Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как избавиться от бессонницы?

Автор: admin| Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

Без полноценного здорового сна не может быть обеспечена нормальная жизнедеятельность человека. Но, к сожалению, очень часто, люди по определенным причинам не могут нормально выспаться, что приводит к ухудшению настроения, нарушается как физическое, так и психологическое здоровье. Поэтому не нужно оставлять проблему нерешенной, никто кроме вас, не позаботиться о вашем здоровье. Избавиться от бессонницы не так уж просто, для этого существует целый комплекс мер.


бессонница

Как избавиться от бессонницы:


  • Вечером отправляйтесь в постель не позже полуночи, так вашему организму будет легче уснуть и он сможет наконец-то отдохнуть.
  • Большую роль играет правильный выбор постельного белья, и одежды, в которой вы спите. Желательно, чтобы все материалы были качественными, из натуральных тканей. Подушка и одеяло должны быть комфортными для вас.
  • Перед сном обязательно проветрите помещение.
  • Ужин должен состояться не позже 18.00, к тому же он должен быть в меру плотным, с набитым желудком уснуть будет сложно.
  • Бессонница может быть следствием ярких эмоций в течении прошедшего дня, как положительных, так и отрицательных. Попытайтесь расслабиться и отвлечься от всех мыслей и эмоций перед сном.
  • Если вы часто ложитесь спать днем, а потом не можете уснуть ночью, исключите из своего режима дневной сон.
  • В течении дня ведите активный образ жизни, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.
  • Помните, для поддержания бодрости духа, здоровому человеку в сутки надо спать не меньше 8 часов. Если ночью такой возможности нет, прилягте отдохнуть днем.
  • Как бы вам не хотелось, но ни в коем случае не ложитесь спать после захода солнца. После такого сна вы будете чувствовать себя вялым, уставшим и невыспавшимся.

Придерживайтесь этих довольно простых правил, и вы обязательно избавитесь от бессонницы.


Как избавиться от бессонницы? комментарии:


Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.