Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Питание детей и подростков и его особенности

Категория: Здоровье ребенка | Нашли ошибку?

Рацион школьника обязательно должен быть правильно сбалансирован по всем компонентам и включать в себя такие продукты как яйца, орехи и хлеб из цельных зерен. Правильно подобранное питание является основой и гарантом крепкого здоровья и отличной успеваемости в школе.

Хлеб из цельного зерна содержит большое количество грубой клетчатки - волокон, которые не могут перевариваться в кишечнике и желудке человека. Клетчатка положительным образом влияет на перистальтику кишечника и является отличной чистящей щеткой для организма, забирая токсины вместе с собой. Увеличенный уровень клетчатки в рационе является отличной профилактикой запоров. В день необходимо давать ребенку до 150 грамм цельнозернового хлеба.


Яйца богаты холином, веществом, играющим важную роль в правильной и быстрой работе клеток мозга и нервной системы. Для обеспечения нормального количества холина в организме ребенка необходимо съедать от трех до четырех яиц в неделю.

Орехи содержат большое количество полезных растительных белков и липидов, важных для правильного роста и здорового развития всех органов и тканей молодого организма, поддержания иммунной системы, здоровья кожи и волос. Орехи необходимо давать только в сыром виде. Дневная норма для ребенка должна составлять около 5-6 орехов.


При соблюдении всех условий правильного питания, ребенок всегда будет в хорошем расположении духа, успешен и полон сил.


Питание детей и подростков и его особенности комментарии:

Одна моя знакомая составляла целый режим питания на неделю для своего ребенка, чтобы дитеныш получал все необходимое для здорового роста и развития. Но это было с первенцем. Когда появился второй ребёнок, уже никто не стал заморачиваться. Что есть в холодильнике, то семья и кушает
О каком правильном питании идет речь, если нам с детства промывают мозги Крупные корпорации мясо-молочой продукции. А кто-нибудь задумывался, что человек всегда так питался? Н Е Т !!! Человек-травоядное и в желудке щелочная среда для фруктов и овощей, а животное - хищник и в желудке кислая среда для мяса (тем более сырого-это Аутолиз, а не вареного или жареного). И до ледникового периода человек питался , исключительно растительной пищей, а вот после, чтобы выжить пришлось есть мяса. Вот поэтому с каждым поколением человек становится больнее и несчастнее. Я уже не говорю про морально-этические нормы, что употребляя мясо животного - оно бедное чувствует , что его убьют, совсем не гуманным способом, а иногда и в младенчестве (бойлеры-цыплята, телята и т .д .) и этот страх , агрессия передается человеку. Ну а дальше имеем, что имеем.
Для Детей очень важно питание для мозга, чтобы справляться с умственными наргрузками. Чтобы мозг хорошо работал, необходимо кушать орехи. Это незаменимый продукт для клеток мозга. Дети очень быстро растут и им нужно полноценное питание, без фаст фуда и сладких газировок
Правильное питание полезно в любом возрасте, а в детстве и подростковом возрасте имеет очень большое значение, так как в этот период закладывается основа здоровья человека на всю его оставшуюся жизнь. Пищеварительная система эта основа человеческого здоровья, ведь в основном только через нее мы получаем витамины, микроэлементы для хорошей работы всего организма ребенка, особенно в период активного роста.
Правильное и полноценное питание в детском и подростковом возрасте - залог крепкого здоровья в будущем. Будь это мальчик или девочка, обязательно в каждодневном рационе должно быть присутствовать горячее, обязательно жидкое. Толи это будет супчик либо легкий борщец, может быть это будет просто бульенчик.
Питание детей в подростковом возрасте играет огромную роль в правильном развитии молодого организма. Для того, чтобы в будущем не возникли проблемы с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником, желудком, зрением, дыхательной системой, мышцами - необходимо кормить детей нужными продуктами. Нужно с детства приучать их не следовать советам иностранных реклам, где предлагают сладкие газировки, булки, чипсы и т.д. Нужно на государственном уровне создать систему правильного питания детей, начиная с детского сада и заканчивая высшими учебными заведениями. А что касается продуктов, то их и так все знают, в статье они приведены, только вот все знают, но почти никто не выполняет.
Отличные советы. Дети итак хлеб уминают за обе щеки.Каша вообще универсальное блюдо для растущего организма. А вот орешки улучшают мозговую активность. Но лучше не увлекаться. Главное убедить ребенка проводить трапезу в пользу полезных блюд а не чипсов с колой.
Да, подрастающему организму требуется полноценная, калорийная и богатая витаминами еда. Всевозможные диеты я думаю в подростковом возрасте ни к чему. Занятие спортом - это отличная альтернатива всяким диетам. Подрастающему организму нужно питание, а не истощение. Плохая успеваемость в школе,задержка в росте, все это может быть результатом диет
Рацион безусловно важен для ребенка. Орешки и клетчатка – не только полезны но и вкусны! Хлеб дети и сами хорошо лопают без принуждения). Так же не менее важен и режим питания. Нужно чтобы неокрепший организм привык получать питание в определенное время.
Приучайте ребенка к самостоятельности. Помогите ему освоить микроволновую печь, там обычно всего одна кнопка для быстрого старта, тогда он, даже будучи дома один, сможет разогреть себе полноценный обед, а не есть всухомятку. Не скупитесь также на карманные деньги, в каждой школе всегда есть буфет, а выдержать множество уроков без подпитки мозга чем нибудь вкусным, ребенку будет не легко.
Не зря говорили раньше "хлеб да каша - пища наша", а еще яички из-под своей курочки, да орешки со своего деревца, да капусточка со своего огорода, яблочки, морковочка, и малыш растет здоровым молодцем!!!
Вот она полезная еда, а не сникерсы, ход-доги, сосиски и газированные напитки.
Рекомендую по больше налягать на молочные продукты из-за наличия в нем кальция. Ведь все знают , что кальций очень полезен для формирования скелета. Почаще балуйте его фруктами и овощами. Даже если ребенок их не любить, придумайте как можно его приучить к ним. Можно в игровой форме.
Питание ребенка напрямую зависит от родителей. Зачастую родители дают все то, что едят сами, включая в рацион полуфабрикаты и вредные газировки. А потом удивляются почему у ребенка живот болит или почему его обсыпает. Будьте хоть немного бдительнее. Не забывайте про правильное питание и витамины в виде фруктов и овощей.
Цитата: Екатерина
Очень важно правильно питаться в подростковом возрасте - мы это знаем и никто не будет спорить с этим кроме самих же подростков - девочек, желающих похудеть. Именно в этом возрасте девочки начинают оценивать свою внешность и часто делают это критически. Хорошо, если они не будут корректировать питание, а формировать красивую фигуру пойдут в фитнес-зал или на танцы, но часто единственным способом похудеть, которые они выбирают становятся диеты и ограничения в питании.


Полностью с Вами согласна, это очень злободневная тема сегодня. Многих именно в подростковом возрасте начинает не устраивать фигура и они начинают ограничивать себя в еде, недоедают и портят себе здоровье. Сама через это прошла, похудела до 28 килограмм в течение года. Просто перестала есть, вначале подавляла чувство голода, а потом чувство голода прекратилось и пищу организм не принимал. Плюс проблемы с нервами начались, постоянно плакала и нервничала, психовала и тревожилась. Еле выкарабкалась.
Очень важно правильно питаться в подростковом возрасте - мы это знаем и никто не будет спорить с этим кроме самих же подростков - девочек, желающих похудеть. Именно в этом возрасте девочки начинают оценивать свою внешность и часто делают это критически. Хорошо, если они не будут корректировать питание, а формировать красивую фигуру пойдут в фитнес-зал или на танцы, но часто единственным способом похудеть, которые они выбирают становятся диеты и ограничения в питании.
Доброго времени суток. Полноценное питание для подрастающего организма есть краеугольный камень его дальнейшего развития, как в умственном так и в физическом плане. Недостаток микроэлементов и витаминов будет негативно складываться на здоровье ребёнка. Необходимо на всех стадиях развития делать максимальную подпитку организма всеми необходимыми для его роста и развития веществами, чтоб в итоге получить здоровое поколение.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.