Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как поднять настроение зимой?

Автор: admin| Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

Плохое настроение зимой многие люди «заедают». В принципе это правильно, здесь надо только выбирать правильно продукты, которые смогут насытить и поднять настроение. Рассмотрим какие продукты надо употреблять, чтобы поднять настроение зимой.


Шоколад и зеленый чай


В обоих продуктах содержится полифенолы и какао. Специалисты фармакологии считают, что одна порция темного шоколада, может увеличить удовлетворенность, сгладить депрессию. Большое количество полифенолов, содержится в зеленом чае и красном вине. Для хорошего эффекта надо употреблять 30 граммов темного шоколада и выпить чашечку зеленого чая или красного вина.


Рыба и растительные масла


Депрессия уменьшается при достаточном употреблении жирных кислот. Эти кислоты содержаться в рыбе (форель, лосось, семга). Эти сорта рыб должны употребляться в первую очередь зимой. Не меньшим количеством этих кислот богаты растительные масла, такие как льняное. Как минимум 3 раза в неделю, а лучше ежедневно надо употреблять в пищу 100 грамм рыбы и 20 грамм подсолнечного масла, его можно использовать как добавку в салаты или каши.


рыба

Овощи и фрукты


Ежедневное употребление овощей и фруктов в достаточном количестве, позволят улучшить самочувствие и настроение в мрачные месяцы зимы. Применение этих продуктов, позволят получить хороший эффект. Приоритетными продуктами считаются цитрусы, яблоки и авокадо, а также зеленые овощи.


овощи и фрукты

Мясо и яйца


Нехватка витамина B отрицательно влияет на физиологический уровень человека. Этого витамина много в мясе, печени и яйцах. Данные продукты нужно употреблять ежедневно.


Орехи и сухофрукты


Аминокислота и триптофан, содержащиеся в этих продуктах, позволяют вырабатывать организму серотонин, который влияет на настроение. В сутки необходимо употреблять порядка 30 грамм сухофруктов и столько же орехов. Финики и инжир выглядят предпочтительней среди других фруктов.


Составляя правильный рацион для питания, можно существенно улучшить настроение и в общем, улучшить физическое состояние в зимний период.


Как поднять настроение зимой? комментарии:

Лариса
Хандра бывает у всех и зима мне кажется тут совсем не причем. а уж заедать плохое настроение, это совсем никуда не годится. Таким образом можно себе болячку заработать. Просто надо уметь переключать свое внимание на то что для вас важно. Это может быть работа, любимое хобби, дети или просто собраться и пойти на прогулку.
Егор Лемехов
Не понимаю, почему бы это зимой настроение должно ухудшаться. Выйти на улицу, под солнышко и по снежку, на лыжах. А потом дома навернуть тарелку пельменей под рюмочку. Какая там хандра? Вы о чем?
Андрей
Полина,
Попробуйте весь февраль сидеть за шторами без солнца. Я посмотрю как вы запоете что "кругом много чего интересного и полно всякого". Если серотонин не выделяется, то будет такая жесть, что ничто не будет доставлять радость, а вместо этого будет тревога, нервозность, депрессии, и прочие серьезные проблемы.
Сергей
Друзья!Не забываем, что уныние - одно из семи смертных грехов.Поэтому всегда настраиваем себя на позитив. А зимой, стоит встать на лыжи или коньки, сразу масса положительных эмоций. А катание на санках, игра в снежки... Нет, не понимаю я людей, которые не знают чем себя занять и начинают хандрить.
Полина
Выше перечисленное способно поднять настроение не только зимой, но и в любую пору года. Хотя мне трудно представить, как можно впадать в уныние, если кругом много чего интересного и полно всякого, чем можно себя занять, даже если ты один.
Игорь Сошников
Могу понять, когда наступление полярной ночи давит на настроение и сидит человек в четырех стенах, мыля веревку. Но с чего бы в цивилизованных местах начинался "депрессняк"? Дома тепло, на улице снежок хрустит, красота. Снежки там разные, санки.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.