Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

30 природных источников наиболее важных витаминов

Большинство из нас – не диетологи, поэтому нам трудно разобраться в витаминах с их буквенными обозначениями и номерами. Однако, вы не должны быть экспертом в области правильного питания чтобы знать где взять необходимые витамины, в которых наше тело нуждается каждый день. Вам всего лишь нужно слушать профессионалов и следовать их рекомендациям, чтобы зарядить свое тело с помощью природных источников витаминов, а не прибегать к помощи фармацевтических препаратов.


30 природных источников наиболее важных витаминов

Вот список нужных витаминов и тех продуктов, из которых вы можете получить эти витамины.


Витамин А полезен для глаз, его нужно включать в ежедневный рацион с детства. Таким образом вы получите здоровую кожу, зубы, будете быстро расти и развиваться. Получайте витамин А из:


  • сладкой картошки;
  • моркови;
  • темно-листовых овощей;
  • сквоша;
  • салата романо.

Витамины В необходимы для производства энергии. Вы можете получить эту группу витаминов из следующих источников:


  • перец чили;
  • бананы;
  • чечевица;
  • картофель;
  • цельные зерна.

Витамин С сделает вашу кожу молодой и сияющей. Это антиоксидант, который может сделать сильнее ваши сосуды. Получите этот витамин из таких продуктов:


  • апельсины;
  • гуайява;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • клубника.

Витамин D необходим для здоровых костей. Вы получаете его от самого лучшего источника – солнца. Кроме того, что можно с удовольствием провести десяток минут на улице, наслаждаясь теплыми солнечными лучами, вы также можете получить витамин D из:


  • яиц;
  • грибов;
  • рыбы, такой как лосось или тунец;
  • говяжей печени;
  • сыра.

Витамин Е полезен для кожи. Но его польза выходит далеко за рамки только благоприятного воздействия на кожу. Это витамин также помогает кровообращению и защищает вас от воздействия свободных радикалов. Вы найдете витамин Е в:


  • миндале;
  • помидорах;
  • масле из пророщенной пшеницы;
  • швейцарском мангольде;
  • шпинате.

Витамин К – еще один витамин, в котором нуждается ваше тело. Он отвечает за правильную коагуляцию (свертывание) крови. Вы можете получить этот витамин из следующих натуральных источников:


  • лука;
  • кайе;
  • порошка чили;
  • соленых огурцов;
  • соевых бобов.

Эти семь витаминов – основные для вашего здоровья. Хотя вы можете всегда сходить в аптеку и купить добавки или витаминные комплексы, нет ничего лучше и полезнее, чем обратиться к натуральным источникам для получения дневной дозы жизненно важных витаминов.


Комментарии к статье 30 природных источников наиболее важных витаминов:

Меркул
Диетологом для запоминания буковок и циферок быть вовсе не нужно)) А вот прочитать расписанные по витаминам продукты питания -это интересно и познавательно и не нужно рыться в нете по каждому отдельному витамину или продукту. Но весной витаминки попить не помешает никому.
Елена
Цитата: Ирина
… например, кайе и гуайява — думаю, простому обывателю они практически не доступны. Чем их можно заменить?

Гуайява (я слышала название другое - гуава) немного похоже на грушу, но чисто внешне. Этот тропический фрукт есть в продаже в России. В Египте он очень популярен. Из него делают смузи. Называют они это «фреш» и его можно как через толстую трубочку пить, так и ложкой кушать. Очень вкусно, ни на что не похоже. Вкус кисло-сладкий, больше даже сладкий, чем кислый. Витамина С в нем прям убойная сила! Заменить его легко можно любыми перечисленными в статье вполне доступными фруктами. А вот про кайе я тоже в первый раз слышу. А насчёт витаминов думаю, что надо просто кушать больше овощей и фруктов и организм наш будет нам благодарен. Я просто часто наблюдаю такую картину: взрослые почему-то очень мало едят фруктов. Даже яблоки - очень доступный фрукт и то не в каждом доме постоянно есть. Одна моя знакомая немка (ей сейчас уже за 90) любит повторять пословицу, которую говорила ее мама. Смысл перевода примерно такой: одно яблоко в день - и доктора без работы.
Галя
Витамин Д находится в простой сельди, ее нужно есть соленную тогда все вещества в ней сохраняются. Если не есть фруктов то здоровье пошатнется, поэтому нельзя экономить на здоровье никогда. Пророщенная пшеница всегда ее кушаю, для красоты полезна.
Виктория
Витамины наверно очень влияют на здоровье нашего организма в целом. Потому что они отвечают за все, начиная от здорового цвета и заканчивая ногтями и волосами. Я столкнулась с проблемой выпадения волос. И это конечно же оказалось не достаток витаминов.
игорёк77
Мне становится интересно, сколько же времени нужно уделять правильному питанию, выбору необходимых витаминов и минералов для организма, что бы всё шло в прок ?! А сколько нужно иметь финансов, что бы всё что нужно, можно было бы купить. В старые времена, питались витаминами и всем необходимым из того что дала нам матушка " землица ", а не различные заменители созданные уже человеком. Вот и делайте выводы.
Bugaga
информация полезная, но прежде чем приобретать самостоятельно витамины, сначала желательно обследоваться, узнать чего не хватает в организме и только после консультации с врачом покупать и принимать необходимые витамины. иначе можно нанести вред своему драгоценному организму.
veremeev
Мы привыкли к витаминам из баночки. Съел сколько написано в инструкции и обеспечил суточную потребность организма. Очень удобно. Только витаминов в натуральных продуктах не заменит никакая химия. Природа-это самый лучший производитель витаминов и микроэлементов.
Ирина
Познавательная статейка. А вот интересно, все ли витамины представлены автором (которому, кстати, немного бы побольше грамотности). Названы пару продуктов, о которых слышу впервые; например, кайе и гуайява — думаю, простому обывателю они практически не доступны. Чем их можно заменить?
Николай
Полностью согласен с приведенной информацией в статье. Действительно нет ничего полезнее натуральных источников витаминов и минералов. Но если разобраться, не каждый человек может тщательно подбирать правильный рацион питания для получения дневной дозы важных витаминов. Поэтому возникает вопрос, может будут рекомендации по хороших препаратам, в которых будут содержаться все необходимые для организма витамины.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Правила выщипывания бровей
Пожалуй, нет таких дам, которые бы родились с идеальными бровями, в любом случае брови в меньшей или большей степени нуждаются в коррекции, в удалении лишних волосков, в придании красивой формы, для всего этого брови нужно уметь выщипывать, делать это, конечно же
Симптомы Дисморфофобии
Каждый человек имеет недостатки и это совершенно нормально. Кто-то спокойно относится к своим несовершенствам, а кто-то принимает их за уродство. Последний тип людей имеет психическое расстройство и его нужно немедленно лечить.
Режим правильного питания
В понимании обычного обывателя сидеть на диете, значит худеть. Слово «диета» стало восприниматься в связи с приклеившимся к нему ярлыком негатива как нечто напрягающее, негативное. На самом деле пора всё расставить по местам и определить диету как систему правильного питания. Для каждого она будет индивидуальна, потому что каждый организм – вещь в себе, реагирует абсолютно по-разному на одинаковые раздражители. Но с опытом люди смогли выявить общие принципы, следуя которым можно прийти к индивидуальному режиму сбалансированного питания и следовать ему в течение жизни, получая удовольствие от правильного выбора.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.