Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Здоровый сон продлевает жизнь

Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

С самого детства человеку внушают, как важен правильный и здоровый сон. Однако современный ритм жизни зачастую не позволяет людям спать необходимое количество часов в сутки. Недостаток сна для многих стал обыденным делом, объектом шуток и насмешек. Однако не стоит недооценивать значение сна. Недостаток сна может не только негативно сказываться на здоровье, но даже сделать человека опасным для других членов общества. Так, например, согласно статистике, число аварий, происходящих по вине сонных водителей, лишь немногим уступает числу аварий, совершенных по вине водителей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения.


Многие люди считают, что сон – это отдых, однако на самом деле, в то время когда человек спит, его организм продолжает усиленно работать, все системы и органы вовлечены в восстановительные процессы.


Здоровый сон продлевает жизнь

Учёные утверждают, что во время сна организм реабилитируется: выводятся токсины, нормализуется кровяное давление, уменьшаются различные воспаления. В последние годы было установлено, что здоровый и длительный сон помогает снизить риск развития различных заболеваний, таких как нарушение работы мозга, нарушение обмена веществ, ожирение. Как известно, данные заболевания являются факторами, уменьшающими продолжительность жизни.



Неудивительно, что в последнее время здоровый сон нередко рассматривается как ключ к долголетию. По статистике, смертность среди людей, спящих в течении суток меньше шести часов, значительно выше, чем среди тех, кто спит на протяжении 6-9 часов. Также учёные отмечают, что продолжительность жизни выше в тех странах, где существует традиция спать несколько часов после обеда.


Не стоит забывать и о том, как важен здоровый сон для поддержания молодости и красоты. При постоянном недостатке сна кожа стареет быстрее, под глазами образуются тёмные круги, нередко тускнеют волосы, ухудшается качество ногтей и зубов. Конечно, многие полагаются в наше время на волшебную силу косметики, но ведь природная красота всегда была и будет неоценимым богатством.



Таким образом, стоит признать, что здоровый сон продлевает жизнь каждого человека. Сон способствует поддержанию физического и психического здоровья и даже помогает почувствовать себя счастливым. Ведь после здорового и продолжительного сна намного сильнее хочется жить и радоваться жизни, намечать цели и добиваться их, любить и быть любимым.


Здоровый сон продлевает жизнь комментарии:

Нонна
Я "сова", веду соответствующий этому типу образ жизни. В последнее время почти не сплю - не получается заснуть. Просто отдыхаю лежа. Разбитости по утрам от этого нет. Странно. Наверное, "весенний" синдром. Пройдет.
Коля
Статья очень интересная, иногда меня напоминает, я работаю посменно, поэтому 3 дня в неделю начинаю то с утра, то с вечера, иногда бывает что вообще не сплю, ко с этой статьей я понимаю что нужно больше спать
Irina75
Сон это важно и пренебрегать им не стоит, если не высыпаться начинается стресс, а это значит, что организм работает на пределе и долго ли он протянет так, большой вопрос. Чтобы высыпаться, надо просто нормально планировать свой день, всегда можно лечь на час раньше, чтобы выспаться, независимо от места работы и всего остального.
Irina56
Поддерживаю все, что написано в статье. Сон - важнейшая необходимость для хорошего самочувствия и отличного здоровья. Сон должен быть не менее 8 часов, а для некоторых категорий людей даже больше. Знаю по себе: если ночь не поспишь, то и работоспособности никакой, поэтому стараюсь ложиться вовремя, проветриваю перед сном комнату и выбираю удобную подушку.
Катя
Стоит мне не выспаться нормально на протяжении 3 - 4 ночей, начинаются приступы головной боли, общее состояние разбитое, все валится из рук. Но у меня, к сожалению, недосыпы регулярны, потому что я - классическая сова, а жизнь требует от меня быть жаворонком.
Андрей
Сложно поспорить, да и вряд ли кто - то возьмётся это делать с высказыванием, озвученным в название статьи здоровый сон продлевает жизнь. Но как бы поспать полноценно хотя бы денёк. В современной жизни полноценный сон - это самая большая роскошь.
aragorn_125
Я раньше очень мало спал и у меня были проблемы со здоровьем. Я спал по 4 или 5 часов в сутки и пил много кофе или же чая. Но когда ушел в отпуск и спал уже по 8-10 часов мне стало на много лучше! Спасибо за ваши советы!
На мой взгляд, самое главное это " качество " прожитых лет, а не количество. Вспомните историю, ведь известные личности и герои войн, прожили совсем небольшие промежутки времени, умирая совсем молодыми. Ведь можно прожить долгую, вместе с тем довольно скучную ни чем ни приметную жизнь. На своём примере скажу, поднимаюсь очень рано, за то время пока мой напарник на той же работе спит, я поделаю множество интересующих меня дел. Задумайтесь, когда вы вспоминаете какой то момент из жизни, вам кажется что это было вчера, а на самом деле прошло уже несколько десятков лет. Как в одном фильме, один из героев картины говорит: - время не имеет значения, имеет сама жизнь...!
статья очень полезная и человек должен учитывать все факторы жизни,которые могут повлиять на его самочувствие в любой момент и если он регулярно не досыпает это может однажды сработать, у человека может появиться артериальное давление, он будет быстро утомляться, появится вялость и т. д. Только здоровый и полноценный сон приводит организм в бодрое состояние.
Определённо, я сова) Так уж сложилось... Раньше обожала поспать, теперь сплю 6 - 7 часов, а если сон более продолжительный, чувствую себя не очень хорошо) И довольно редко страдаю бессонницей. Мне кажется, всё это строго индивидуально... ведь тот же Павлов спал 4 - 5 часов в сутки, а прожил больше 80 лет. То что во сне организм восстанавливается, люди знали ещё в древности, судя по поговорке "Утро вечера мудренее")))
Долго спать вредно, но и мало также. В основном все люди так называемые "голуби". Рано вставать никто не любит. Поэтому в выходные дни все стараются поспать подольше. А здоровый сон действительно очень положительно сказывается на здоровье человека. Продлевает или нет, не скажу, скорее всего нет.
Все, у кого есть маленькие дети знают, что такое недосыпание. Как говорится дети - это самый верный будильник, завел - и на всю жизнь. У меня есть несколько знакомых у которых родились двойни. На них первые несколько лет было страшно смотреть. Сейчас, спустя много лет, они наконец - то отоспались.
Да, спать лучше полноценно и не меньше 7 - 8 часов. По себе замечаю, что если меньше удаётся поспать, то потом весь день настроение будет не очень, рассеянное внимание, плохая концентрация, вялость в теле. Не поработаешь нормально и день нормально не проведёшь. Так что себя надо любить и стараться высыпаться.
Статья хорошая, и все правильно сказано. Но есть еще один тип людей, которые рано встают и поздно ложатся, и их очень много. У кого работа, у кого учеба, а у кого "декрет" winked Но полноценный сон нужен, хоть пару раз в неделю.
Да, по поводу сна могу сказать одно - это то, что человек без него измотался бы через 2 сутки, хотя есть доказанный факт того, что человек может и дольше не спать. Это очень опасно. Этот процесс бессонния может привести к серьезным последствиям - от болезней до смерти. Так что спать надо как положено вовремя ночью и вставать также рано.
Да, верно в статье подмечено, сон это источник здоровья, и если вы будете спать по неверному графику, то бишь будете спать мало, или наоборот долго, то вам обеспечена малоактивность, тугое соображение, вялое физическое самочувствие и что самое неприятное - проблемы с сердцем. Рекомендую спать 8 часов в день, самый оптимальный вариант, при этом заниматься споротом, хоть немного, хоть 20 минут в день, и вам будет обеспечена хорошее самочувствие, хорошая соообразительность, и отличное настроение!
Да уж, не всем везет хорошенько выспаться. Мне в этом плане повезло, я работаю посменно, поэтому 3 дня в неделю начинаю рабочий день после обеда. В эти дни могу поспать подольше, правда эти дни проходят максимально непродуктивно для меня, не успеваю ничего сделать по дому.
Если человек сам себя уважает и хочет быть здоровым, то он всегда будет высыпаться. Другое дело что некоторым людям для восстановления сил достаточно и пяти часов сна, а другим нужно 10 часов чтобы быть бодрым.
каждому нужен сон для того чтобы набраться сил на следующий день. отсутствие полноценного сна приводит к сердечным заболеваниям, раздражительности. ложитесь спать в 10 : 00 вечера, не пейте кофе на ночь, не смотрите телевизор и ваш сон будет продуктивным.
Ритм жизни современного человека увы не всегда позволяет отдыхать, тогда когда хочется. А вот, то что здоровый сон продлевает жизнь человека - это серьезный аргумент, в пользу того, что стоит отложить некоторые дела на потом, и дать организму восстановиться.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.