Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Оптимальное расстояние от глаз до монитора

Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

Наверняка у большинства людей есть персональный компьютер. Сама по себе работа за компьютером предполагает, что человеку необходимо вглядываться в монитор. Однако многие работают за компьютером неправильно, что в итоге приводит к различным неприятным моментам, например, возникает близорукость (миопия), ухудшается осанка, появляется искривление позвоночника. Зачастую у людей через несколько лет работы за компьютером развивается остеохондроз.

Однако большинство этих последствий можно было бы избежать, если работать за компьютером на оптимальном расстоянии от глаз до монитора. Но как же правильно сесть возле монитора, чтобы глаза и все тело было максимально расслаблено и было удобно и приятно работать?

Прежде всего вы должны сидеть на таком расстоянии от монитора, чтобы ваши глаза не уставали от длительной работы за компьютером. Минимальное расстояние от глаз до монитора – 30 сантиметров. Если вы смотрите на монитор с более близкого расстояния, то это негативно скажется на вашем здоровье.

Однако оптимальное расстояние от глаз до монитора - расстояние вытянутой руки (это около 50-60 сантиметров). Все дело в том, что чем дальше монитор находится от ваших глаз, тем меньше напрягаются ваши глаза, и тем меньше вероятность развития различных болезней.

Оптимальное расстояние от глаз до монитора

Кроме того, если вы занимаетесь чтением электронных книг, то можете читать их и с более дальнего расстояния. Например, Анатолий Вассерман, который читает огромное количество литературы, в том числе и в электронном виде, рекомендует читать электронные книги с расстояния не мене 1 метра (а еще лучше, если вы будете читать с расстояния 1.5-2 метра, если есть такая возможность).

Но не стоит забывать и о том, что ваша спина должна быть прямой при работе за компьютером. Именно благодаря правильной позе (прямая спина, оптимальное расстояние от глаз до монитора) вы сможете действительно поддерживать свой организм в тонусе.


Если же вы почувствовали дискомфорт при работе за компьютером, то необходимо проверить, в правильной ли позе вы находитесь и измерьте расстояние до монитора, возможно вы приблизились к нему на расстояние меньше 30 сантиметров.

Оптимальное расстояние от глаз до монитора комментарии:

Марина
Я стараюсь настраивать на компьютере большой шрифт когда книги читаю. А вообще, уже давно заметила, что зрение у меня ухудшается все больше и больше. Буду теперь осторожнее с компьютером, за расстоянием буду следить. Но мне кажется, стопроцентного зрения у меня уже не будет никогда.
Антон
Почитав статью я понял, что с расстоянием от глаз до монитора компьютера у меня всё идеально))) и сразу поднялось настроение. Хоть расстояние и идеально, но если долго сидеть, то глаза всё равно устают и лучше всего периодически давать глазам отдохнуть.
Максим
Здесь необходимо еще отметить, какая яркость и контрастность выставлена в настройках монитора, если человек очень часто работает с текстовыми документами и печатает, а яркость экрана очень высокая или наоборот тусклая, это также может негативно сказаться на зрении человека. Особенно необходимо контролировать детей и школьников, именно в школьном возрасте можно испортить свое зрение.
Оксана
Да, глазки надо беречь! Стараюсь следить за своими детьми в этом плане, за расстоянием от глаз до компьютера, а вот за собой не всегда прослежу)) Заработаешься, увлечёшься и вот сидишь уже сгорбившись и "прилипнув" к экрану, потом глаза красные и болят.
Eva
Очень много времени провожу у компьютера, поэтому стараюсь сидеть так, чтобы не уставала спина: подкладываю маленькую подушку, сижу ровно. Подушка для того, чтобы корректировать небольшой зазор между спинкой кресла и моей собственной спиной. Монитор в это время находится именно на таком расстоянии, какое Вы приводите в своей статье - на расстоянии вытянутой руки и глаза не устают.
Герасим
Статья полезна не столько информацией, её и так все знают, как напоминаем о важности придерживаться определённых правил при работе с компьютером. А это сейчас очень важно для здоровья миллионов людей. Я выдерживаю все параметры и это меня радует...
Николай
Очень важные рекомендации про оптимальное расстояние от глаз до монитора. По себе заметил, что когда начал постоянно работать за компьютером на работе и дома, зрение начало ухудшаться. Теперь буду обязательно контролировать расстояние от глаз до монитора, а также по возможности делать гимнастику и упражнения для глаз.
ТСВ
Чем дальше, не всегда лучше. 3 года работал на расстоянии 1,2 м от монитора, в результате дальнозоркость, а читать могу только на расстоянии вытянутой руки. Оптимум 50 см = вытянутая рука также сомнителен, т.к. у меня длина руки 70 см. Возможно оптимально просто привязываться к физиологическим параметрам своего тела: длина рук, рост. Но и от размеров монитора положение пользователя также должно меняться. Офтальмологам давно нужно разработать таблицу расстояний в зависимости от размера и типа монитора.
Меркул
Интересная статья для всех, пользующихся компьютером, а таких большинство. Узнал, что у меня идеальное расстояние между монитором и глазами и это очень приятно)) Расстояние идеальное, но всё равно при длительной работе за компьютером зачастую происходит тот или иной дискомфорт.
Владиус
Вроде бы всё просто и всё же многие пользователи компьютеров не соблюдают этих принципов и потом жалуются на здоровье. Те кто привык близко сидеть у монитора будут испытывать некоторые трудности исправить эту привычку. Но пытаться надо всегда.
Никита
Очень полезная информация, спасибо. На данный момент много времени провожу за компьютером и с ознакомлением данной информацией понимаю как лучше сохранить свое здоровье за ноутбуком. Советую вам прочитать и следовать ей.
У меня сейчас монитор на расстояние вытянутой руки, но всё равно глаза хоть и не болят, но устают. Не знаю, как Вассерману удаётся читать электронную книгу на расстоянии более метра... видно у него очень длинные руки и очень хорошее зрение.
Вся моя семья много времени проводит перед компьютером. теперь буду знать какое оптимальное расстояние нужно. Раньше так мама от телевизора гоняла, чтоб близко не смотрели. А вот электронную книгу при таком как написано расстоянии разве можно прочитать? я , наверно, ничего не увижу(
Раньше мне всегда говорила мама, не сиди близко к монитору, но я же не слушала, так как никаких изменений в зрении не было, прошли годы, и я понимаю, что зрение ухудшилось в разы! Так что лучше не злоупотреблять мониторами, или специальные очки купить, я сама работаю в интернете, и думаю купить их...
Теперь, я знаю на каком расстоянии нужно сидеть за компьютером, на расстоянии вытянутой руки. Спасибо за такую важную информацию. В школе нам всегда говорили, сидите прямо, это отложилось в памяти, а вот компьютеров у нас еще не было.
я много работаю за компьютером, ведь это основной вид заработка, поскольку я мама в декрете то за монитором сижу в спешке и как оказалось в неправильные позе... от такого сидения болит позвоночник и поясницу... теперь прочитав данную статью буду стараться сидеть правильно и надеюсь мои проблемы пройдут...
Действительно очень полезная и нужная информация! Не смотря на то, что сейчас вся техника, в частности все мониторы имеют защитный экран, необходимо придерживаться определенного расстояния, так же очень важен наклон монитора, это очень сильно влияет на зрение. Очень дельные советы.
Каждый день за компьютером. Поэтому знаю на себе некоторые так сказать постулаты как сидеть за компьютером. В первую очередь рабочее кресло должно быть удобным, а именно когда вы сидите кровообращение должно быть равномерно и поступать ап всем сосудам. На монитор надо смотреть немного сверху под углом. И главное очки защита. Оптимальное расстояние я считаю 0,8 м до монитора
Ну не знаю у меня старый и в инструкции написано примерно минимум один метр!!! Глаза болят страшно, сижу ночи на пролёт. Знаю на сто процентов что должен гореть хоть какой то свет в комнате
Работаю очень много за компьютером, да еще и как правило в спешке. Как сидишь и как расположен монитор, на эти вещи вообще внимания, к сожалению, не обращаю. Надо будет попытаться ввести себе в привычку ориентрироваться на указанное в статье расстояние от монитора до глаз.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.