Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как вернуться в повседневный ритм после праздников?

Автор: admin| Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

После новогодних каникул и праздничных дней большинство людей чувствуют апатию, снижение настроения и отсутствие энтузиазма, что в общем вполне объяснимо. Войти в прежний рабочий ритм и быт с легкостью и уверенностью непросто, но все же возможно.


Как вернуться в повседневный ритм после праздников?

Для начала нужно восстановить баланс сна и бодрствования. Вставать по будильнику в первые дни после праздников тяжело, а значит нужно срочно принимать меры. Умерьте активность перед сном. Не нужно стимулировать и напрягать головной мозг: читать, смотреть детективы, "сидеть в интернете" и прочее. Это первый момент, вслед за которым придется снизить или вообще исключить употребление тонизирующих и возбуждающих напитков в вечерние часы. Кофе, крепкий чай, плотный ужин - все это снижает и само качество сна, и его наступление. Если так случилось, что в праздники вы мало бывали на свежем воздухе и почти не двигались - это еще один "минус", который необходимо срочно исправить. Обязательно практикуйте хотя бы минимальные для начала нагрузки и не ленитесь. Обычные пешие прогулки в умеренном ритме сотворят чудо, если будут регулярными.


Следующий этап нацелен на очищение организма и выведение токсинов. Особенно остро ощущают усталость и лень те, кто безразмерно увлекался в праздники жирной едой и высокими дозами алкоголя. Таким людям сложнее всего вернуться к нормальному режиму. Придерживайтесь следующей программы:


  • больше пейте;
  • ешьте овощи;
  • посетите баню или сауну.

Из жидкости старайтесь пить зеленый чай и минеральную воду, так как эти напитки содержат нужные организму полезные микроэлементы, кроме кофе: от него наоборот откажитесь, потому что он препятствует усвоению в организме витаминов группы В. Из овощей в послепраздничный период будет неоценимо полезна квашеная капуста, которая содержит большой процент клетчатки и нужную кислоту, способствующую нормализации микрофлоры ЖКТ. К тому же квашеная капуста выводит всякую "гадость" из организма и обогащает его витамином С. Еще одно свойство квашеной капусты - это нормализация водно-солевого баланса в органах и тканях. Нельзя обойти вниманием и признать всю силу и мощь такого чуда как баня и сауна. В послепраздничные дни эти процедуры весьма нужны и полезны. В эмоциональном плане вам на позитивный лад помогут настроиться прогулки, медитация, смена отдыха и новое общение.


Как вернуться в повседневный ритм после праздников? комментарии:

Clava
Спасибо за полезные рекомендации. Действительно, очень сложно бывает после больших праздников окунуться в повседневность.Если работаешь, легче войти в прежний ритм жизни, а если нет - сложнее. Работа организовывает и мобилизует,поэтому некогда раскачиваться. Те, кто только ест и не пьет алкоголь, быстрее других откидывают постпраздничную депрессию - это я и о себе.
Cina
Я в повседневный ритм вхожу легко и быстро, потому что не пью ни грамма и вообще человек ответственный. Мне некогда особо расслабляться, я всегда в действии, в движении. Интересно было узнать о пользе квашеной капусты - не знала.
Стас
В первые дни, побольше витаминов, вкусной еды, шоколада и просто вкусностей и самое главное общение с весёлыми, добрыми, приятными людьми. Также музыка, фильмы, кому нравится видео – игры. Сложно тем, у кого на работе очень, так скажем, «грубый» коллектив. И есть не понимающие люди. Тех нужно сразу ставить на место. Плавание и бассейн, просто принятие ванн. И думаю всё станет хорошо и правильно в кротчайшее время! :)
Serhio
Лучшее средство для того, чтобы войти в рабочий ритм после праздников - это не прекращать работать :-) Серьёзно. Я живу в Республике Беларусь, и здесь такой проблемы нет. Новогодние праздники умещаются максимум в три дня, 2 или 3 - го января нужно на работу. Польза сразу с двух направлений. Во - первых, из рабочего ритма практически не выбиваешься. А во - вторых, гораздо меньше возможности для чревоугодия и других излишеств. Хотя, думаю, большинство людей здесь меня просто не поймут.
janesams
Да уж, после праздников очень тяжело войти в привычный ритм. Как говорится, что после таких выходных, нужны еще выходные. Столько съеденного, выпитого вредного...( В зимние праздничные выходные например, всегда посещаем баню и бассейн - очень помогает прийти в себя!
После праздников тяжело нашему организму, все вкусненькое, не можем кушать норму, сразу прибавляю в весе и наступает жор. Мой муж кушает всегда норму и ему не почем праздники. Я стараюсь побольше двигаться и после шести не кушать.
Вот уже несколько лет прошло, как я бросил совсем выпивать. Знаете, как хорошо себя чувствуешь первого января, тогда как большинству населения нашей страны, далеко не до смеха, не считая тех, кто уже успел вовремя опохмелиться. Но воспоминания того что было раньше, всё равно никуда не делись, ох и до чего же было плохо, а как потом тяжело начинать работу, какая бы она ни была, кошмар. Зато теперь вспоминаю и думаю, а ну его такой отдых и такой раслабон.
чтоб вернутся в ритм после праздников? наверно желудку желудку передышку надо дать! вообще то, чтоб желудок не тревожил - требуется пить зеленый чай!особенно второй заварки! и обязательно - листовой! сахара немного - чтобы вкус был заметен! А вообще то - лучше постоянно пить зеленый чай!
Очень актуальная статья на кануне майских праздников. После отдыха и объедания шашлыками нужно привести свой организм к привычному графику. А это сделать не просто, но благодаря статье есть наметки с чего начинать. После праздников обязательно вернуться к занятиям спортом, это первое правило.
Статья как раз кстати. Скоро опять начнется гряда праздников. Это майские. В статье все очень понятно и подробно написано что надо делать. И главное все не трудно. И даже после праздников приятно и погулять на свежем воздухе. И поесть более облегченную пищу. Так что праздники теперь не страшны. Но все - таки не злоупотребляйте алкоголем!!! winked
У меня подобные проблемы с апатией после длительных праздников возникают только после новогодних праздников, если они отмечались в привычном кругу людей и местности. В последние три года ещё до НГ выезжаю с семьёй в какое - нибудь маленькое путешествие по стране и апатия исчезла.
статья дает хорошие советы как вернуться в привычный ритм после горы майонеза и тортиков. фрукты, овощи, спорт и богато употребляю жидкости. вот мой способ вернуться в привычный ритм. а для того чтобы не переедать во время праздников я пью стакан воды перед застольем и тогда после праздничный синдром будет легче.
Множество салатиков, горы майонеза и курочка запечённая в духовке. А это всё лишние калории, которые организму практически некуда деть. Наша задача их потратить, но опять же без насилия над организмом. Пешие прогулки, две - три остановки пройденные с работы домой пойдут только на пользу.
Статья мне очень помогла. Дело в том что после новогодних праздников очень сложно приступить к работе. Одолевает лень, ну и алкоголь сказывается. Так что эта статья должна помочь.
Поразительно то, что я на Новый год ничего не готовила (так как мы праздновали в гостях), но все равно эта проблема на мне сказалась. Поможет справиться с этим только выход на работу, ведь там не до застолья. А еще за 10 дней праздников нужно больше гулять на свежем воздухе и тогда все будет хорошо
Наверное одна из важных тем, ведь люди целый год ущемляют себя в пище, не так часто себя балуют шикарными застольями, а тут и салаты (заправлены майонезом), жирная пища, алкоголь - это еще только начало списка. Поэтому нужно держать себя в руках, уметь правильно пить в меру, после таких банкетов придерживаться определённых диет (супы,фрукты), но ни в коем случаи голодание.
Актуальная и довольно таки серьёзная тема. На праздниках не так сильно влияет количество как сама еда. Сами блюда тяжелые ибо в течении года ты соблюдаешь ритм ешь повседневную еду а тут распустился. После таких застолий просто нужно уравновесить своё питание и к этому добавить еще и пару тренировок.
После праздников, только люди сами думают, что они отдохнули. А ведь в реалии это не так вовсе. Их организмы пережили большие нагрузки. И теперь пришел черед отдохнуть организму. Я считаю, что необходимо сразу сменить рацион питания. Применить какие то небольшие диеты, чтобы организм вернулся в прежнее русло. В общем дать хороший отдых теперь ему. Т.к. все переедания жирного, это и майонезы, и холестерины, всё сказывается на нём.
Не думаю, что надо создавать проблему из возвращения в рабочий строй после праздников. Главное соблюдать чувство меры во время отпусков, не перебарщивать с обильными гастрономическими и алкогольными возлияниями. Ведь такие срывы могут случиться и во время отдыха и окончательно его испортить. Можно и на больничной койке с каким - нибудь приступом оказаться.
Не люблю новогодние праздники и выходные именно по этой простой причине. Сначала расслабишься, а когда время на работу выходить то ни сил ни желания уже нет просто. Советы в статье конечно хорошие, но что делать, что постоянно гости приходят, некоторые люди бестактные и не понимают намеков, что мы уже устали от них :(

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.