Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как поднять настроение зимой?

Автор: admin| Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

Плохое настроение зимой многие люди «заедают». В принципе это правильно, здесь надо только выбирать правильно продукты, которые смогут насытить и поднять настроение. Рассмотрим какие продукты надо употреблять, чтобы поднять настроение зимой.


Шоколад и зеленый чай


В обоих продуктах содержится полифенолы и какао. Специалисты фармакологии считают, что одна порция темного шоколада, может увеличить удовлетворенность, сгладить депрессию. Большое количество полифенолов, содержится в зеленом чае и красном вине. Для хорошего эффекта надо употреблять 30 граммов темного шоколада и выпить чашечку зеленого чая или красного вина.


Рыба и растительные масла


Депрессия уменьшается при достаточном употреблении жирных кислот. Эти кислоты содержаться в рыбе (форель, лосось, семга). Эти сорта рыб должны употребляться в первую очередь зимой. Не меньшим количеством этих кислот богаты растительные масла, такие как льняное. Как минимум 3 раза в неделю, а лучше ежедневно надо употреблять в пищу 100 грамм рыбы и 20 грамм подсолнечного масла, его можно использовать как добавку в салаты или каши.


рыба

Овощи и фрукты


Ежедневное употребление овощей и фруктов в достаточном количестве, позволят улучшить самочувствие и настроение в мрачные месяцы зимы. Применение этих продуктов, позволят получить хороший эффект. Приоритетными продуктами считаются цитрусы, яблоки и авокадо, а также зеленые овощи.


овощи и фрукты

Мясо и яйца


Нехватка витамина B отрицательно влияет на физиологический уровень человека. Этого витамина много в мясе, печени и яйцах. Данные продукты нужно употреблять ежедневно.


Орехи и сухофрукты


Аминокислота и триптофан, содержащиеся в этих продуктах, позволяют вырабатывать организму серотонин, который влияет на настроение. В сутки необходимо употреблять порядка 30 грамм сухофруктов и столько же орехов. Финики и инжир выглядят предпочтительней среди других фруктов.


Составляя правильный рацион для питания, можно существенно улучшить настроение и в общем, улучшить физическое состояние в зимний период.


Как поднять настроение зимой? комментарии:

Андрей
Полина,
Попробуйте весь февраль сидеть за шторами без солнца. Я посмотрю как вы запоете что "кругом много чего интересного и полно всякого". Если серотонин не выделяется, то будет такая жесть, что ничто не будет доставлять радость, а вместо этого будет тревога, нервозность, депрессии, и прочие серьезные проблемы.
Сергей
Друзья!Не забываем, что уныние - одно из семи смертных грехов.Поэтому всегда настраиваем себя на позитив. А зимой, стоит встать на лыжи или коньки, сразу масса положительных эмоций. А катание на санках, игра в снежки... Нет, не понимаю я людей, которые не знают чем себя занять и начинают хандрить.
Полина
Выше перечисленное способно поднять настроение не только зимой, но и в любую пору года. Хотя мне трудно представить, как можно впадать в уныние, если кругом много чего интересного и полно всякого, чем можно себя занять, даже если ты один.
Игорь Сошников
Могу понять, когда наступление полярной ночи давит на настроение и сидит человек в четырех стенах, мыля веревку. Но с чего бы в цивилизованных местах начинался "депрессняк"? Дома тепло, на улице снежок хрустит, красота. Снежки там разные, санки.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.