Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

9 признаков, когда организм просит витаминов

Автор: admin| Категория: Красота и здоровье | Нашли ошибку?

Наше тело дает нам информацию о том, что происходит внутри. Недостаток различных витаминов приводит к появлению следующих симптомов в организме:


9 признаков, когда организм просит витаминов

  1. Жирные кислоты. Недостаток их в организме провоцирует появление перхоти. Для решения проблемы введите в свой рацион орехи, семя льна и жирную рыбу.
  2. Фолиевая кислота. От неё зависит блеск, красота и здоровье волос. Если её не хватает, пряди становятся тонкими и секущимися.
  3. Медь. Важна для производства меланина, который отвечает за цвет волос и защищает от ранней седины. Содержится он в грибах, устрицах и моллюсках.
  4. Витамин В12. Защитит от появления язв в ротовой полости. Употребляйте мясо птицы, яйца и зерновые.
  5. Витамин А, цинк. Дефицит данных веществ вызывает нарушение координации движений и длительное заживление ран.
  6. Витамин D. Нарушение сна, быстрая утомляемость и недостаток жизненной энергии, все это провоцирует нехватка витамина D. Для его пополнения, налегайте на молочные продукты, грибы и рыбу.
  7. Витамин С. Стоит вам удариться, как на коже появляется синяк. Это свидетельствует о слабых капиллярах, за которые отвечает витамин С. Стрессовые ситуации, также подрывают запас данного витамина в организме. Кушайте цитрусовые, клубнику и прочие продукты с этим витамином.
  8. Кальций, магний. При их дефиците беспокоят судороги в ногах. Для восполнения кальция употребляйте молочные продукты, а магния – бананы, тыквенные семечки, авокадо.
  9. Клетчатка. Недостаточное употребление клетчатки провоцирует запоры.

9 признаков, когда организм просит витаминов комментарии:

AlenaOlenka
К сожалению,мы часто питаемся неправильно,вот организм и подает нам сигналы в виде перхоти,тусклых волос,синяков,плохого самочувствия и судорог в ногах.Очень полезная и содержательная статья,без лишней воды.Все четко и по существу. спасибо автору,буду пересматривать свое питание и запасусь витаминами.
Виктор
У моего коллеги по работе из-за нехватки витаминов (работает физически на износ и питается ерундой всякой) кисть руки начала болеть и перестала слушаться, отдавала боль в локоть. Сходил к врачу - сказали что тоннельный синдром и нужно пропить витамины и перемотал ему руку эластичным бинтом.
galago
На редкость полезная и информативная статья, которую должен бы изучить каждый гражданин, не желающий раньше времени угробиться сам и свести в могилу близких. Наш человек, отчего то здоровью привык уделять крайне мало внимания а о правильном питании и коррекции его по необходимости и не слышал как правило. А зря.
Капитошка
Судя по статье мне не хватает витамина С. Но я то думала, что у меня кожа очень нежная, поэтому все время синяки появляются. Летом даже юбки носить не могу, только летние штаники. И витамин Д тоже надо пропить. Обычно я такие симптомы связывала с ВСД. Что бы это точно узнать, надо сдать анализы. Самолечением лучше не заниматься,даже витаминами.
Anna2908
Ой я вечный мученик авитаминоза.Для меня всегда это большая проблема, это не хватки витаминов с мои организмом происходит что то ужасное. Сразу становится черствая кожа рук и ног, лицо становится не понятного цвета. Здесь очень полезная информация как для меня, так и для других пользователей. Можно даже самой разобраться чего же не хватает на самом деле твоему организму.
Андрей
Классно! Добавил в закладки, буду заглядывать и сверять чего во мне не хватает! Настоящая азбука, огромное спасибо сайту и тем кто его наполняет за очень полезную информацию! Хотелось бы чтобы эта тема получила дальнейшее развитие, будем очень рады!
Стас
Всё перехожу на устрицы и моллюски. Сверху посыпаем бананами и заливаем йогуртом. Закусываем орехами. Всё это верно и правильно но в реале не всегда так. Приходится добивать витаминами из аптеки. Подсчитайте суточное количество витаминов и минералов и переведите на количество еды.....
Оксана
Наверное, я очень мало употребляю грибов, а устриц и моллюсков вообще не ела никогда. Начала седеть очень рано, в 30 уже появилась видимая седина. В каких еще продуктах содержится медь? И хотелось бы знать, в каких конкретно грибах.
Лариса
Много полезного я вычитала. Статья напомнила мне о важности принятия витаминов. особенно важно принимать витамины в осенне-весенний период. Я обычно пропиваю курс Компливита. Свекровь тоже в этом году пропила комплекс, так как начала жаловаться на суставы.
Tutti
С такими качественными продуктами питания, которые мы с вами кушаем в современном мире (в которых красителей, загустителей, консервантов и т.д. больше, чем самого продукта), скоро у всех и перхоть, начнутся и судороги с запорами. Витамины комплексные с микроэлементами самое то, что я делала пару раз в год курсами.
Виктория
Благодаря этой статье узнала от чего бывают судороги в ногах. Последнее время очень часто беспокоят. Недостаток кальция и магния может быть тому причиной. Попробую включать в рацион больше молочных продуктов для пополнения кальция, а для магния - бананы и тыквенные семечки, кстати, их я очень люблю.
smaug09
Список очень мал. Есть довольно расширенные списки о сигналах вашего организма. К сожалению, в комментарии его тоже не выложишь. Однако, вы можете ознакомиться с этим списком в любой поликлинике, а лучше у вашего лечащего врача. Тем более ему лучше известно о склонностях вашего организма к тем или иным заболеваниям.
Юрген
Да, советы хорошие, только умеренность соблюдать нужно - даже в борьбе с перхотью. Потому что противопоказания никто не отменял и семя льна, например, совсем не так безобидно. Употреблять его больше пары недель подряд не стоит. А то можно не только перхоти, но и мужа лишиться:)
Eka
Поделилась Вашей статьей в VK! Это очень актуальная информация. У всех случаются вышеперечисленные проблемы со здоровьем, но не все знают, как решить их просто, быстро и недорого. Спасибо!
Irina
Очень полезная информация, я даже и не знала. У мужа часто, особенно зимой появляется перхоть, теперь знаю чем его докормить, потому что борьба с нею идет постоянно, как только надевает шапку поздней осенью и до момента когда снимает весной.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.