Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Избавляемся от хронической усталости

Категория: Новости медицины | Нашли ошибку?

Первое, что необходимо нашему организму (после еды, конечно) — правильный здоровый сон. Что значит правильный? Продолжительность сна в норме должна быть 7-8 часов. Важно ложиться спать между 22 и 23 часами. Перед сном — никаких телепередач! Самое лучшее — прогулка на свежем воздухе, теплая ванна или душ. Тогда проснетесь легко и будете чувствовать себя бодрым. Кстати, лучшее время для пробуждения — около 5-6 часов утра. Если вы не можете проснуться самостоятельно, пусть хотя бы сигнал вашего будильника будет мелодичным и негромким.


будильник

После пробуждения нельзя сразу вскакивать с кровати, нужно дать своему организму «понежиться», проснуться естественным путем, постепенно. Эти лишние 5 минут в постели никак не навредят вашим неотложным делам, которые вы запланировали на сегодня, но ваше настроение будет намного лучше. За эти пять минут можно потянуться, с ленцой помассировать кисти рук, помечтать о чем-нибудь приятном и просто запрограммировать себя на хороший, удачный день.


С хорошим настроением и дела спорятся. Кстати, о делах. Мы всегда планируем на день очень много дел. Большинство из них так и остаются невыполненными. Так может быть, просто научиться отделять главное от второстепенного и планировать свой день с учетом того, что наше время не резиновое? Тогда мы не будем чувствовать неудовлетворенность от того, что мы не выполнили все запланированное? Даже в том случае, если вы напряглись и неимоверными усилиями заставили себя выполнить все, при этом оставив себе на отдых четыре часа в сутки, спросите себя, нужно ли это вам и вашей семье. Какова цена вопроса? Безукоризненно чистое и отглаженное белье или ваше здоровье – что важнее?


Утренняя пробежка на берегу

Можно попробовать освоить дыхательную гимнастику, начать ходить пешком. Попробуйте выйти из дома на 10 минут раньше, чем обычно. Тогда вы сможете пройти пешком 1-2 остановки до работы. А со временем и десять тысяч шагов ежедневно, которые считаются нормой для того, чтобы быть бодрым и здоровым. Важно сделать два первых шага: остановиться, чтобы понять и осознать, что с нашей жизнью не так. Что главное, а что второстепенно и незначительно. Сделать первые практические шаги, чтобы изменить свой образ жизни и сойти с этого круга, по которому мы непрерывно бежим.


Избавляемся от хронической усталости комментарии:

Arthur61
Вот это правильно, самое главное отдохнуть, иначе толка на следующий день не будет. В армии говорят - только сон приблизит нас в увольнение в запаc. А вскакивать сразу даже полезно.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.