Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Способы повышения иммунитета

Автор: admin| Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

Организм человека - очень сложный, связанный между собой и взаимодействующий механизм. Все его составляющие выполняют свою определенную функцию, помогая нам существовать, хорошо себя чувствовать и бороться со многими внешними раздражителями. А первым нашим помощником в противостоянии является наш иммунитет. Поэтому постоянно следует наблюдать за своим здоровьем и образом жизни, искать способы повышения иммунитета.

Способы повышения иммунитета

Факторы снижающие иммунитет:



1. Чрезмерный интерес к сладкому. Американские ученые утверждают, даже 100 грамм сахара препятствует клеткам крови, бороться с бактериальной инфекцией. Вследствие этого, сладости нужно ограничить.

2. Недостаточный объём выпитой жидкости за день. Количество воды, употребляемого человеком за сутки составляет 2-3 литра. Определить хватает ли её организму или нет можно по цвету мочи. Она должна быть бледно-жёлтой.

3. Лишний вес. Это проблема, которая влияет на организм в целом. Она является причиной гормонального дисбаланса и воспаления, которая в значительной степени сказывается на иммунной системе.

4. Плохое качество воды. Вода должна содержать все необходимые человеку микроэлементы. Поэтому, при её выборе стоит обращать внимание на состав.

5. Постоянная сухость в носу. Слизь, содержащаяся в носу защищает от простуды, собирая и уничтожая вирусы. Поэтому не стоит допускать его пересыхания.

6. Частый стресс. Он оказывает влияние на многие иммунные функции, тем самым снижается возможность бороться с вирусами. Стрессы приводят к возникновению нарушений сердечно-сосудистой, нервной системы, к неправильному обмену веществ и другим заболеваниям, которые сильно угнетают иммунитет.

Иммунитет человека нужно поддерживать в идеальной форме. Для этого есть ряд способов повышения иммунитета.

В первую очередь, соблюдать правильный режим дня, потому что здоровый сон - это залог прекрасного настроения и самочувствия. Человеку необходимо отдыхать 8 часов в сутки, и этого правила следует строго придерживаться.

Почаще прибывать на свежем воздухе, прогуливаться по лесу и в парке. Наблюдать за рационом своего питания. Употреблять в пищу больше фруктовых и овощных продуктов. Стараться не переедать. Ограничить количество употребления жирных, копченых и мучных изделий. Питаться следует 3 - 5 раз в день, обязательно завтракать.

Заниматься физическим нагрузками. Это может быть утренняя зарядка, или бег на свежем воздухе.

И только в следствии выполнения всех рекомендуемых принципов и советов, можно надолго сохранить своё здоровье и молодость.

Способы повышения иммунитета комментарии:

Артур
Надо закаляться, есть витамины. Побольше проводить времени на свежем воздухе. Прислушайтесь сами к своему организму, побольше двигайтесь.
Надо постараться не контактировать с заболевшими людьми.
Капитошка
Режим, питание и спорт это ключевые моменты для иммунитета. Мои дети редко болеют, так как живут по этим правилам. А сын (11 лет) занимается футболом, с этого года их уже на зиму не будут пускать в зал. Вот тут то и иммунитет покажет себя во всей красе!
Максим
Иммунитет человека снижается по разным причинам, это может быть неблагоприятная экологическая обстановка, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, вредная еда и другие факторы, которые негативно влияют на иммунную систему. Чтобы повысить иммунитет необходимо пересмотреть свой образ жизни и рацион питания.
Fira
Иммунитет - это серьезно. Поддерживать его довольно просто, если соблюдать определенные правила. У меня не получается соблюдать все перечисленные в статье пункты, а это значит, иммунитет у меня не на высоте. Сейчас начну пить побольше воды. Двигаюсь я довольно много. Лишнего веса не имею. Так хочется быть абсолютно здоровой!
Лера
Здоровый и сильный иммунитет оберегает нас от множества заболеваний, поэтому его снижение или полное отсутствие приводит к необратимым последствиям. Конечно же, естественные факторы помогут сохранить иммунитет, но иногда их не бывает достаточно. Хорошо, что существует множество средств для повышения и поддержания иммунитета в норме.
Nata
Как же сохранить свой иммунитет, если вокруг нас ужасный воздух, продукты неизвестно чем напичканы, а то,что течёт из крана и вовсе НЛО. Спортом не у всех есть время заняться. Всегда задавалась вопросом, почему то, что женщина с утра бежит в детский сад с ребёнком, потом на работу, отработав день, опять бежит в сад и дома ещё куча всего, и всё это нельзя назвать физ. нагрузкой? Мне кажется круче спорта нет. Всем бы в лес переехать жить, лучше в хвойный. Хвойные леса считаются стерильными. Вот только на всех не хватит "ёлок". Мы сначала всё загадили, а теперь задумываемся где взять всё чистое, чтоб подольше пожить.
Совсем недавно, закончил длительный курс лечения, заболевание было тяжёлым, а всё по причине ослабления иммунитета. Постоянный стресс на работе, двух трёх часовой сон и это длительное время, а потом алкоголь добил организм до ручки, и пошла больница за больницей. Скажу вам одну вещь, возможно которую вы можете даже и не знать. В нашем организме, присутствует огромное количество вредных организмов, инфекций и всякого рода "тварей", при условии что у вас хороший и стабильный иммунитет, организм в состоянии блокировать ту или иную заразу, и наоборот при слабом или вовсе плохом, инфекция, ни чем ни сдерживаемая, спокойно распространяется по всему организму, что переходит в болезнь.
Редко кто из нас в молодые годы следит за здоровьем, кажется что нашего здоровья хватит на долгие годы, просто с таким ритмом жизни очень тяжело следить за здоровьем, а вот когда заболеем серьезно ,только тогда начинаем следить.
Очень сложно сейчас держать свой иммунитет в стабильном порядке. Правильное питание соблюдать не каждому под силу, а сколько сейчас вредной пищи, от которой просто невозможно отказаться. Так же и вредные привычки, окружают нас везде!
Занимайтесь спортом. Не курите, пейте в меру. Спите по ночам (а не сидите в интернете) и правильно питайтесь. Ваш иммунитет будет в полном порядке. Ну а препараты для повышения иммунитета - это, на мой взгляд, для тех, кто уже всё запустил.
иммунитет залог нашего здоровья. статья приводит хорошие способы укрепления иммунитета. например я, предпочитаю народным методам, таким как витамины, упражнения, правильное питание. я стараюсь постоянно подпитывать свой иммунитет.
Это в первую очередь фрукты. И желательно свежие. А не с холодильника в супермаркете. Летом их нужно есть с огромным избытком. Т.к. организму не только летом следует быть активным, а так же и осенью, и зимой, и весной. До того момента пока заново не вырастут фрукты. Так вот, чем больше Вы будете есть фруктов, тем на большее время их хватит!
Стараюсь вести здоровый образ жизни, и хочу сказать что занятия спортом очень сильно поднимает иммунитет, до занятий болел два три раза в год вирусными болезнями, то ангина то воспаления, а сейчас уже как лет 5 не болел вообще, и при етом чувствую что могу ходить раздетым по улице и ничего не будет от етого,и ето здорово, так что займитесь сначала с спорта, ну и конечно питание
Для повышения иммунитета необходимо привести в порядок свой распорядок дня образ жизни. Необходимо гулять на свежем воздухе. Посещать сауну и принимать контрастный душ. Употреблять в пищу только полезные продукты питания, пить побольше жидкости для улучшения обмена веществ. Не создавайте для организма стрессовых ситуаций. Хороший сон залог здоровья.
Иммунитет поднять мне помогает здоровый образ жизни, который включат в себя обливание. Обычно я это делаю перед началом сезонных заболеваний. Стараюсь есть больше фруктов, особенно цитрусовых. Витамин Ц для организма женщины, особенно важен. Ну и свежий воздух и солнце.
По сути все написано по делу. Все верно. Только стресс я переставила бы на одно из первых мест. И только потом плохое качество воды и правильное питание. Ведь можно питаться по всем правилам а из-за постоянного нервного напряжения подорвать свое здоровье. И наоборот есть люди которые питаются абы чем,но при этом спокойны как слоны и живут не болеют.
Очень полезная и содержательная статья, дающая жизненно важные причины падения иммунитета из которых вытекают способы его поддержания на оптимальном уровне. Все зависит от образа жизни и укрепление иммунитета целиком подвластно человеку. Употребление лекарств в этом случае ( и дорогих, и дешевых) малоэффективно. Во главу угла я бы поставила борьбу с психоэмоциональными перегрузками, полноценный сон.
При нашем образе жизни на самом деле очень трудно соблюдать все эти простые, казалось бы, условия. Мы вообще в деревне живём, воздух чистый и двигаться приходиться - не потопаешь, не полопаешь))) Но вот качество воды заставляет желать лучшего. Да и стрессы в большинстве своём от нас не зависят. Вот и страдает наш иммунитет постоянно(
Я с детства обладаю достаточно слабым иммунитетом, поэтому довольно много знаю по этой теме, но для меня стало новостью отрицательное влияние такого количества сладкого на иммунитет. Признаюсь: я еще та сладкоежка, поэтому данная статья в какой-то мере помогла мне ухучшить свое здоровье. Спасибо!
Я бы в первую очередь вынесла стрессы, как убийцу иммунитета, конечно и режим и правильное питание - необходимы, но если вы постоянно нервничаете, то не спасет ни сон ни еда. Добавлю еще, что с нынешней экологией, стоит принимать что - нибудь в помощь иммунитету, но прежде чем бежать в аптеку за дорогущими витаминами, можно почитать о натуральных препаратах (корнях, плодах, настойках) для повышения иммунитета, они стоят дешевле и исключена вероятность напороться на подделку.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.