Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

9 признаков, когда организм просит витаминов

Наше тело дает нам информацию о том, что происходит внутри. Недостаток различных витаминов приводит к появлению следующих симптомов в организме:


9 признаков, когда организм просит витаминов

  1. Жирные кислоты. Недостаток их в организме провоцирует появление перхоти. Для решения проблемы введите в свой рацион орехи, семя льна и жирную рыбу.
  2. Фолиевая кислота. От неё зависит блеск, красота и здоровье волос. Если её не хватает, пряди становятся тонкими и секущимися.
  3. Медь. Важна для производства меланина, который отвечает за цвет волос и защищает от ранней седины. Содержится он в грибах, устрицах и моллюсках.
  4. Витамин В12. Защитит от появления язв в ротовой полости. Употребляйте мясо птицы, яйца и зерновые.
  5. Витамин А, цинк. Дефицит данных веществ вызывает нарушение координации движений и длительное заживление ран.
  6. Витамин D. Нарушение сна, быстрая утомляемость и недостаток жизненной энергии, все это провоцирует нехватка витамина D. Для его пополнения, налегайте на молочные продукты, грибы и рыбу.
  7. Витамин С. Стоит вам удариться, как на коже появляется синяк. Это свидетельствует о слабых капиллярах, за которые отвечает витамин С. Стрессовые ситуации, также подрывают запас данного витамина в организме. Кушайте цитрусовые, клубнику и прочие продукты с этим витамином.
  8. Кальций, магний. При их дефиците беспокоят судороги в ногах. Для восполнения кальция употребляйте молочные продукты, а магния – бананы, тыквенные семечки, авокадо.
  9. Клетчатка. Недостаточное употребление клетчатки провоцирует запоры.

Комментарии к статье 9 признаков, когда организм просит витаминов:

AlenaOlenka
К сожалению,мы часто питаемся неправильно,вот организм и подает нам сигналы в виде перхоти,тусклых волос,синяков,плохого самочувствия и судорог в ногах.Очень полезная и содержательная статья,без лишней воды.Все четко и по существу. спасибо автору,буду пересматривать свое питание и запасусь витаминами.
Виктор
У моего коллеги по работе из-за нехватки витаминов (работает физически на износ и питается ерундой всякой) кисть руки начала болеть и перестала слушаться, отдавала боль в локоть. Сходил к врачу - сказали что тоннельный синдром и нужно пропить витамины и перемотал ему руку эластичным бинтом.
galago
На редкость полезная и информативная статья, которую должен бы изучить каждый гражданин, не желающий раньше времени угробиться сам и свести в могилу близких. Наш человек, отчего то здоровью привык уделять крайне мало внимания а о правильном питании и коррекции его по необходимости и не слышал как правило. А зря.
Капитошка
Судя по статье мне не хватает витамина С. Но я то думала, что у меня кожа очень нежная, поэтому все время синяки появляются. Летом даже юбки носить не могу, только летние штаники. И витамин Д тоже надо пропить. Обычно я такие симптомы связывала с ВСД. Что бы это точно узнать, надо сдать анализы. Самолечением лучше не заниматься,даже витаминами.
Anna2908
Ой я вечный мученик авитаминоза.Для меня всегда это большая проблема, это не хватки витаминов с мои организмом происходит что то ужасное. Сразу становится черствая кожа рук и ног, лицо становится не понятного цвета. Здесь очень полезная информация как для меня, так и для других пользователей. Можно даже самой разобраться чего же не хватает на самом деле твоему организму.
Андрей
Классно! Добавил в закладки, буду заглядывать и сверять чего во мне не хватает! Настоящая азбука, огромное спасибо сайту и тем кто его наполняет за очень полезную информацию! Хотелось бы чтобы эта тема получила дальнейшее развитие, будем очень рады!
Стас
Всё перехожу на устрицы и моллюски. Сверху посыпаем бананами и заливаем йогуртом. Закусываем орехами. Всё это верно и правильно но в реале не всегда так. Приходится добивать витаминами из аптеки. Подсчитайте суточное количество витаминов и минералов и переведите на количество еды.....
Оксана
Наверное, я очень мало употребляю грибов, а устриц и моллюсков вообще не ела никогда. Начала седеть очень рано, в 30 уже появилась видимая седина. В каких еще продуктах содержится медь? И хотелось бы знать, в каких конкретно грибах.
Лариса
Много полезного я вычитала. Статья напомнила мне о важности принятия витаминов. особенно важно принимать витамины в осенне-весенний период. Я обычно пропиваю курс Компливита. Свекровь тоже в этом году пропила комплекс, так как начала жаловаться на суставы.
Tutti
С такими качественными продуктами питания, которые мы с вами кушаем в современном мире (в которых красителей, загустителей, консервантов и т.д. больше, чем самого продукта), скоро у всех и перхоть, начнутся и судороги с запорами. Витамины комплексные с микроэлементами самое то, что я делала пару раз в год курсами.
Виктория
Благодаря этой статье узнала от чего бывают судороги в ногах. Последнее время очень часто беспокоят. Недостаток кальция и магния может быть тому причиной. Попробую включать в рацион больше молочных продуктов для пополнения кальция, а для магния - бананы и тыквенные семечки, кстати, их я очень люблю.
smaug09
Список очень мал. Есть довольно расширенные списки о сигналах вашего организма. К сожалению, в комментарии его тоже не выложишь. Однако, вы можете ознакомиться с этим списком в любой поликлинике, а лучше у вашего лечащего врача. Тем более ему лучше известно о склонностях вашего организма к тем или иным заболеваниям.
Юрген
Да, советы хорошие, только умеренность соблюдать нужно - даже в борьбе с перхотью. Потому что противопоказания никто не отменял и семя льна, например, совсем не так безобидно. Употреблять его больше пары недель подряд не стоит. А то можно не только перхоти, но и мужа лишиться:)
Eka
Поделилась Вашей статьей в VK! Это очень актуальная информация. У всех случаются вышеперечисленные проблемы со здоровьем, но не все знают, как решить их просто, быстро и недорого. Спасибо!
Irina
Очень полезная информация, я даже и не знала. У мужа часто, особенно зимой появляется перхоть, теперь знаю чем его докормить, потому что борьба с нею идет постоянно, как только надевает шапку поздней осенью и до момента когда снимает весной.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Прыщи после загара
Когда наступает лето, многие из нас идут на пляж загорать. Спустя некоторое время некоторые обнаруживают на своем теле прыщи после загара. Естественно, это сильно портит настроение. Ведь у человека появляется жжение и зуд. Однако если у вас после отдыха на пляже возникли прыщи, то это не является поводом для паники.
Капсулы ЛИПОКСИН® — Цена в аптеке, где купить и отзывы
Лишний вес никогда не являлся поводом для гордости. Каждому человеку хочется быть стройным и подтянутым. К тому же, лишние килограммы, которые приходится носить на себе, являются огромной нагрузкой для всего организма человека и обязательно приведут к сбоям в его работе.
Стресс и способы его снижения
Небольшой стресс не страшен. Но хроническое состояние стресса истощает организм. Тело и разум настолько связаны, что психическое состояние влияет на физическое.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.