Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Стресс и способы его снижения

Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

Небольшой стресс не страшен. Но хроническое состояние стресса истощает организм. Тело и разум настолько связаны, что психическое состояние влияет на физическое. Стресс снижает уровень сахара в крови, что может спровоцировать проблемы с пищеварением. Люди в состоянии стресса боятся трудностей. Даже если работа несложная, тот факт, что она требует умственных и волевых затрат, повергает их в уныние. В состоянии стресса мы становимся болезненно чувствительными. Если вы замечаете, что стали бурно реагировать на мелкие проблемы, значит уровень стресса высок.


Стресс и способы его снижения

Если представить наш мозг как компьютер, то чем больше информации ему нужно обработать, тем выше вероятность, что какая-то информация потеряется. Также гормон стресса тормозит работу мозга. Известные симптомы стресса:


  • учащенное сердцебиение
  • повышенная тревожность
  • высокое давление


10 способов сделать жизнь более спокойной - методы снижения уровня стресса.


  1. Иногда позвольте себе развеяться после напряженного рабочего дня.
  2. Не прибегайте к алкоголю. Лучше расслабьтесь с помощью хорошей книги или просто прогуляйтесь.
  3. Иногда устраивайте без повода семейные ужины.
  4. Почаще позволяйте себе как следует выспаться.
  5. Найдите себе хобби.
  6. Попробуйте медитировать, это можно сделать даже в автобусе.
  7. Избегайте стрессовых ситуаций и людей, которые вас раздражают.
  8. Вместо душа на ночь примите расслабляющую ванну с ароматной пеной.
  9. Отдохните от телевизора. Лучше послушать расслабляющую музыку или радио.
  10. Заведите домашнего питомца. Доказано, что поглаживание кошачьей или собачей шерсти снижает уровень кортизола, гормона, ответственного за стресс.

Стресс и способы его снижения комментарии:

Elena2608
Хочу сказать, что у каждого человека свои методы. Ведь не всегда то что помогло одному, может помочь и другому человеку. Каждый нашел свой способ и не важно что это алкоголь или таблетки. Естественно что правильным должно быть что то полезное для здоровья.
рая
Употребляя алкоголя явно не снимет стресс. Лучший способ это медитация или прогулка. Сон действительно очень важен, если человек не высыпается постоянно, но его работоспособность и стрессоустойчивость снижаются в два раза. Зная все это на себе.
Mari
Простая и понятная таблица. А стресс, конечно, нужен в малых дозах. Нечего расслабляться.) Мне не нравятся люди, спокойные, невозмутимые. В них заметна толстокожесть. Люблю эмоциональных, темпераментных, как я сама, людей. Они мне близки. Такие люди обычно хорошо дружат, на них можно положиться и они всегда в тонусе. Стресс им почти неведом.
Tanya
Домашний питомец и прогулки с ним по вечерам, отличное лекарство от стресса. Можно каждый день использовать, часа 2 на свежем воздухе в быстром темпе и для фигуры полезно и настроение поднимает.
Антонина
Стресс сегодня не вызывает удивления ни у кого. Особенно ему подвержены жители больших городов. Лично меня спасает от стресса прослушивание КЛАССИЧЕСКОЙ музыки, прогулка при хорошей погоде, просмотр любимого фильма
una
У меня собака и это животное и в правду хорошо влияет на раздраженное состояние. Музыка тоже может помочь, если вы конечно не любитель тяжелого рока. А на счет алкоголя все просто он не даст вам расслабиться а просто загасит работу вашего мозга. При ситуации когда вы спокойны решение ваших проблем может легко всплыть у вас в голове, просто икрой, которую вы поймаете и сможете применить.
timosheen
Где-то почерпнул информацию, что все болезни приключаются от нервов. И с этим согласен. Практически все. Если не напрямую, то косвенно. Рекомендации из статьи каждый выберет себе сам. Я отвлекаюсь сменой рода занятий, которые доставляют мне удовольствие. Хорошо отвлекает банька с парной, а после нее пара бокалов пива с вяленой рыбкой.
Дядя Сэм
Не прибегать к алкоголю.. А что насчет курения? Можно ли с помощью сигарет бороться со стрессом? У меня знакомы курит на протяжении 15 лет, говорит, помогает от стресса. Кому верить опыту людей или статьям в интернете, вот в чем вопрос
Все стрелки показывают мое нынешнее состояние! Я уже срываюсь! Мне этот год принес столько переживаний и потерь! Жду не дождусь следующего года! Особенно когда без причины срываешься на ком - то на работе, потом бывает так стыдно за свое поведение и приходится извиняться!
Pis007
Самое главное - это просто не пить во время стресса. Так вы просто еще хуже усугубите ситуацию, которая у вас в организме живет. Поэтому статья очень сильно помогает ориентироваться. Стресс - это очень неприятная вещь. Со стрессом надо уметь бороться.
Марина
Небольшой стресс даже полезен. Он придаёт нашей жизни остроту ощущений и наша жизнь становится намного ярче. Небольшой стресс можно сравнить с острой приправой для пищи. Если приправа подобрана правильно, то блюдо получается очень вкусным и аппетитным.
Николай
Заметил, что с приходом осени и холодной погоды, люди стали более раздражительны. Может это из - за отсутствия солнца или дефицита витаминов. Но постоянный стресс, который ощущаешь может очень негативно сказаться. Себя в такие моменты старюсь чем - то занять. Или спортом или каким то делом.
Альмир
В жизни многое случается. Даже вроде в знакомой обстановке, выбиваешься из сил. Как раз в этом состоянии и подвергаешься к стрессу. Чтобы выйти из состояния стресса. Просто нужно отвлечься от рутины и немного отдохнуть. Если следовать 10 способам, то наверняка выйдете из этого состояния!
игорёк77
Интересно получается, если меня стала в буквальном смысле нервировать подруга, выходит нужно похоже с ней расстаться, так что ли. Вообще у нас сейчас столько причин для стресса, ни какой библиотеки не хватит или времени для прогулок. Наверное просто нужно " забить " на всё и на всех и заниматься своими делами.
Pis007
Как бы нам не хотелось, но в жизни мы будем сталкиваться с различными стрессами, которые нас будут пытаться вывести из гармоничного состояния. Надо иметь хорошую закалку и очень устойчивую психику, чтобы все это пресекать. Данная статья поможет вам.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.