Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Укрепление иммунитета

Автор: admin| Категория: Красота и здоровье | Нашли ошибку?

Только иммунная система способна создать надежный защитный барьер против вирусов. Особенно остро этот вопрос встает в случае онкологических больных, беременных или молодых матерей, людей, недавно перенесших тяжелые заболевания или операции, особенно которым сопутствовал прием антибиотиков.


Укрепление иммунитета

Как укрепить иммунитет:


  • включение в рацион питания свежих ягод, овощей и фруктов;
  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • соблюдение оптимальной температуры в доме около 18-20 градусов;
  • закаливание организма (регулярное обливание прохладной водой);
  • ведение активного образа жизни (занятия спортом, танцами, физическими упражнениями);
  • запрет на такие привычки, как употребление алкоголя или наркотиков, курение.

Употребление в пищу витаминов и минералов. Особенно полезен в этом отношении витамин С или аскорбиновая кислота, а также витамины группы В, Р, К, А.


Необходимо соблюдать водный баланс в организме. Для нормально функционирования запас воды нужно постоянно пополнять. Здоровому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.


Здоровое питание, объединенное в комплекс, способно поднять защитные силы организма. Этот комплекс должен включать помимо овощей и фруктов жирные сорта рыбы, морепродукты, яйца, орехи, бобы и молочнокислые продукты.


Помочь укрепить иммунитет способны и травы. Среди растений, называемых природными иммуномодуляторами, находятся эхинацея, женьшень, радиола, элеутерококк, лимонник китайский.


Существуют также и специально разработанные медицинские препараты, повышающие иммунитет, на пример Капли IMMUNETIKA но их прием должен быть согласован с лечащим врачом.


Укрепление иммунитета комментарии:

AlenaOlenka
Меня с детства приучили закалять свой организм:проветривать комнату перед сном,по сезону фрукты и ягоды,морские прогулки и купания,физический труд.Сейчас стараюсь уже в своей семье укреплять свой иммунитет и иммунитет близких.Меньше вредной еды,лимоны и мед,опять же всегда свежий воздух в квартире.И болеем мы редко,причем не простудными заболеваниями,если только вирус.
Ильдус
Все коротко и по делу. Хотелось бы придерживаться всех рекомендаций, но не всегда это это получается. Особенно вредные привычки. Это бич нынешнего поколения. Буду стараться придерживаться. Ведь в старости это даст о себе знать. Спасибо за статью!
Viktor
Спасибо за советы. Дам 2 рецепта от себя:
1) Кипячёная тёплая вода (стакан) и пол ложки - ложка куркумы. Просто перемешиваете и пьёте как чай.
2) При простудах: Чёрный чай с добавлением ломтика лимона и имбиря. Имбирь можно выдавить на чесноковыжималку. Здравия Вам!!!
Argent
В последние годы чувствую, как иммунитет ослабляется на глазах. При каждом постороннем чихе, я уже заболеваю. Причиной ослабления иммунитета, считаю перенесенное мной вирусное заболевание и долгая противовирусная терапия. А также сидячий образ жизни очень влияет на здоровье. Не хватает времени на себя, чтобы заниматься спортом. Сейчас собираюсь начать обливаться холодной водой. Думаю хоть как то поднять свой иммунитет.
Виктория
Да, иммунитет сложная штука. Ну почему-то в молодые годы большинство из нас и не задумывался об иммунитете. С возрастом болезней все больше тебя одолевает и начинаешь грешить на слабый иммунитет. Уже лет 5 соблюдаю все перечисленные в статье правила повышения иммунитета, а здоровье лучше не становится. Всю зиму из болячек не вылажу.
Fira
Столько всего нужно соблюдать, чтобы сохранить иммунитет. И правильно питаться, и проводить время на свежем воздухе. Нельзя нервничать и ругаться. Ну кто может соблюдать все эти и многие другие постулаты?! Иногда это просто невозможно.
Антон
Иммунитет для человека чуть ли не самое важное, что необходимо для его жизни, ведь без него или с сильно ослабленным жизнь будет мимолётна. Поэтому родителям стоит обратить внимание на укрепление иммунитета своих детей и именно с раннего детства.
Маша Попович
Самые лучшие средства для укрепления иммунитета - это физкультура и сон. Если человек не высыпается, то никакие витамины не помогут. Ну и конечно же все что перечислено в данной статье.
Ангелина Кац
Важнейшим залогом крепкого иммунитета является позитивно стабильное психоэмоциональное состояние. Многие авторы забывают об этом, так же как и автор этой статьи. Если человек переживает стрессы или находится в депрессивном состоянии, о каком иммунитете может идти речь? Итак, наша психика также нуждается в уходе и заботе. Именно тогда, при гармонии внешнего и внутреннего, наш организм будет мобилизирован та эффективную борьбу с вирусами.
Юрген
Советы простые, но многим - большинству - они почему-то не по силам. Куда проще при необходимости "закинуться" антибиотиками. Результат известен - болеть начинают все чаще, а болезни протекают все хуже. Может быть стоит прислушаться и стимулировать собственный иммунитет, чем заранее снабжать его костылями?
АНТОН
Я конечно не гуру, но с моей точки зрения иммунную систему надо закалять прогулками на свежем воздухе, и чтобы в рационе присутствовали витамины, желательно растительного происхождения. Хороша для иммунитета квашеная капуста, ну и бета каротин присутствующий в моркови.
orlova
Надо прислушаться к советам которые здесь представлены, потому что здоровье стало никаким. Раньше никогда не болела и даже в самую холодную пору приходилось симулировать простуду, чтобы не идти в школу. А сейчас в свои 23 чувствую себя на все 70, даже кости ломит))
Николай
Очень важная тема особенно в зимнюю пору. Именно зимой наш иммунитет является очень ослабленным и нуждается в поддержке. Очень хорошие рекомендации приведены в статье. Не нужно забывать о витаминных комплексах.
Lora32
Полезная статья. Зимой действительно много людей болеют. Хочу поделиться простым и эффективным продуктом для укрепления иммунки. Чеснок - вот что действительно укрепляет иммунитет и убивает всякую заразу. Ведь составляющие чеснока нейтрализуют опасные соединения, способствуют их выводу из организма. НО самое главное что в чесноке есть соединения, которые являются питательными веществами для иммунной системы.
zdorov
Статья содержит целый ряд полезных советов. Иммунитет закладывается с самого рождения а взрослые должны поддерживать его на протяжения всей своей жизни. Здоровый образ жизни правильное питание, витамины, закаливание - вот способы для поддержки иммунитета и хорошо бы попробовать попринимать капли IMMUNETIKA .
Очень интересная статья особенно для мамы с детьми. Да и то что организм борется с болезнями,в виде насморка, мокроты - это тоже свидетельство того, иммунная система работает. Прогулки у нас 2 раза зимой, а летом почти весь день питание тоже сбалансированное, воздух не пересушиваем, но детский организм ослаблен постоянными болячками. Будем следовать вашим рекомендациям.
zdorov
Да в наше время иммунитет очень слаб особенно у детей. надо стараться его повысить, употребляя как можно больше всего натурального (хотя это стало проблемой ). Принимать травы, пить чистую воду, закаляться, вести здоровый образ. Я пью капли Протефлазид, мне их посоветовали в больнице
Елена
Вообще, конечно, хочется иметь высокий иммунитет, защищающий от всех болячек. Но, к сожалению, не все рекомендации я лично могу соблюсти.
Свежие ягоды, овощи и фрукты - это очень хорошо. Надеюсь, что свежие ягоды можно заменить мороженными (поскольку зимой я ежедневно делаю себе утром смузи из овсянки, банана и мороженной ягоды: клубники, вишни или малины). Прогулки на свежем воздухе у меня тоже не так часто получаются, как хотелось бы. Только по выходным и то не всегда. Это, наверно, проблема многих работающих. А температура в доме +18 для меня вообще не реально. Комфортная для меня температура воздуха в помещении +22. Иначе очень холодно. Из всех остальных рекомендаций мне легк справится с последним, поскольку я не курю и алкоголь практически не употребляю.
Елена
Лет до 30 горя не знала с иммунитетом. По несколько лет не болела простудными заболеваниями, могла гулять и в холод, и в дождь, общаться с любыми больными, всё было нипочём. А потом как-то резко - простуда несколько раз за зиму, чуть ветерок подует у меня насморк и кашель. Бросила курить, не выпиваю даже в праздники, пью витамины и пересмотрела своё питание, всё как написано в этой статье. Я пришла к этому на интуитивном уровне. Стало намного лучше, снова здорова и счастлива!))

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.