Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как правильно выходить из голодания?

Автор: admin| Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

После голодания нельзя сразу же переходить на нормальную пищу. Это крайне опасно и может привести даже к шоку.


Голодание начинается с яблока, выход из голодания также начинайте с яблока. Жуйте его медленно и долго до кашеобразного состояния и только тогда проглотите. Возможно, одного яблока вам будет слишком много: ведь ваш желудок находится в сжатом состоянии. Чувство насыщения появляется очень быстро. По методике голодания по Хильдегард рекомендуется съесть печеное яблоко с корицей.



При выходе из голодания рацион питания выбирается с учетом личных вкусов и пристрастий. Это могут быть:


  • только фрукты;
  • вегетарианская пища: фрукты, сырые и тушеные овощи, проросшие семена, семечки, нежареные и несоленые орешки; из меню следует исключить животный белок; никакого мяса, яиц, никаких морских и молочных продуктов;
  • молочно-вегетарианская пища: начать с вегетарианской пищи, затем включить в меню творог и йогурт
  • полноценная пища: с вегетарианской или молочно-вегетарианской пищей; один-два раза в неделю разрешается потребление продуктов, содержащих животный белок.

Первые блюда должны быть легкими и быстро выводиться из кишечника. Очень полезен в это время виноградный сок.


Как правильно выходить из голодания?Тот, кто до голодания потреблял мало мяса (не чаще одного-двух раз в неделю), выход из голодания должен начать с фруктов (груши, нектарины, персики, виноград, вишни, мягкие сушеные сливы, инжир, изюм). Мы намеренно не приводим здесь количественных данных. Каждый знает, сколько ему нужно для насыщения. Если есть медленно и спокойно, то чувство насыщения приходит очень быстро.


Любителям мяса выход из голодания лучше начать с тушеных овощей и в течение 3—4 дней не потреблять свежих фруктов, так как освободившиеся яды в сочетании с фруктовым сахаром дают сильное брожение. Полезен тушеный шпинат, а также другие овощи: свёкла столовая листовая (мангольд), кислая квашеная капуста, цуккини и т.д.


Попробуйте выработать у себя новые пищевые привычки. Жуйте медленно; помните, что после потребления обильной пищи ухудшается настроение, появляется вялость, леность, сонливость; исключите из вашего меню белый сахар, белую муку, консервы, все сладости. Ешьте свежие фрукты и сухофрукты, орехи, мед, инжир, чернослив.


Как правильно выходить из голодания? комментарии:

hook
Ну теперь я хоть знаю, как правильно выходить из нее, а то я вечно поголодаю денек раз в неделю, а потом... как давай объедаться! Спасибо за интересный материал. Лично я после голодовки люблю переходить не на фрукты, а на овощи, такие как огурец. Ну а в летнее время всем советую использовать арбуз. Он хорошо обволакивает организм.
Андрей
Я слышал что некий мужик получил нобелевскую премию за то что доказал что голодание полезно для организма. Так что голодание это нормально,только в нужных дозах, а как выходить с него, это так же не мало важно. Наверняка понемногу кушать, не наедаться.
Irina
А зачем вообще голодать, зачем нужен такой стресс для организма, что он даст полезного. У меня сосед голодал в клинике специальной, под наблюдением врачей. Для этого он входил и выходил из голодания, по 1.5 месяца. Но как ни странно, проблемы свои он голоданием не решил.
Стас
Я не сторонник полного голодания. Можно конечно пару дней сделать разгрузочными но питаться надо каждый день. Всё с водится к тому что чтобы немного сбросить вес по возможности увеличить нагрузку и поменять пищевые пристрастия.
Vlad
12 суток пил только воду; похудел на 5 кг. Вывод-не совершайте над собой такие эксперименты - голод для человека не норма, а отклонение. Выходил очень плавно-в течении 12 суток. В первый день 0,5 стакана овсяного отвара, на второй день полный стакан, далее рацион расширялся, но очень постепенно.
lol228
Я считаю, для того чтобы не голодать, нужно просто вовремя и правильно питаться! Если мы не будем соблюдать должное кол-во БЖУ ( белки, жиры, углеводы) , то организм будет чувствовать себя не собрано и неполно!
Parfon
Я считаю голодание самой тупой идеей которая может прийти в голову человека. Если иметь в виду похудение то это просто глупо. Статья полезна для тех кто провел недели 2 в пустыне. Вот для этих людей статья полезна.
Милена
Голодание - отличный способ решения многих проблем со здоровьем. Но не у каждого хватит силы воли добровольно отказаться от приёма пищи. В этом вся сложность. А вот выйти из голодания гораздо приятнее. Да, тут важно не навредить себе, не свести все потраченные усилия к нулю. Но, я думаю, тот, кто попробовал этот метод, почувствует эффект и уже без проблем, постепенно вернётся к прежнему режиму питания. Но за советы спасибо!
Green
Я слышал что если человек худеет и почти нечего не ест а потом срывается и начнет много кушать то это приводит к плохом здоровью. Мне кажется что если худеешь то кушать нужно по чуть-чуть. Ну а лучше вообще не худеть!
Признаться ни разу не прибывал в таком состоянии, но однозначно могу предположить что начинать нужно с насыщения организма, жидкостью, либо жидкими кушаниями, типа супчика или жиденькой манки! Скорее всего, вряд ли можно сразу, топтать картошку с окорочками ! Маленькими порциями и часто, я не доктор, но по моему именно так!
Да очень важный вопрос по правильному выходу из голодовки на мой взгляд весьма актуален. Конечно в первую очередь все зависит непосредственно от самого вида голодания, его продолжительности и так далее. В первую очередь по правильному выходу из голодовки следует знать что нельзя резко начинать поглощать все что в руки попало. Здесь нужно потихоньку начиная с жидкостей, затем бульоны можно чем либо дополнять но не торопиться, ведь желудок не переваривал давно твердой пищи.
Выходить из голодания действительно нужно аккуратно и тщательно подобрать рацион. Он должен быть максимально витаминизирован. А чтобы уже наверняка необходимо проконсультироваться с диетологом. Советы в статье действительно очень дельные и стоит их принять во внимание.
Для меня эта информация полезная, я не знала, что любителям мяса можно кушать тушеные овощи, а фрукты в это время нельзя, это как раз и требуется моему организму после выхода из голодания.
Надеюсь под голоданием подразумевается экстремальный случай, а не какой - нибудь способ похудения. При выходе из голодания необходимо питание частое, но по минимальным порциям, чтобы съеденное умещалось на ладони и пища должна быть насыщенной белками. Но лучше обратиться к специалисту.
голодание это целая наука, так же как и выход из него, неправильное голодание и несвоевременный выход из него может привести к таким проблемам, как: обострение хронических заболеваний; потери волос; истончение кожи; длительное голодание может привести к натуральному авитаминоза, который может развиться от воспаления языка в спутанности сознания. Поэтому решив поголодаты продумайте свой рацион и выход из голодания, чтобы не было неприятных последствий.
Главное медлительность в этом процессе. По тому что наш организм иными словами боится поспешных действий с нашей стороны.. Вот к примеру вы через чур напьетесь, у него сработает так называемая защита, в следствии вы будете или плохо себя чувствовать, или еще что то. Точно так же и с голоданием. Нужно давать привыкать постепенно организму к другому расписанию питания
Статья очень понравилась. На самом деле, голодание (конечно в разумных пределах) очень полезно. Как ни крути, но организм начинает работать по другому. Самое главное, грамотный подход к этому делу. Очень важно перед началом проконсультироваться с грамотным врачом, дабы не испортить себе здоровье.
Полное голодание вряд ли является распространенным лечебным назначением. Не думаю, что оно необходимо и может принести пользу. Это все - таки колоссальный стресс для организма. Думаю, умеренность в еде должна стать нормой для каждого заботящегося о своем здоровье человека. Не голодать - не переедать. Иначе после ограничений в пище человек склонен набрасываться на еду, что очень вредно.
Не понимаю вообще смысл голодания (разве что при медицинских показаниях). Похудеть не получится, только хуже станет. Желудок можно испортить и желчный тоже. Если уж пришлось поголодать, то выходить нужно из голодания медленно, постепенно увеличивая обьем пищи.
Никогда не голодала, но на жёсткой диете пришлось посидеть... Врач меня сильно потом ругала, я слишком быстро и резко похудела (сидела на диете из - за повышенной глюкозы) Позже поняла, что врач не зря меня назвала неграмотной особой. Пищеварительная система такой сбой устроила... Голодание, я уверена, должно проходить только под наблюдением врача! Современные люди уже с молодых лет страдают хроническими заболеваниями, мало кто абсолютно здоров... А хронические заболевания могут обостриться при неправильном питании.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.