Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Вегетарианская диета для похудения

Автор: super-hero| Категория: Здоровье женщины | Нашли ошибку?

Сами слова – вегетарианская диета для похудения многих пугает. Отказ от мяса для них равносилен потере смысла жизни. И ни какие доводы о пользе для здоровья уже не убедительны. Но можно есть меньше мяса, больше овощей и результат не заставит себя ждать. Не все диетологи согласны с чистым вегетарианством. Но согласны с тем, что вегетарианская диета для похудения - это то, что могут использовать почти все, с не меньшей пользой для своего организма.


Эта диета похожа на вегетарианскую кухню, но допускает потребление мяса. Диетологи считают такую диету сбалансированной. Дневной рацион полувегетарианцев мясо и рыбу следует ограничить в употреблении до нескольких раз в неделю. Предпочтение стоит отдавать жирной морской рыбе и нежирному мясу. К тому же эти продукты желательно тушить и варить, но не жарить. Чтобы блюдо из рыбы и мяса не было постным и безвкусным, можно использовать в приготовлении пряности и всевозможные соусы. Пряности, помимо вкусовых качеств, улучшают полезные свойства еды и ее усвоения организмом. А соусы должны быть приготовлены собственноручно, без консервантов, из тех же овощей, молочных продуктов овощи и фрукты.

Они должны составлять половину содержания порционной тарелки. Диетологи рекомендуют дробное питание, до пяти раз в день, где порция составляет объем еды, который может поместиться в стакане. Или же стакан свежевыжатого сока. Ежедневное употребление фруктов и овощей предотвратит сердечные заболевания, повысит иммунитет, замедлит процессы старения клеток. Красота и молодость без дорогостоящих, далеко небезопасных ухищрений косметологической индустрии.

Молочные продукты полезны не только детям. Костная система взрослых, страдая от дефицита кальция, быстрее разрушается. Этого можно избежать, потребляя кальцийсодержащие продукты, в том числе и молочные. Взрослые должны быть избирательны к самим продуктам: Употреблять не молоко, а производные продукты – кефиры, йогурты, творог, желтый сыр, желательно с малым содержанием молочного жира. Ну и, разумеется – движение. Без ежедневного движения ни одна диета неэффективна.

Зернопродукты обязательно должны быть из цельного зерна; только они имеют пищевую ценность: Слегка отваренные на воде и затем распаренные под теплой салфеткой, крупы полезны как самостоятельное блюдо и как заменитель хлеба в течение дня, для страдающих ожирением. Хорошо сделать обязательным завтрак из овсяных хлопьев - идеальное топливо для организма. Орехи и семечки можно есть всегда, когда хочется сладкого. Отличный источник многих питательных веществ – магния, цинка, железа, кальция… Нервная система, сердце скажут только - спасибо! Вот все что нужно знать о вегетарианская диета для похудения.

Вегетарианская диета для похудения комментарии:

Антон
Не соглашусь с автором о том ,что сейчас доводы о пользе для здоровья мяса неубедительны- очень даже убедительны и правильны. Люди не жвачные животные, не нужно пытаться переделать то, что создано природой иначе она рано или поздно обернётся против здоровья человека.
Эля
Я давно придерживаюсь вегетарианства, и скажу вам что мое здоровье просто прекрасное, я бодра сильна и чувствую себя на все сто. Все вещества нужные организму содержаться в растительных продуктах, кстати шаолиньские монахи вообще веганы и они сильнее и здоровее любого качка, который ест мясо и тягает железо, проверено.
Оксана
Вегетарианская диета? Почему бы и нет! Просто такая диета, да как и любая другая впрочем, требует консультации с врачом -диетологом. Учитывая вашу активность, вес, возраст, состояние здоровья и предпочтения в еде, врач подберёт наиболее комфортное меню для похудения. С растительной пищей можно получать все необходимые микроэлементы, витамины и вести активный образ жизни, тысячи активных, жизнерадостных, занимающихся спортом вегетарианцев по всему миру, являются этому живым доказательством. Необходимость мяса слишком преувеличена.
лол
Многие придерживаются вегетарианства, но как по мне, такая диета не особо полезна для человеческого организма. Подумайте сами, издавна человек питался мясом, оно придает кучу сил, в нем много белков и полезных жиров. Когда ты не ешь мясо, то тебе приходиться получать все это из других источников белка, которые просто близки по качеству, к мясным.
Ирина56
О диетах читаю часто и многие диеты пробовала на себе. Веса лишнего у меня не много, но с возрастом сбрасывать вес все труднее. Сидишь на диете, а потом вес возвращается. Для себя я сделала вывод: лучшая диета - это не есть слишком много. Существует "принцип пригоршни", т.е съедать за один раз можно лишь столько, сколько помещается в Ваши пригоршни. Отмерять, естественно, в пригоршнях не следует, количество приблизительное. Поверьте, этого количества еды Вам хватит.
Вероника
Отказ от мяса для меня это самое страшное, что может быть! Пусть оно будет приготовленным на пару, не солёным и т.п. Для похудения есть диеты и с мясом, точнее сказать, там мяса больше даже, чем овощей. Например, "Кремлёвская диета". Однако, когда я сидела на Кремлёвской диете, жутко хотелось овощей побольше. Вывод: всё должно быть сбалансировано и мясо, и овощи!
Меня слова – вегетарианская диета не пугают, а становится сразу понятно начинается ужас. Есть одну траву, тут сразу понятно, что ты сидишь на жёсткой диете и что-то сделал очень плохое в этом мире)). Если есть желание похудеть, то эта диета самая действенная.
Вегетарианская диета это своего рода пост. Ведь когда люди постятся, они не едят мяса, а только каши и овощи, ну и конечно же фрукты. Во многих овощах содержание белка даже гораздо больше чем в мясе. И такая диета не несет вред организму, т.к из овощей можно приготовить много разных и полезных блюд.
Диета диетам рознь и для каждого человека она подбирается индивидуально, к примеру данную диету можно полноценно рекомендовать, т.к. она не может нанести какой либо вред организму.
В детстве мы жили в деревне, с города приехал к нам дядя, мои родители гостю закололи моего любимого поросеночка. С шести лет я не ела мясо, но когда забеременела пожирала мясо, видно организму требовалось оно. Я считаю что нужно есть мясо, но больше растительности.
Вегетерианство набирает популярность с каждым днем. Я не осуждаю никого, но на мой взгляд, лишать организм мяса, это огромная пытка. Сила воли должна быть уж слишком сильно развита для этого. В рационе человека должно присутствовать все, лишь тогда мы будем здоровы.
Вегетарианство рассматривать только, как диету - это слишком узко, это больше стиль жизни и чёткие её принципы. И вообще вегетарианство для нашей холодной, в основном, страны совсем не подходит. Отказ от животных жиров и недостаток круглогодичных овощей фруктов не делают вегетарианство привлекательной идеей именно для похудения.
Я вообще считаю, что вегетарианец - это человек, который наплевательски относится к своему здоровью. Белок нужен нашем организму и для иммунитета и для строительства новых мышечных волокон и для ремонта действующих мышц.Если долго не употреблять в пищу белок - организм начинает перерабатывать собственные мышцы. Это впоследствии приведет к самым плачевным результатам.
Я вообще не понимаю как можно жить без мяса и каждый день есть в основном одну траву. У меня это попросту не укладывается в голове, для чего это делать? Что бы похудеть? А что травой нельзя объедаться и переедать? Лично я думаю, что нужно просто знать в меру и вести активный образ в жизни и не какие диеты вам не нужны будут.
Моя знакомая на работе соблюдает пост каждый раз и легко отказывается не только от мяса но и от молочных продуктов. Я еще до этого не дозрела. Как говорит мне моя знакомая, есть масса блюд, которые можно приготовить без использования мяса. Я ей верю, пробовала ее стряпню. Вкусно, но думаю моему мужу не понравится такая диета
Золотая середина должна быть во всём. И наша беда, что мы обычно не придерживаемся этой середины, а потом лечим болезни, которых могло и не быть. Мне повезло, что родилась и росла в Средней Азии. Овощи и фрукты там основное блюдо летом. В страшную жару больше ничего и не хочется есть. Ну а привычка, как известно, вторая натура и проживая в России, так же много ем эти полезные продукты. Но из - за прохладного климата без мяса у нас никак нельзя!!! Особенно если работа связана с физическими нагрузками.
Такой,или подобной диетой пользовалась еще знаменитая Лариса Долина! Она использовала кабачки сырые и свёклу вареную. И что же вам сказать? Мне помогло! Да, не очень, вернее совсем не вкусно, но я привела себя в порядок и благодарна ей за это! отказываться от мяса нив коем случае нельзя, нужно просто кушать вареное куриное, или индюшиное, или крольчатину. Они диетические и вам не навредят. Обязательно идите в спортзал и сидите на овощных диетах и будет вам добро!
Похудение через сбалансированное питание и здоровый образ жизни - вот такой замечательный вывод я сделала для себя из этой статьи. Ничего изнуряющего, никакого насилия над организмом. Отсюда позитив и отличное настроение! Это так важно в любой ситуации. Моя младшая сестра сказала, что многие советы она будет использовать для себя, хотя вес у неё нормальный. Особенно ей понравилась идея использования зерно - продуктов. Она всем своим подругам советует прочитать эту статью!
Вегетарианская диета не поможет похудеть ,а наоборот навредит вашему здоровью. Так как мясо является одним из важных пищевых продуктов в рационе человека и ничем не заменим. В состав мяса входит мышечная ткань которая тоже необходима для организма человека. Я не говорю что нужно мясом объедаться но и прожить человек без мяса не сможет.
Такая диета должна подойти многим. Все таки когда человек отказывается от жареного и мяса отдавая предпочтение рыбе и овощам он непременно теряет в весе. К тому же исчезают многие проблемы с пищеварением. А вместе с ними уходит и лишний вес.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.