Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

6 ступеней для удачного начала дня

Автор: admin| Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

Наверняка многие мечтаю ежедневно просыпаться бодрым, с хорошим настроением и полным сил. Это нужно для того, чтобы день прошел вполне удачно и все поставленные задачи были выполнены. Психологи утверждают, для удачного пробуждения и продолжения дня необходимо соблюдать некий ритуал, в котором находятся несколько ступеней.


6 ступеней для удачного начала дня

1 ступень: Готовимся с вечера


Нужно ли говорить, что для бодрости необходимо хорошо высыпаться, поэтому ложиться необходимо до полуночи. Перед сном спланируйте предстоящий день. Представьте, как продуктивно выполняются задачи. Почувствуйте свое настроение, настройте себя на позитив. Главное убедительно настроить себя на успех.


2 ступень: Продуктивно проводить пробуждение


В первые минуты после сна запрограммируйте свой мозг на работу. Вместо плавного питья кофейного напитка, займитесь делом. Почитайте полезную книгу, составьте список дел, проверьте почту. Так вы настроите себя на активность и целый день проведете в движении.



3 ступень: Примите холодный душ


Холодная вода окончательно пробудит ваш разум. Преимущество холодной воды также в том, что она омолаживает организм. Горячий душ лучше принимать перед сном. Он наоборот успокоит нервные клетки и уберет возбуждение, которое накопилось за целый день.



4 ступень: Спорт


Спорт не только поддерживает ваше тело в форме, но и убирает весь негатив из вашего разума. Занятие спортом активирует энергетические силы вашего тела.


5 ступень: Плотный завтрак


Завтрак считается самым важным приемом за день. Старайтесь употреблять полезную и плотную еду. За рабочий день не всегда получается полноценно поесть, обычно дело ограничивается перекусом. Поэтому наверстайте упущенное за завтраком.



6 ступень: Прогулка


Обязательно перед рабочим днем старайтесь, хотя бы несколько минут, прогуляться по улице. Тогда вы совершенно свежим и полностью заряженным энергией, придете на свое рабочее место.


Исходя из этой статьи видно, что просыпаться бодрым и полным сил, совершенно не сложно. Если проходить эти ступени ежедневно, то со временем они войдут в привычку. Эти ступени может выполнять каждый, они не занимают много времени и не требуют много сил. Для эксперимента можно попробовать и посмотреть на результат. Без сомненья он вас поразит и вы будите выполнять эти ступени всегда. Этим методом пользуются многие успешные люди, называя его «Метод шести ступеней».


6 ступеней для удачного начала дня комментарии:

Нина Реутова
Не согласна с пунктом 2 данной статьи. Какая книга, интернет? Книга расслабляет. А в интернет почту проверить залезешь и все- завязла надолго. Нет и еще раз нет. Если вставать - то вставать и двигаться активно. Активное утро - активный день.
Sisi
Прекрасный метод! Вроде все легко и просто, но на самом деле это не так. Многое зависит от силы воли. Без нее никогда и ничего не получится. Строже, требовательнее нужно быть к себе, тогда и результаты будут хорошие по всем пунктам.
adelina
Правила для жизни здорового энергичного человека. Сама занимаюсь такой практикой настройки себя на бодрый день. мне еще для это необходима хорошая музыка во время душа, это заряжает энергией на весь день.
Оля
По себе заметила, мне главное выспаться, остальное вторично. Спорт вообще не идёт с утра, если я им занимаюсь, то начинаю работать уже уставшей. Всё - таки все разные и всё очень индивидуально. Лучше всего прислушиваться к своему организму и всё делать как ему нравится smile
Irina
А у меня спорт с утра не получается, сколько раз пыталась себя заставить, сто раз пробовала делать пробежку с утра и все это заканчивалось бешеной усталостью, желанием поспать, никакой бодрости от этого. Поэтому я перестала себя мучить и спортом занимаюсь во второй половине дня, после работы. Остальные советы очень хорошие.
ксенния
Молодцы! Очень бодрит статья написанная вами. Действительно правильно построенный день - грозит нашему организму прекрасным настроением. Так что если будет режим то и будет день!
timoshka
Я считаю, что позитивный настрой на работу, это самый главный залог удачного рабочего дня. Если человек занимается делом, которое ему по душе, то и день проходит в радость. А если идет на работу потому что нужно, то все наоборот. Остальные рекомендации идут как вспомогательные.
lena
Хорошая статья. И правильно написано что надо высыпаться. Человек который не выспался не сможет толком сосредоточиться, а сколько кофе не пей мозг от этого напитка работать быстрее не станет. Был момент когда я чуть не потеряла работу из-за недосыпа, поэтому утверждаю уверенно сон важен.
Стас
О как... а я с кофе начинаю, потом раздача пищи домашним питомцам... чашка чая с лимоном и за комп. Будем что - то менять, всё равно без кофе никак не включишься. Хотя у каждого свои методы включения в ритм. Главное что бы без вредные.
наташа
Очень люблю начинать утро с пробежки и принятия душа. Очень хорошо себя чествуешь целый день появляется много энергии. А завтракать не всегда получается и не всегда хочется. Хотя я читала в разных журналах что это нужно делать обязательно.
Женька6538
Я,безусловно, согласен с автором статьи. К сожалению у меня нет возможности следовать всем советам, но "загрузить" мозг с самого пробуждения - очень хороший совет. Помогает настроить мозг на работу(как указано в статье). Полезный завтрак, к примеру овсянка. И не сложные физические упражнения. А прогулка вечером не только помогает набраться энергии, но и привести свои мысли в порядок в преддверии рабочего дня.
Дядя Сэм
Если выполнить первую ступень правильно, то остальное и не обязательно (Субъективное мнение). Я жил в Италии 7 лет, и одна из особенностей итальянцев - они толком не завтракают (кофе и круасан), но это не мешает им быть здоровыми.
Антон
Очень правильные рекомендацию, а главное они действенные. Занятие спортом и холодный душ обязательно придадут Вашему организму бодрости и энергии в предстоящий трудовой день. А вот про умственные нагрузки с утра, слышу впервые, нужно обязательно будет попробовать.
Ирина
Правила простые и полезные, но как верно пишут в комментарях, все по-разному их воспринимают. Мне, к примеру, неприемлем холодный душ, да вместо зарядки я лучше потанцую, чем не зарядка? Все эти утренние действия должны приносить радость и выполняться с удовольствием. Тогда и бодрость появится и настроение.
Alex
Здесь описаны шесть ступеней удачного начала дня, но самом деле люди очень индивидуальны и то что хорошо для одних, для других может не подойти, в силу разных причин. Лично для меня не подходит из это статьи - спорт. Мне достаточно зарядки и просто прогулок и больше водных процедур. И этих ступеней может быть у кого-то больше, а у кого - то меньше. Самое главное ценить и наслаждаться каждой минутой жизни - от пробуждения, до отхода ко сну.
Vanek1526
Я думаю что эта статья была полезна для всех людей. Так как у многих утро проходит очень скучно и не бодро. Спасибо, обязательно попробую проводить свой подъем так как написано в статье .
Vanek1526
Я думаю что эта статья была полезна для всех людей. Так как у многих утро проходит очень скучно и не бодро. Спасибо, обязательно попробую проводить свой подъем так как написано в статье .
Эд Гаврилов
В принципе со статьёй можно согласиться, кроме холодного душа,если вы в возрасте, то обливание холодным душем может вызвать резкий спазм сосудов и остановку сердца или развитие инсульта. Лучше применяйте закаливание, начинайте с обливания ног постепенно снижая температуру.
игорёк77
Хорошие и полезные правила, особенно для тех кто привык или может их придерживаться. Ведь настроить свой организм на рабочий лад, у каждого получается по разному и это во многом зависит от ведённого человеком образа жизни и других многих причин. И опять же, у кого то есть свои какие то маленькие секреты или хитрости по этому поводу.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.