человека методика должна быть индивидуальной. прежде всего нужно дойти умом в необходимости применения диет. а рекомендации нужно получать у проверенных источников, я думаю это должен быть как минимум диетолог. соль как говорят белая смерть но отказаться не могу. овощи фрукты это да я двумя руками за!!! всем здоровья!
лол
Вести здоровый образ жизни и правильно питаться, на самом деле, очень легко! Ну очевидно, что нельзя злоупотреблять алкоголем и спиртом. Так же нужно хотя бы пару раз в неделю заниматься спортом, например выходить на пробежку) Питание тоже немаловажно! Нужно кушать здоровую и полезную пищу, такую как каши и фрукты, нельзя забывать про мясо и немного бульона.
лол
Здоровый образ жизни - это конечно же в первую очередь спорт и правильное питание! Без этих двух составляющих ваше здоровье не будет крепким ) Спортом нужно заниматься на постоянной основе, делать зарядку. Питание не менее важно, чем спорт. С утра плотный завтрак, днем обед, можно делать перекусы и конечно же хороший ужин)
галина
Можно долго утверждать о пользе здорового образа жизни и правильного питания, но реалии убеждают в другом. Эти самые полезные вещи здорово сказываются на кошельке; трудно отказаться от куска зажаренного мяса или от вкусной булки... Все должно быть в меру.
Alex
Сколь не не пробовал не могу отказаться от употребления соли. Соль добавляю во все продукты, даже если блюдо приготовлено нормально и по соли оно достаточно, все равно немного хочется посолить. Наверное у меня уже возникла солевая зависимость. А вот как от нее избавиться даже не представляю.
После рождения ребенка стала особенно сильно задумываться о том, чтобы как можно дольше сохранить здоровье. Мне ведь уже не 16, а ему расти и расти, столько всего ещё впереди. Я должна быть максимально здорова и для него, не только для себя. Поэтому и о питании надо думать

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
PROSTONOR капли от простатита — Купить, цена и отзывы
Простатит – серьезная проблема многих мужчин в любом возрасте. На сегодняшний день это одно из наиболее распространённых заболеваний. Недуг опасен тем, что может привести к развитию многих серьёзных осложнений.
Суставитин® для суставов
Справиться с заболеванием суставом поможет новое средство на фармакологическом рынке – крем Суставитин. Инновационный препарат оказывает положительный терапавтический эффект уже в самом начале лечения.
Отбеливание зубов в домашних условиях
Белоснежная улыбка - мечта любого, но иногда, эта процедура может доставить очень большие проблемы и хлопоты. Иногда наборы для отбеливания зубов, купленные в супермаркете, могут принести больше хлопот, чем пользы.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.