Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как избавиться от усталости и сонливости?

Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

Не редко людей беспокоит сонливость. Это очень неприятное состояние, не дающее в полной мере заниматься важными делами и сконцентрироваться во время работы. Происходит нехватка необходимых жизненных сил и энергии. Несомненно, все это сказывается на результатах работы и образе жизни. В основном, сонливость возникает вследствие недосыпания по ночам. В этом случае необходимо просто нормализовать свой режим сна. А если это не помогает, то тогда есть несколько способов, которые помогут вам избавиться от усталости и сонливости.

Как избавиться от усталости и сонливости?

1. Необходимо выпить бодрящий напиток. Это может быть чашечка натурального кофе или же крепкий чай. Но не стоит увлекаться такими напитками, так как они дают только временную бодрость, в результате чего может возникнуть перевозбуждение, которое приведет к бессоннице ночью и, следовательно, к сонливости на утро.

2. Займитесь зарядкой. Несколько минут упражнений и ваш организм уже в порядке, появляется концентрация и силы для осуществления необходимых дел. А если сделать зарядку за 3 часа до отхода ко сну, то это поможет наоборот нормализовать ваш сон.

3. С сонливостью, возникшей в межсезонье, помогут справиться витамины. Летом и зимой необходимо употреблять как можно больше витаминов содержащейся во фруктах и овощах. В другие периоды можно использовать витаминные комплексы. Хорошо повышают концентрацию и внимание витамины группы В.

4. Во время возникновения состояния сонливости стоит отказаться от сладкой и тяжелой пищи. Это позволит сохранить как можно больше энергии и сил.

5. Вода – тоже хорошее лекарство от сонливости. Ополосните руки, умойте лицо и она отступит.

6. Сидячую работу следует чередовать с подвижными действиями. Лучше выйти и подышать свежим воздухом на балконе или на улице. Если нет возможности выйти на улицу, то просто проветрите комнату, и вы заметите прилив бодрости и сможете лучше сконцентрироваться.

7. В борьбе с сонливостью хорошо подойдут цитрусовые. Их употребление поднимет настроение, а так же можно организовать сеанс ароматерапии, например, с применением масла лимон.

8. Если ни один из этих способов вам не помогает, то нужно полностью переделать сой режим дня. Постарайтесь вставать утром раньше, сделайте зарядку и примите прохладный душ. Это наполнит вас энергией на весь день и поднимет настроение.


Конечно, если вы все-таки долго не можете избавиться от усталости и сонливости самостоятельно, то необходимо обратиться к врачу. Потому что, длительная сонливость может быть симптомом различных заболеваний. Но все же, не стоит думать о плохом, боритесь с сонливостью сами, ведь есть много интересных и приятных способов для этого.

Как избавиться от усталости и сонливости? комментарии:

Татьяна
Мне от усталости и сонливости помогает избавиться физическая активность и крепкий чай. Как начинает клонить в сон, можно поприсядать, попрыгать, потереть ушки себе. Если есть возможность выйти на свежий воздух на несколько минут. И конечно же хороший крепкий чай с сахаром.
Anna
Мне кажется, что избавиться от усталости и сонливости поможет крепкий и здоровый сон, пункт про пересмотр режима очень актуальный, надо планировать время так, что бы высыпаться, спорт поможет в борьбе с бессонницей. Хронический недосып и усталость могут привести к куче болезней.
До рождения ребёнка вообще не знала что такое усталость и сонливость. Но благодаря своему чудо уже знаю, и не могу отсыпаться уже два года))) Лично мне помогает утренняя зарядка и чашечка бодрящего чая))) Да, конечна, это забавно, если не связано с болезнью. Как по мне, то если у вас нет никаких объяснений вашей усталости, то лучше обратиться в врачу.
Irina56
Сонливость не обязательно показатель недосыпа. Я сплю по 7 - 8 часов ежедневно, но днем все равно хочу спать, и это только осенью - зимой. На меня очень влияет недостаток солнца. Когда постоянно небо в тучах и дождь льет днями и постоянно живешь при электрическом освещении, то организм реагирует на день, как на ночь. Борюсь всеми известными способами и жду весну, там сонливость снимает, как рукой.
Orme
Согласен почти со всеми пунктами борьбы с сонливостью. По себе знаю, что проходит сонливость совсем не после хорошего сна, а наоборот как раз таки от активных действий. Для меня это наверно самый сильный пункт, я сам занимаюсь йогой по утрам, после выполнения асан приходит непередаваемое ощущение заряженности до конца дня, а такую ерунду сонливость вообще в пух и прах пускает!
Меркул
Избавиться от сонливости и усталости очень просто. В первом случае нужно заняться каким - нибудь физическим трудом, а не давить задницей клопов. А во втором случае - лучше всего поспать - и полезно, и приятно, и усталость пропадёт сама по себе.
Zumer_125
Что бы не быть усталым и сонливым нужно спать 7 - 8 часов. Ложиться спать не поздно,и не засиживаться до поздно го времени суток. Эта статья вам поможет разобраться как не быть усталым и сонливым. Спасибо.
Я раньше как очень уставал пил кофе или чай это помогало но не на весь день а максимум часа на 3 - 4.Но с помощью вашей статьи все изменилось, теперь я вообще не устаю, большое вам спасибо. Это все реально работает!
Конечно для того что бы не возникала сонливость, нужен распорядок сна. Сон должен быть в определенное время, и длиться не меньше 8 часов в сутки. Чай и кофе не помогают, а вот зарядка и занятия спортом это очень хорошее лекарство от усталости и сонливости.
В последнее время с трудом справляюсь с сонливостью. Часа в 2 дня не могу, все валится с рук, хожу сонная и с одной только мыслью поспать. Но как наступает ночь так заснуть не могу. Горячий чай только еще больше сонливости придает. Стараюсь, если есть возможность умыться холодной водой
Что бы не было сонливости, нужно хорошо выспаться, если потребуется спать целый день, вот только тогда будет прилив силы и жизнерадостность, ты будешь здоровым. Витамины нужно употреблять круглый год.
Лично я бы не советовал в борьбе с сонливостью увлекаться кофе или какими то энергетическими напитками, во первых эффект очень быстро проходит, а во вторых эти напитки оказывают влияние на нервную и сердечно сосудистую системы. И я не был бы так уверен, что вам нужна бодрость тела и духа такой ценой. Сонливость можно побороть правильным режимом сна и бодрствования, так же хорошо поможет небольшой "перерыв с дремотой" минут десять - пятнадцать скажем в обеденный перерыв.
в данной статье приведены хорошие способы избавления усталости, однако, действительно, как указано в статье, усталость может быть симптомом болезни, которые могут быть спровоцированы недостатком кислорода, магнитными бурями, погодой, место проживания, нехватка витаминов и микроэлементов. поэтому когда вы чувствуете хроническую усталость обратитесь к врачу.
Раньше была такая проблема - спал по 12 часов в день. Как то намеренно решил не заснуть (обычно я засыпал в 12 ночи), дождался до 5 - ти утра, заснул. Проснулся где то к двум (спал около 8 часов) такой весь отдохнувшим, с ясным сознанием и с прекрасным настроением! И я понял: не надо пытаться засыпать без особого желания! Если организм захочет, спать, он будет, а пока он бодрствует - не мешай. Разумеется, это может только индивидуально для меня, но если хотите, дерзайте! :)
Выспаться хотя бы раз часов этак 10 - 12. Мне точно поможет)). это правильный ответ на причину моей усталости... у меня маленький ребенок поэтому я постоянно уставшая и хочу спать и витамины не помогают... только кофе...
Советы хороши и могу добавить свой "эксклюзивный" совет, как избавиться от сонливости и усталости. Выспаться хотя бы раз часов этак 10 - 12. Мне точно поможет)). Весной, когда не хватает витаминов, со сном могут быть то же проблемы - пейте мультивитамины.
Во первых нужно спать нормально, нормально это в 10 уже спать а в 7 уже вставать, а не в 2 ночи ложится спать и вставать после обеда, правильно кушать, заниматься спортом, и больше времени находится на улице, короче нужно вести здоровый образ жизни не пить спиртного, не курить, иметь вес соответствующий вашему росту, и кушать много витаминов, и меньше жирной и вредной пищи.
Ну если подумать рационально, то следует больше отдавать времени отдыху, а так же предпочтение давать сну. Чтобы ложится спать в определенное время, организм обязан отдохнуть от тяжелого дня. И быть готовым к следующему. Спать необходимо не менее 8 часов, для нормального отдыха здорового организма. Так же причина усталости может и состоять в том, что вечные переутомления организма, его не до сып. Всё сказывается на вашей активности
Борюсь с сонливость выпивая чашечку кофе или чая. Могу сделать легкую зарядку. У меня сонливость возникает от долгой работы за компьютером, нужно делать перерыв, развеется, прогуляться, подышать свежим воздухом.
Прежде всего нужно хорошо высыпаться. Также, если долго находишься в душном помещении, не забывать его проветривать. Можно выпить крепкий кофе, чтобы взбодриться. Нужно двигаться по - больше в течении дня. Если долго сидишь, то периодически разминаться и делать зарядку. Следить за своим самочувствием и не перенапрягаться.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.