Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Почему полезно гулять в холода?

Холодная погода обычно побуждает нас находиться в теплом доме. Одеяло, любимый фильм и чашка горячего шоколада. Часто мы даже не хотим “высунуть на улицу наш нос”. Однако прогулки в холодное время имеют свои преимущества для здоровья. Ниже представлены преимущества холодов для здоровья.


Почему полезно гулять в холода?

Советы по прогулкам на холоде:


Прогуливайтесь в первой половине дня:


Небольшая утренняя прогулка - это идеальный способ начать свой день (улучшается настроение и запускается метаболизм). 15-30 минут утренней ходьбы будут заряжать вас энергией. Исследование показало, что прогулки на дневном свете повышают уровень серотонина, гормона, который контролирует аппетит.


Почему полезно гулять в холода?

Одевайтесь правильно:


От 20 до 60% тепла тела выходит через голову. Поэтому обязательно носите шапку. Перчатки и шарф также являются обязательными. Наденьте несколько слоев одежды. Нижнее белье, основной слой одежды и хорошую верхнюю одежду. Если прогулки долгие, стоит инвестировать в современные термоизолирующие ткани.


Берегите ноги:


Обувь являются одной из самых важных частей одежды. Обязательно нужно, чтобы она не пропускала воду. 2 пары носков будут делать отличную работу, сохраняя ноги в тепле во время прогулки.


Не забывайте о гидратации:


Вода так же важна зимой, как и летом. Поэтому носите с собой термос с чаем, из которого можно будет выпивать во время прогулки.


Почему полезно гулять в холода?:


Солнечный свет укрепляет кости. 15 минут в день 2-3 раза в неделю - это отличный способ для повышения выработки витамина D, который является ключевым для здоровых костей. Поэтому не пропускайте несколько солнечных дней в зимний период.


Почему полезно гулять в холода?

Холод и хорошее настроение. Холодная погода, как правило, действует угнетающе и летаргично. Прогулки и любая физическая активность улучшают настроение, повышают секрецию эндорфинов. Поэтому, если вы находитесь в подавленном состоянии и желаете сидеть дома в морозные дни, переборите это желание и выйдите на короткую прогулку.


Сжигание калорий. Иногда в холодные месяцы мы теряем форму из-за отсутствия движений. “Страх” холода и комфорт заставляют нас расставаться с движениями до весны. Помимо снижения иммунной защиты организма расслабляется тело, и весной мы приходим в плохую форму. На самом деле небольшие ежедневные прогулки будут держать нас в тонусе круглый год. Поэтому в следующий раз добирайтесь до магазина пешком, несмотря на снег, найдите время в выходные дни, чтобы погулять по парку, или же пройдитесь пешком до работы несколько раз в неделю. Здоровье - это то, что требует ежедневного ухода.


Комментарии к статье Почему полезно гулять в холода?:

Анжела
Прогулка в холоде очень бодрит и заряжает энергией. В жару же наоборот, становишься выжатым лимоном. Очень люблю гулять когда снег хрустит под ногами, это такой кайф! А с детьми погулять в снежки, потом дома горячий чай с лимоном. И никакая простуда тебя не возьмет!
Andrey
Ну как на меня любая прогулка полезная, да и заряжает энергией. Ну а зимой вообще за 20 минут максимум бодрости, та и закаленность как ни как. Плюс за зиму можно действительно из-за малоподвижного образа , просто набрать вес.
Антон
Прогуляться в солнечный морозный денёк шикарное занятие, которое доступно очень редко частично из-за недостатка времени, а частично из-за недостатка солнца в морозный день. Помимо медицинской пользы для организма это занятие очень приятно и повышает настроение и иммунитет.
Александра
Признаюсь, никогда не гуляю в холода. По двум причинам: во-первых, нет времени гулять, а во-вторых - не бывает холодов. Завидую белой завистью жителям северных(но не очень) широт, потому что они видят зимой снег, а я -нет.) Конечно, прогулки на свежем воздухе в холодное время года - это полезно для организма в целом. Гулять еще надо уметь: большую роль играет правильное дыхание во время ходьбы.
Оксана
Давно заметила что любая прогулка повышает настроение. Особенно приятно прогуливаться по скрипучему снегу или по шуршащим листьям осенью. Оказывается это ещё и волшебное воздействие холода! Будем стараться теперь гулять почаще, получать эндорфины, их так не хватает в зимние месяца, когда минимум солнышка!
Стас
Меня с детства папа приучил к активному отдыху в зимние дни. По началу как - то было не очень, а потом нельзя было загнать домой. Так и сейчас я приучил своих детей 1 - 2 находиться на воздухе зимой. Особенно классно когда стоит солнечная и слегка морозная погода. Сам тоже получаю от этого удовольствие.
Lenok
В наших северных краях холода длятся 2/3 года. И если постоянно сидеть дома и не "высовывать нос", то о каком здоровье может быть речь. Ничего, приспосабливаемся, одеваемся, а если честно - то и организм по- особому реагирует уже на холодную погоду, например, минус тридцать для меня еще не мороз.
Елена
Читаю комменты к статье и радуюсь, что живу в тех краях, где не бывает сильных и продолжительных морозов! Зимы у нас в основном безветренные от 0 до +10 градусов. Небольшие морозы - редкость. Я занимаюсь спортивной ходьбой круглый год почти каждый день. Специально хожу для этого на стадион, благо он недалеко расположен. Но если честно, даже не представляю, делала бы я это в случае сильных заморозков. Вероятнее всего - нет. Ну, разве что короткими перебежками по делам куда - нибудь выскочила.
лол
Прогулка в холода - это неплохой способ скрасить свой вечер. Конечно же, стоит должным образом одеться: теплые ботинки, перчатки, куртку, штаны. Прогулка на холоде будет очень приятна, особенно если просидел дома весь день, потому что морозный воздух особенно свежий. Полепите снеговиков, поваляйтесь в сугробах, все это только наладит ваше здоровье.
ксенния
Хорошая статья для тех, кто не любит гулять в холод! Но как много полезного можно себе доставить при прогулке в зимний день! Чем сильнее мороз - тем меньше вирусов к нам лезут. А сколько калорий уйдет, витамин D получаем. Хорошо когда ребеночек небольшой поехать с ним на санках или лыжах покататься. Здорово!
игорёк77
Прогулки по холодку очень хороши для организма, только не долго, так советует мой врач. Лично я, после таких посещений улицы, чувствую себя бодрым и как правило с более лучшим настроением чем до неё. Думаю они полезны не только по утрам, в зимний солнечный день, можно не только понежится на солнышке но и покататься к примеру на лыжах, эффект будет куда сильнее.
Юрген
Под одеялом и с любимым фильмом (книгой) можно себя согревать не только чашкой шоколада:) Вообще, приходилось слышать о полезности холода следующую версию: тем, кто от мороза синеет, он противопоказан. Тем же, кто краснеет - наоборот. Насколько сие истинно - признаться не знаю. Я же, как и любой обычный человек, люблю тепло. Но летом жду зимы с нетерпением.:)
Ragnar0
Я считаю холод закаляет организм. Не спроста сибиряки крепкие и здоровые люди. Статья по большей части для городских жителей, которые привыкли к теплу и комфорту. Так что чаще гуляйте по зимнему парку, а лучше бегайте)) Всем здоровья))
Serhio
Прогулки на холоде хороши тем, что они не могут быть медленными. Надо согреться, и ты идешь очень быстро. Идешь быстро – соответственно разогреваются мышцы, интенсифицируется кровообращение, горят дополнительные калории. Есть мнение, что интенсивные прогулки и пробежки гораздо действеннее именно в холодную погоду, поскольку энергозатраты организма велики, отсюда быстрое сжигание жира и хороший тренировочный эффект. Правда в сильные морозы ниже 20 - ти градусов бронхи могут пострадать от очень холодного воздуха – укрывайте рот и нос синтетическим шарфом.
Надежда
Ободряющая статеечка. Вот только часто от зимних прогулок останавливает пресловутый гололед (лично для меня с проблемами опорно - двигательного аппарата это определяющий фактор зимы). А наше общество, будем честными, еще не доросло до понимания этой проблемы.
Irina56
Статья прямо для меня - я не люблю холод и стараюсь меньше выходить на улицу. Вот теперь буду знать, что гулять надо и в холод. На нас плохо влияет недостаток солнца в осенне-зимний период и короткий световой день. Так называемая осенняя депрессия. Прогулки утром хороший способ от этого избавиться.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Как лечить простуду во время беременности?
Во время беременности организм женщины очень ослаблен, в нем происходят изменения, и потому молодая мама больше других подвержена вирусным заболеваниям.
Как избавиться от красных пятен на лице?
В преддверии весны многие женщины и девушки начинают пристально следить за своей внешностью. Стоит заметить, что у многих представительниц женского пола весной обостряются некоторые заболевания внутренних органов, вследствие чего на лице могут появляться
IMIRA PEELING для лица — Где купить? Цена и отзывы
Бережная и мягкая очистка кожи лица существенно влияет на состояние структуры дермы. Чтобы не навредить коже, необходимо использовать для ее очищения только высококачественные средства.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.