Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Самомассаж в домашних условиях

Автор: super-hero| Категория: Красота и здоровье | Нашли ошибку?

Самомассаж – эффективное и простое средство снятия симптомов стресса, снижения утомляемости, уменьшения болевых ощущений и общего оздоровления организма. Главное преимущество самомассажа в том, что его можно проводить самостоятельно. При самомассаже удаляются омертвевшие клетки кожи, происходит приток крови к мышцам, что повышает их тонус. Всего этого можно достичь, выполняя самомассаж правильно.

Для начала необходимо, чтобы поза была удобной, а мышцы - расслабленными. Врачи не рекомендуют массировать напряженные участки тела – при чрезмерно сильном воздействии есть риск нанести повреждения. Проводить самомассаж необходимо чистыми, сухими руками.


Поверхность массируемой кожи также должна быть чистой и сухой. Иногда возможно использование специальных массажных масел или мазей с дополнительным лечебным эффектом, но рекомендуется проводить самомассаж без вспомогательных средств. Нежелательно проводить массаж сквозь одежду, хотя возможен массаж сквозь тонкую хлопчатобумажную ткань.

Массаж проводится по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, а именно: от кисти – вверх, к локтю и далее, к плечу; от стоп – к коленям, от центра грудной клетки к бокам. Следует начинать с мягких, поглаживающих движений, переходя затем к более энергичным. Во время самомассажа используются те же техники, что и при обычном массаже: поглаживание, пощипывание, похлопывание.

Самомассаж в домашних условиях

Во время массажа не должно возникать болезненных ощущений. На коже после массажа не должно оставаться кровоподтеков или иных повреждений. Тем не менее, массаж должен разогревать мышцы, оставляя ощущение расслабленности и тепла. Нельзя массировать область лимфатических узлов, места опухолей, при массаже нужно обходить родимые пятна и любые участки поврежденной кожи.


Самомассаж может длиться от трех до тридцати минут в зависимости от того, какого эффекта вы хотите достичь. При этом каждый отдельный участок кожи можно массировать не дольше двух-трех минут, затем следует перейти к другому. Выполняя самомассаж при травме (например, при сильном ушибе или растяжении) необходимо начинать с участка, находящегося выше, и постепенно продвигаться по направлению к месту травмы.

Однако массаж такого рода лучше доверить специалисту-массажисту.
После самомассажа не стоит сразу выходить на холод. Вместо этого лучше прилечь и дать мышцам возможность остыть.

Самомассаж в домашних условиях комментарии:

Марина
Занимаюсь самомассажем после операции, чтобы избежать лимфостаза. В больнице врач показывал, как правильно его делать. По вашей статье еще раз убедилась, что делаю его правильно. Однажды обратилась к массажисту. Но, видимо, он не достаточно был компетентен. Я поняла, что он немного неправильно выбрал последовательность выполнения массажа. Отказалась от его услуг. Делаю только сама.
Елена
Часто испытываю боли в шее и спине от офисной роботы. А с помощью этих советов всего лишь за 10 минут можно ослабить боль и дальше комфортно работать за компьютером. Спасибо советами, помогли!
Антон
Хорошие советы по самомассажу , но как во всём придётся много потренироваться и желательно под присмотром специалиста, чтобы самомассаж был эффективным и приносил максимум пользы. Лично я предпочитаю обычный массаж, но на него редко когда есть время.
Irina56
Массаж - очень эффективное средство при лечении многих болезней. Когда нет возможности прибегать к помощи массажиста, массаж можно и нужно делать самому. Для этого нужно знать основные правила массажа, перечисленные в статье. Кроме этого, существует ряд приемов для эффективного массажа, которые нужно знать, чтобы не навредить своему организму. Помогайте сами себе и будьте здоровы!!
Whisper
Полезная статья!!! Никогда даже и не знал и врачи не говорили,что массаж поврежденной части тела надо начинать чуть выше травмы. Ведь самомассаж отличная вещь, которая помогает мне снять усталость и боль, а также самомассаж помог разработать ногу (связки голеностоп). Регулярно выполняю самомассаж и всем рекомендую это делать.
NikitaRp
Данный метод, наверное отлично подойдет для работников офиса, учителей, или же тех кто много времени проводит, сидя и за ПК. По личному опыту знаю, что находясь 2 - 3 часа за ПК, довольно сильно нагружают руки, и шею, и метод само массажа поможет избавить, от немного мешающего дискомфорта .
Очень интересная методика. Никогда не слышал о самомассаже, так как думал, что такой вид массажа не эффективен нашему организму, но данная статья переубедила меня в этом. Все довольно просто оказалось и самому можно теперь делать массаж используя правильные движения.
Эта статья мне понравилась - она очень познавательна и полезна. Самомассаж в домашних условиях хоть изредка, но необходим каждому человеку и знать правила, приёмы и методы массажа нужно, чтобы принести пользу от своих действий самому себе.
Самомассаж вещь отличная. Есть массаж который делается для того, чтобы разогнать кровь или затекшие места, а есть массаж триггерных точек. Достаточно прочесть соответствующую литературу и приступить к поиску этих точек и устранению их болезненности. Так как триггеры имеют привычку отражать боль в других местах и маскироваться чуть ли не под болезни органов. К остеопатам и мануальщикам не набегаешься, так что "вперед и с песней!"
Массаж очень полезен. Но не каждый может себе позволить ходить к специалисту. То времени не, то еще какие - нибудь причины. Тут конечно без самомассажа не обойтись. И если следовать инструкциям, данными в статье, то результат будет положительным. Не требует много времени. Можно вставать и сразу делать себе массаж.
Очень интересная статья. Буду пробовать делать на работе. Думаю это поможет и моим коллегам. Руки всегда и везде помыть можно. Конечно от помощи не отказалась бы. Очень понравился ваш сайт.
Сама себе не люблю делать массаж, не получаю того самого удовольствия, мужа всегда прошу, почти каждый день друг другу делаем массаж спины, очень расслабляет. А еще если с какими - нибудь кремами, вообще удовольствие)
Самомассаж делаю при болях в области шеи, сразу голове становится легче. А вот каждый день не делаю, лень, хотя знаю, что полезно. После самомассажа так приятно и легче всему телу становится.
Расслабляющий массаж в домашних условиях не только снимает стресс, но может быть достаточно полезным при процедуре омоложения кожи лица. Очень эффективно помогает правильными движениями втирать в лицо крем, что помогает разгладить ненужные морщинки и предотвратить их появление.
Начал делать себе самомассаж после того как начались проблемы с давлением, мне очень помогает массаж шейного отдела, после тяжелого дня когда плохо, болит голова, буквально 5 минут массажа и сразу же стает очень хорошо, больше никаких массажей не делаю, иногда еще ногу, иногда болит, тоже помогает но не так как шея. Один раз делали массаж шеи ну понравилось конечно, но самому как то ты знаешь какие участки тебя беспокоят, так что предпочтительней самому, но иногда нужно ходить на массаж.
Профессия у меня такая, что приходится постоянно сидеть за компьютером. Часто затикает спина, требуется массаж. Много полезного узнала для себя, теперь буду делать правильно самомассаж себе, хоть результат будет не таким эффективным как с полноценным массажем, но все равно немного облегчит состояние.
Полезная и нужная статья для людей любого возраста!!! самое главное что самомассаж хорошо разогревает мышцы, а значит, улучшает кровообращение. Если учесть что у многих сейчас работа преимущественно сидячая, то такой массаж необходим однозначно!!! Исходя даже из таких соображений, самомассаж - вещь весьма и весьма полезна для нашего организма!!!
Для меня эта статья оказалась очень полезной. Давно хотел научиться азам массажа да и впрочем думал пойти на массажиста , но все же выбрал другую сферу развития. Хотелось бы более углубленно научиться делать массаж , потому как от этого зависит как ты будешь работать , думать , это так же влияет на потенцию как я слышал
Соглашусь,что самомассаж это не только доступно, но и очень эффективно. Вот у каждого человека утро начинается по разному, кто просыпается с чашкой чая или кофе, кто под душем. Я вот например в течении двух минут потру уши и ладони. Попробуйте помогает, как то уже легче становится.
В свое время в институте писала реферат на тему самомассаж. Я для себя нашла много полезной информации что благодаря самомассажу можно отказаться частично от таблеток, только если глубоко изучить для себя все точки которые находятся на теле человека, лучше под наблюдением специалиста чтоб не навредить

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.