Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Просыпаться рано очень полезно

Почти все люди, которым нужно рано вставать пробуждаются, прикладывая большие усилия. Но в раннем пробуждении есть и свои плюсы.


Просыпаться рано очень полезноУченые пришли к выводу, что просыпаться рано полезно, около 5-и утра или еще раньше, также проведя исследования, выяснили, что самое продуктивные часы для работы это утренние. И в этом нет ничего странного, ведь к вечеру все процессы в головном мозге подвержены замедлению. Самая сильная заторможенность этих процессов происходит между первым и вторым часом ночи. Исходя из заключений ученых, нужно отходить ко сну около 22:00, а подниматься примерно в 5:00 или в 5:30. Тогда сон будет в пользу. Если все же у человека другой график это не проблема, ведь к новому распорядку можно привыкнуть, потратив на это 1 месяц.


Когда человек рано встает, то и времени на свои дела у него появляется больше. Часы, которые получается свободным от сна можно истратить на любимое хобби или посвятить его семье. А также работа ранним утром получается лучше, ведь в такую рань большинство людей спят, это касается и близких людей которые могут помешать и отвлечь. В утренние часы очень хорошо получаются занятия по самосовершенствованию, можно посвятить время чтению любимой книге и т.д. Конечно, всеми перечисленными делами можно заниматься и вечером, но в это время могут отвлечь друзья в соц. сетях или те же родственники своими вопросами. Психологи установили что человек, поднимающийся рано утром, ценит свое время больше чем другие встающие позже.


Просыпаться рано очень полезно

Медицина утверждает, что рано вставать полезно для здоровья, потому как человек чувствует себя в тонусе и состояние здоровья улучшается. При всем этом те же ученые установили, что спать в утренние часы после 6 ч. утра вредно и пользы не несет.


Если взять, например Японию, то там трудовой день начинается с 5:00 и заканчивается к обеденному времени. В той же стране доктора занимающиеся исследованиями раннего пробуждения сделали выводы, что ранние часы у организма происходит своего рода настройка всех органов и даже изменяется состав крови в лучшую сторону.


Те люди, активно бодрствующие в ранние часы суток, способны стать хорошими поэтами, художниками или музыкантами, также просто оптимистичными и жизнерадостными людьми.


Если человек встает между 7:00 и 8:00, то ему обеспечен низкий физический и психологический тонус. Такие люди склонны к утрате аппетита, гипотонии, мигрени, снижению иммунитета и пассивной жизнедеятельности. А если в процессе жизни приходится бороться с трудностями, то этот процесс делает их нервозными, суетливыми и перенапряженными.


Комментарии к статье Просыпаться рано очень полезно:

Tutti
Просыпаюсь в 5 утра и ложусь спать в 22.00 и чувствую вполне нормально. Но, примерно, в 11-00 дико хочется спать. Что и делаю минут 15-20, хорошо, что на работе имею такую возможность.
В утренние часы готовлю кушать и стираю одну стирку 40-мин. Кстати, ночной тариф использовать в утренние часы очень удобно.
Считаю, что такой режим сна и бодрствования оптимальный.
Anna
Ну не знаю, когда училась пыталась ложится рано и вставать рано, даже полгода в таком режиме, вымотали меня, никаких улучшений работоспособности не было, усталость до обеда никуда не уходила, может быть это и полезно, но вот мне такое не подошло, когда вернулась в привычный режим, стало гораздо лучше.
Максим
У каждого человека свой биологический ритм, как в народе говорят, кто-то жаворонок, а кто-то сова, и совы даже с годами остаются верны своему биологическому ритму. Они поздно ложатся спать и поздно просыпаются. Главное соблюдать режим сна, который должен длится не более 8 часов. Пересыпание ни к чему хорошему не приводит, так же как и недосыпание.
Игорь
Тут есть над чем работать. Особенно в свете того что зима прошла, весна уже тут и поспать до 12 не получится. У меня основная деятельность начинается к вечеру, ложусь к 2-3 часам и встаю за обед. И действительно иногда от этого мучаюсь. В том году где-то около 2 недель менял режим вставания. В итоге вставал в 5-6 утра и многое успевал.
Ира
Мне тоже в утренние часы работается легче и продуктивнее. И замечаю же это за собой, и знаю о пользе раннего пробуждения, но всё равно никак не могу себя заставить пораньше вставать. Чтоб пораньше вставать - надо пораньше ложиться. А это вообще нереально)
ксенния
Знаю, что просыпаться рано - это хорошо для организма, но не могу! Так всегда хочется спать. Я вообще сова ложусь поздно и чтобы вставать рано, просто не получиться. Чем раньше встаешь тем и настроение легкое, хорошее, много дел успеваешь сделать за день!
nikolajchuk
А как же тогда насчет утверждения тех же ученых, что люди делятся на две категории: сов и жаворонков? Я знаю по своей семье. Жена - ранняя пташка. В пять часов она уже на ногах и сразу в бой. В 10 вечера она уже никакая. Я раньше шести - семи не встаю. Когда вылезу из кровати еще часик нужен для раскачки, пока организм придет в рабочее состояние. А ближе к ночи еще ощущаю себя к чему - то годным. Если встану рано, то весь день хожу заторможенный.
Неправда!!! Ранний подъем подходит далеко не всем и не надо всех - под одну "гребёнку"!!! Кому - то жизненно необходимо и важно определенный период в жизни выспаться именно утром, а кому - то уже хочется чирикать с 4 - 5 утра!!! Нынешняя общественная система мироустройства, к великому сожалению, однобока, неповоротлива, не гибка и дефективна, уравнивая всех в вынужденном подъеме в 6 - 7 утра!!! Это уже с малых лет влияет отрицательно на нас и наших детей!!! Идя на поводу у этой злобной системы, мы сознательно губим себя!!!
игорёк77
C давних пор встаю очень рано и это мне очень и очень хорошо, в том смысле, что я люблю что то делать когда тихо кругом, а за окном, постепенно начинает брезжить рассвет. До сих пор не пойму, кто это такой умный, что придумал спать именно ночью, не задумывались, тогда подумайте. Если тебе нравится работать ночью, а днём спать, это что, ненормально?
Николай
Также читал информацию, что нужно не давать организму уставать. Побольше отдыха. Что бы увеличить продолжительность дня, можно устроить часовой сон в обед или вечером перед ужином, это увеличит Ваш день примерно на два часа. Вы будете ложиться позже, а просыпаться в 05 - 06 утра.
Наталья
В 5:00 утра проснуться, это для меня подвиг, я встаю в 6:30. Просыпаюсь обычно без будильника, мне кажется, это свидетельствует о том, что организм за ночь хорошо отдохнул, и готов к пробуждению и новому дню. Я мечтаю вставать раньше, что бы утром было время на занятие йогой, но это только мечты, что бы вставать раньше, нужно и ложиться раньше, а у меня не получается.
Это к сожалению для меня огромная проблема проснуться рано утром. Я могу всю ночь не спать, но встать рано это просто каторга. Я белой завистью завидую людям которые без проблем могут встать в 5 или 6 утра. Разумеется тот кто рано встает всегда заряжен позитивом и энергией.
А, вот я, встаю так рано, что часам к восьми утра, опять засыпаю на пол часика. Раньше вставал в пять или в шесть, а сейчас в два или пол третьего, есть разница? Но то что когда встаёшь рано, я всегда замечал, что чувствую себя как "огурчик", а главное с раннего утра, всегда делается много дел, не же ли у "спатёх". Не даром поговорка гласит, "кто рано встаёт, тому и бог подаёт".
А я думаю почему я так плохо себя чувствую последнее время? Во всем виноват сон оказываетя) Я ненавижу вставать рано. Я абсолютная сова, для меня не проблема не спать всю ночь, но если нужно вставать рано это просто ад.
Работали в ночные смены, весь график сна перепутан, и сейчас можно рано вставать, но не можем перейти, привычка, если рано встанешь , то плохо себя чувствуешь, так что не получается рано вставать. Кто рано встает, тому бог дает, это не для нас.
Если человек "сова" по своему режиму дня, то никакие статьи не убедят его что надо становиться "жаворонком". Вырабатывается склонность к утренней или вечерней максимальной работоспособности и производительности привычкой, образом жизни или другими факторами, сказать сложно. Но бороться с собой, если в течение суток вы все успеваете и нормально себя чувствуете наверное не стоит.
Для того чтобы так рано вставать, нужно и ложиться в 22 часа и не позже, не все это могут себе позволить, даже если не будут сидеть у телевизора или в соц. сетях, работу и дела ещё ни кто не отменял. Да и не стоит подгонять всех под один шаблон. Лично мне в 5 утра встать очень тяжело, даже если усну в 22 вечера, весь день потом чувствую себя не отдохнувшей, а вот если встать в 7 или около 8 нормально.
Люблю просыпаться, когда все еще спят, умыться, сделать утреннюю зарядку, выпить кофе. Уделить время для себя. Когда стала просыпаться рано, то чувствую себя уверенней, все успеваю по дому, и на деток время есть. Надо совмещать полезное с приятным!!
Несомненно просыпаться рано очень полезно. Но существует тип людей, которые по утрам чувствуют себя разбитыми, несобранными, да и работоспособность каждого человека индивидуальна. У одних мозговая активность на пике с утра, а у других ближе к ночи.
вова
Что нам даст, если мы будем просыпаться по раньше. Лично из своего опыта встаю уже без будильника, да и время есть проснуться и уже придя на работу, чувствую себя на все 100%. А когда ты в хорошем и бодром настроении, то и работа идет веселей. Так что всем советую пересмотреть свои часы сна и попробовать подниматься чуть раньше.
Если так подумать, то не зря же в деревне встают с первыми петухами. Как только светлеет (а то и раньше), начинается работа. Но так же рано, с заходом солнца она и заканчивается. Так что что - то в этом есть. Хотя лично мне комфортно вставать в 8 - 9 часов утра, нежели в 5 или 6 утра
Так оно и есть. "Кто рано встаёт, тому бог подаёт", говорит народная мудрость. Многие люди так бы и делали, если бы не этот телевизор и поздние спортивные трансляции. Ради футбола люди готовы не спать ночами. Для меня лучшее время для просыпания это где то 6. 00 - 6. 30 утра. Раньше не нужно.
Я вполне согласен с автором что очень полезно просыпаться рано утром. Я уже давно это заметил что когда встаешь ранним утром потом на протяжении всего дня себя чувствуешь на много бодрее и энергичнее. А когда встаешь пусть даже и утром но после 8:00, уже не то весь день вареный какой то.
Буквально сегодня, когда мне не нужно рано вставать, я проснулась в 5 вместе с мужем (ему на работу надо) и заснуть не могу, выспалась. Стало как - то обидно и я решила доспать все равно оставшееся время. А вообще я всегда сплю до тех пор пока не высплюсь (если мне никуда не идти, конечно же, но это бывает редко).
рано просыпаться это хорошо и успевать больше и бодрее, по моему мнению, следует вставать в 7 - 8 часов, а не в 4 - 5.... так крепкая фаза сна в 3 - 4 часов и организм еще спит, поэтому результата от работы в такие часов не будет, 6 - 7 организм проснулся и вы остаетесь бодрые весь день...
Возможно, что очень рано просыпаться - это хорошо отразится на работе, но это полное издевательство над человеком и никакие плюсы не будут в радость. В 4 часов утра, у нормального человека, самый крепкий сон, даже военные наступления планируют на это время.
Верно, по себе уже давно знаю, что чем раньше встал, тем настроение лучше и работоспособность высокая. Но когда проспишь до обеденного времени, то и день потерян на половину и ничего делать уже не хочется (Специально встаю утром пораньше, чтобы учить английский язык, в утренние часы все запоминается намного лучше!

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Libidox для потенции
Стимулирование эрекции может понадобиться в любом возрасте. Чаще всего развитие эректильной дисфункции связано с возрастными изменениями, развитием воспаления в уретре или простате, гормональными нарушениями.
Уход за сухой кожей лица в домашних условиях
Сухая кожа лица и уход за ней доставляет немало проблем – недостаток влаги в коже вызывает шелушение и растрескивание верхнего слоя кожи и появляются первые тоненькие морщинки и складочки. Существует ряд причин, вызывающих чрезмерную сухость кожи лица – сухость воздуха, гормональные изменения, слишком глубокая чистка, неправильный уход, злоупотребление кофе, алкоголем и курение. Кроме того, сухость кожи лица может быть наследственной.
Польза кофеина
Кофе - как много в этом слове. Многие любят кофе за его вкус и аромат, но любимый напиток часто выбирается организмом интуитивно, так как в нем содержится столь важный для здоровья элемент - кофеин.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.