Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Витамин С: ключ к здоровой жизни

Витамин С предоставляет огромное количество преимуществ организму. Рекомендуемая доза витамина С для взрослого составляет 110 мг / сут. Однако некоторые категории людей нуждаются в большем количестве. Например, спортсмены и курильщики. Согласно статистике США, половина населения получает недостаточное количество витамина С в рационе, даже если оно содержит обогащенные продукты (витамин С).


Витамин С: ключ к здоровой жизни

Роль витамина C в организме:


Мало кто знает, почему так важно потреблять данный элемент. Витамин С способен оказывать следующее положительное влияние на организм:


  • Это мощный антиоксидант. Помогает контролировать окислительный стресс и воспаление, два важных фактора, которые вызывают старение и депрессию.
  • Улучшает иммунную систему. Некоторым важным клеткам в поддержании иммунитета необходимо, чтобы витамин С функционировал нормально. Дефицит делает их уязвимыми для патогенов.
  • Необходим для синтеза коллагена. Коллаген является основным структурным белком, обнаруженным в соединительной ткани, включая кожу и суставы. Другими словами, витамин С важен для поддержания здоровой, блестящей кожи, а также для мобильности суставов.
  • Помогает улучшить производство оксида азота. Он помогает увеличить кровоток и поддерживать нормальное кровяное давление.
  • Важен для здоровья кровеносных сосудов и функции эндотелия, двух ключевых компонентов здоровья сердца.
  • Поддерживает здоровый уровень липидов и помогает контролировать холестерин и триглицериды.
  • Участвует в синтезе L-карнитина, молекулы, участвующие в сжигании жира и производстве энергии.
  • Витамин комплексно участвует в производстве ключевого нейротрансмиттера , включая серотонин («гормон счастья») и норэпинефрина (часто называемый норадреналином).

Комментарии к статье Витамин С: ключ к здоровой жизни:

Валера Копыцын
Да, мне известно, что курильщикам и спортсменам необходимо повышенное употребление фруктов (витамин С), так как спортсмен на тренировках сжигает большое количество калорий, а курильщик их теряет из-за повышения в организме никотина. Также, я уверен, что витамин С нужен не только указанным категориям, но и особенно детям и лицам пожилого возраста
Даша
Витамин С содержится во множестве продуктов, для меня кажется просто невероятным тот факт, что по статистике США, половина населения получает недостаточное количество витамина С в рационе. Если такая ситуация в США, то скорее всего в нашей стране картина намного хуже. Скорее всего нужно употреблять готовые витамины, пусть даже самые дешевые, ведь скоро у нас начнутся вирусные заболевания, а в это время для улучшения иммунной системы необходимы будут витамины, в том числе витамин С.
евгений
Да действительно одни из самых важнейших витаминов участвующих в биохимических процессах в организме Интересно и правильно изложены в статье положительные эффекты употребления витамина с в пищу как в продуктах питания так и в лекарственных формах.Единственное что можно добавить что критическая нехватка витамина ведет к серьезной болезни (цинге).
Полина Р.
Не знала, что спортсменам и курильщикам нужно большее количество витамина С. Так как я совмещаю несовместимое- физкультуру и курение, пожалуй, буду дополнительно принимать витамин С. Тем более он дарует "гормон счастья") Во фруктах витамина недостаточно. Вернее, столько, сколько нужно, ежедневно не съесть.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Псориаз уходит за 10 минут, если смазать кожу...
Чтобы давление навсегда стало 120/80, а сосуды очистились нужно утром...
Они исчезнут сами, если в стакан воды...
Лечение запора у маленьких детей
Если у вашего ребенка запор, то нельзя закрывать на это глаза и думать, что само пройдет. Для лечения детского запора нужно соблюдать следующие правила и пробовать различные способы лечения.
Можно ли победить рак головного мозга?
Ученые из Беларуси запатентовали новую технологию в лечении онкологии головного мозга. У них получилось снизить побочный эффект химиотерапии и сделать ее более эффективной. Данные исследования проводили врачи Республиканского НПЦ детской онкологии, гематологии и иммунологии совместно с учеными Института физиологии Национальной академии наук Беларуси.
Ранние симптомы аппендицита
Аппендикс – это червеобразная трубка, размером около половины сантиметра в ширину и 10-12 сантиметров в длину. Он расположен в начале толстой кишки, в нижней части живота, в области, которую называют нижний правый квадрат.
Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.