Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Витамин С: ключ к здоровой жизни

Автор: admin| Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

Витамин С предоставляет огромное количество преимуществ организму. Рекомендуемая доза витамина С для взрослого составляет 110 мг / сут. Однако некоторые категории людей нуждаются в большем количестве. Например, спортсмены и курильщики. Согласно статистике США, половина населения получает недостаточное количество витамина С в рационе, даже если оно содержит обогащенные продукты (витамин С).


Витамин С: ключ к здоровой жизни

Роль витамина C в организме:


Мало кто знает, почему так важно потреблять данный элемент. Витамин С способен оказывать следующее положительное влияние на организм:


  • Это мощный антиоксидант. Помогает контролировать окислительный стресс и воспаление, два важных фактора, которые вызывают старение и депрессию.
  • Улучшает иммунную систему. Некоторым важным клеткам в поддержании иммунитета необходимо, чтобы витамин С функционировал нормально. Дефицит делает их уязвимыми для патогенов.
  • Необходим для синтеза коллагена. Коллаген является основным структурным белком, обнаруженным в соединительной ткани, включая кожу и суставы. Другими словами, витамин С важен для поддержания здоровой, блестящей кожи, а также для мобильности суставов.
  • Помогает улучшить производство оксида азота. Он помогает увеличить кровоток и поддерживать нормальное кровяное давление.
  • Важен для здоровья кровеносных сосудов и функции эндотелия, двух ключевых компонентов здоровья сердца.
  • Поддерживает здоровый уровень липидов и помогает контролировать холестерин и триглицериды.
  • Участвует в синтезе L-карнитина, молекулы, участвующие в сжигании жира и производстве энергии.
  • Витамин комплексно участвует в производстве ключевого нейротрансмиттера , включая серотонин («гормон счастья») и норэпинефрина (часто называемый норадреналином).

Витамин С: ключ к здоровой жизни комментарии:

Ivanka
Я всегда в осенне-зимний период употребляю витамин С в шипучих таблетках, т.к. занимаюсь спортом много и я чувствую, что усталость наступает без витамина быстрее. Мне не трудно с утра встать, растворить таблетку в стакане воды и выпить, отличное начало дня и заряд бодрости, вместо кофе.
татьяна
Недавно узнала , что в болгарском перце содержания витамина С выше чем в цитрусовых . И при простуде хорошо помогает красный перец, при правильном приготовлении В наших аптеках достаточно различных витаминов, но все же я склоняюсь ближе к натуральному продукту, выращенному в экологически чистых условиях. Только он может быть насыщен в достаточном количестве витаминами, чего может ни быть в обычной аскорбинке Это лишь мое мнение.
Денис Горов
О витамине «С» знаю лишь, что он помогает при лечении простуды, и то не уверен. О других его полезных действиях не знал, да и не задумывался. Теперь я знаю больше, однако, витамины, как и многое другое полезно лишь в ограниченных дозировках, так как от передозировки могут быть плачевные последствия …
Валера Копыцын
Да, мне известно, что курильщикам и спортсменам необходимо повышенное употребление фруктов (витамин С), так как спортсмен на тренировках сжигает большое количество калорий, а курильщик их теряет из-за повышения в организме никотина. Также, я уверен, что витамин С нужен не только указанным категориям, но и особенно детям и лицам пожилого возраста
Даша
Витамин С содержится во множестве продуктов, для меня кажется просто невероятным тот факт, что по статистике США, половина населения получает недостаточное количество витамина С в рационе. Если такая ситуация в США, то скорее всего в нашей стране картина намного хуже. Скорее всего нужно употреблять готовые витамины, пусть даже самые дешевые, ведь скоро у нас начнутся вирусные заболевания, а в это время для улучшения иммунной системы необходимы будут витамины, в том числе витамин С.
евгений
Да действительно одни из самых важнейших витаминов участвующих в биохимических процессах в организме Интересно и правильно изложены в статье положительные эффекты употребления витамина с в пищу как в продуктах питания так и в лекарственных формах.Единственное что можно добавить что критическая нехватка витамина ведет к серьезной болезни (цинге).
Полина Р.
Не знала, что спортсменам и курильщикам нужно большее количество витамина С. Так как я совмещаю несовместимое- физкультуру и курение, пожалуй, буду дополнительно принимать витамин С. Тем более он дарует "гормон счастья") Во фруктах витамина недостаточно. Вернее, столько, сколько нужно, ежедневно не съесть.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.