Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как пополнить энергию организма?

Автор: admin| Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

У каждого человека периоды повышенной физической и умственной активности сменяются периодами непонятной слабости и утомляемости. Такое случается как в конце напряженного трудового дня, так и ранним утром. Теряется ясность ума, из-за путаницы мыслей человек теряет контроль над ситуацией, раздражается и начинает принимать неверные решения. На подсознательном уровне приходит понимание, что случился энергетический спад и необходимо пополнить свой организм энергией.


Причины снижения энергии бывают разные: некачественное питание, недостаток сна, плохая физическая форма, депрессия, отсутствие мотивации, эмоциональное выгорание. Многие люди найдут здесь свою причину, но, не дай бог, все сразу. Значит, надо принимать определенные действия для решения этой проблемы. Одни действия могут совершаться в короткие сроки, а другие требуют немало времени.


Кратковременные действия:


  1. Что бы пополнить энергию организма регулярно и в достаточном количестве надо пить чистую воду, не меньше 2,5 литров в день. Недостаток воды в организме ухудшает мозговую деятельность, отрицательно влияет на память.
  2. При каждой возможности надо наслаждаться солнечным светом – это дает заряд бодрости. Не работайте в темноте: хорошее освещение делает человека более собранным и внимательным.
  3. Прослушивание любимой музыки поможет войти в ритм делового дня и улучшит настроение.
  4. Смена обстановки или просто короткая прогулка тоже пополнит организм энергией.

Как пополнить энергию организма?

Долговременные действия:


  1. Быть в хорошей физической форме – одно из главных условий высокой энергии. Если нет времени на занятия в спортзале – делайте утреннюю зарядку, бегайте, занимайтесь йогой, медитацией. Потратьте минимум двадцать минут на физические упражнения и ваше тело отблагодарит вас.
  2. Наше самочувствие также зависит от качества еды. Раз и навсегда выберите для себя полезную пищу. Помните, что это крайне важно для нормальной жизнедеятельности.
  3. Не останавливайтесь в своем развитии, ставьте перед собой цели и достигайте их. Ваш мозг будет усиленно работать, а положительные эмоции будут зашкаливать. Помните постоянно, для чего вы живете и к чему стремитесь.
  4. Внимательно изучите свой организм, определите для себя часы наиболее высокой жизненной активности и все самые важные дела старайтесь откладывать на это время.

Как пополнить энергию организма? комментарии:

Алексей
Про себя скажу однозначно, что приведенные в статье кратковременные и долговременные действия относится ко мне в полном объеме. И хочу поделиться своими ощущениями. Действительно уже года три не болел никаким простудными заболеваниями и ощущение усталости не бывает практически никогда. Теперь вот показываю пример здорового образа жизни своим детям
Максим
Вы описали что "человек не машина ему нужен отдых", хотелось бы узнать конкретную цифру. Например если я работаю водителем грузовика сколько мне в среднем дней нужно отдыхать? Заранее спасибо за ответ
Эля
Нужно отдыхать хорошо тогда и энергия восполнится, а если работать и не спать подолгу то и здоровье плохое будет, воды конечно же надо пить помногу, она выводит хорошо токсины, которые мешают бодрости, а токсины попадают к нам ото всюду, даже из простых самых овощей.
lol228
Энергия в организме-это главное! Без нее вы будете чувствовать себя вяло, как говорится, как выжатый лимон! Обязательно правильно и хорошо питайтесь, меньше вредной пищи и все, готово!) Лично я ем много разнообразных каш и фруктов, и моя энергия всегда на должном уровне)
mefodija
Организм человека не может работать, как машина. В какие - то отрезки времени ему нужен отдых. В эти самые промежутки времени мы переживаем слабую активность своих умственных и физических возможностей. И никто от этого не спрячется. Конечно же, как написано в статье, физкультура, здоровый образ жизни, вода и тому подобное помогут нам сократить неприятный отрезок непонятной апатии.
Катя
Мне, если посреди дня накатывает усталость, помогают небольшие физические нагрузки. Зарядка или прогулка в быстром темпе. Достаточно 15 минут. А вот кофе помогает совсем на чуть - чуть, на полчаса - час. К медицинским бодрящим препаратам отношусь с опаской. Мне кажется, если постоянно подстегивать таким образом организм, ничего хорошего не будет.
Милена
Советы действительно полезные, спасибо автору. На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы начать уделять внимание своему организму. Что касается физических упражнений, то я для себя выбрала планку. Ничего сложного, начинала с 30 секунд, а теперь могу стоять уже 5 минут! Очень бодрит! И про саморазвитие не стоит забывать. Иногда умная мысль, донесённая грамотно, может так поднять настроение и задать ритм всему дню, что просто крылья за спиной вырастают!
Меркул
Пополнить жизненную энергию организма очень просто. Нужно съездить на три дня отдохнуть куда - нибудь в глушь деревню, на свежий воздух. Хорошенько выспаться, полностью отключиться от связи с внешним миром, побродить на свежем воздухе.
Не совсем согласен с автором статьи. Несомненно, прослушивание любимой музыки в большинстве случаев вызывает бурный всплеск эмоций. Но всё зависит от жанра этой самой музыки. Если это что-то типа «трэша», то быстрый психоэнергетический подъём сменяется на депрессию. Проверено на себе.
Я как очень устаю выпиваю одну чашечку кофе или чаю и у меня энергия появляется почти на целые сутки. Но с помощью ваших советов я уже отвыкаю от привычных двое или трое чашечек кофейка или чайка, спасибо вам большое!
Хорошее настроение, а значит и уровень нашей жизненной энергии зависит от нашей позиции. Сглаживать, не обострять, искать пути выхода и, главное, создавать себе позитивное настроение. Вспоминаю как мои 2 сына уехали с молодыми женами отдыхать к морю. Один вернулся подавленный-жена была всегда всем недовольна и раздражительна, а второй вернулся довольный и счастливый. С восторгом сообщил, что к его удивлению жена ни разу за отпуск не испортила ему настроение ( вот критерий счастья, оказывается)
Для бодрости духа и хорошего настроения много не нужно. Все просто - занимайтесь любимым делом в свободное время. Пример - рыбалка, тут и путешествия, и свежий воздух, и положительные эмоции, знакомства с новыми интересными людьми, словом весь букет для пополнения энергией организма. В зимнее время сложнее, но и тут масса вариантов - спортзал, бассейн т.д. Вывод - здоровый образ жизни гарантия тог, что с энергетикой организма будет все хорошо. Медицинские препараты это уже в крайнем случае.
Все эти энергетические спады всё это полная чепуха. У тебя плохое настроение или депрессия - значит у тебя энергетический спад, нарушилась связь с космосом и порвалась карма - всё это из одного сериала. Все советы в статье такие же, как для ЗОЖа и ни чего нового.
Такая смена в самочувствие человека есть практически у каждого. Мне кажется всё дело в отсутствии активности, любой, как умственной, так и физической. Плохой сон из за его неправильной организации и слишком малое время, уделяемое человеком для прогулок на свежем воздухе. Также питание играет свою роль, но в меньшей степени. Ещё стресс на работе и по жизни.
Бывает так что синдром хронической усталости накрывает так, что ни музыка, ни прогулки на свежем воздухе не помогают. В этом случае работающему человеку необходим отпуск. А если до отпуска еще далеко, можно воспользоваться аптечными способами (Жень - шень, элеутерококк и др настойки, которые бодрят организм).

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.