Новости медицины Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Красота и здоровье Борьба с лишним весом

Как правильно подобрать диету для похудения

Автор: super-hero| Категория: Здоровье женщины | Нашли ошибку?

Все, кто хоть однажды встречался с проблемой лишнего веса либо просто хотел скинуть пару килограмм, сталкивался с диетами. Разумеется, они приносят значительную пользу, ведь кроме жировых отложений организм избавляется еще и от вредных веществ и шлаков. Для этого нужно знать как правильно подобрать диету для похудения.

Как правильно подобрать диету для похудения

Однако, соблюдение слишком жесткой диеты может нанести вред, а если имеются проблемы со здоровьем, то какие-либо строгие ограничения в питании бывают совсем противопоказаны. Основным плюсом и одновременно минусом диет является очень быстрая потеря веса. В сочетании с несбалансированным питанием для организма это шок.

Для правильного подбора диет для похудения идеальным вариантом будет обратиться к диетологу и вместе с ним подобрать подходящую модель питания. В результате вес будет уходить медленно, но уверенно, при этом не нанося вреда организму. Безопасной потерей веса считается 2 килограмма в месяц.

Если гнаться за быстрым похудением и сбрасывать по 5-7 килограмм за пару недель, то через короткое время после окончания диеты все потерянное вернется вместе с метаболическим расстройством, панкреатитом, нарушением микрофлоры кишечника и прочими крайне неприятными явлениями. Особенно всеми вышеперечисленными «прелестями» чревата полная голодовка или строгая монодиета.

Также верным спутником тщательно и продолжительно соблюдаемой, но неправильно подобранной диеты становится дефицит микроэлементов и витаминов. Обедневший рацион не в состоянии дать организму все требуемые ему вещества.

Чаще всего ограничиваются или же исключаются полностью жирные молочные продукты, вследствие чего перестает поступать жирорастворимый витамин D, а значит кальций, содержащийся в обезжиренном молоке, никак не усваивается.

Табу на мясо ведет к острому дефициту железа, а он, в свою очередь, приводит к анемии, слабости и проблемам с волосами и ногтями. В результате диет с ограниченным питанием, но неограниченным питьем из организма буквально «вымываются» полезные минералы. Бессолевые диеты приводят к дефициту калия и натрия, что является предвестником проблем с сердцем и сосудами.

Если жестко ограничивающая питание диета длится более пяти дней, то не накапливающиеся в организме водорастворимые витамины также из него уходят. Возникает авитаминоз, так как запасы их ни чем не пополняются. В результате возникают проблемы со сном, нервной системой, зрением и пищеварением.

Чтобы успешно избежать всех этих явлений, перед началом диеты лучше либо проконсультироваться с врачом, либо подобрать наиболее щадящий вариант. Вот все что нужно знать о том как правильно подобрать диету для похудения.

Как правильно подобрать диету для похудения комментарии:

Даша9p7aq
Вообще не понимаю тех людей, которые думают, что нуждаются в диете. Меньше есть надо - вот и весь секрет. Не надо ничего сочинять, мол, не ем, но толстею. Это все вранье - мужчины и женщины наедаются, а потом ищут подходящую диету. Больше двигаться, поменьше спать и еще меньше есть. Вот тогда все будет хорошо!
Nata
Могу сказать, что диета хороша, когда её подобрал тебе специалист с учётом всех ваших анализов. По - другому никак. Всё, что вы прописываете себе сами - это пустая трата времени и издевательство над своим организмом. Так же похудение подразумевает комплекс, значит помимо диета нужна физ нагрузка -
переработка ваших отложение в более нужное ))). В статье правильно сказано, что в месяц надо сбрасывать по паре килло - это также важно и для вашей коже. Будете быстро худеть, кожа не будет успевать сокращаться под ваш новый размер и соответственно вы превратитесь в УЖАС и понадобится пластическая операция.
Андрей
Прочитав статью всё более удивляет и шокирует как женщины и некоторые "мужчины" подвержены веяниям моды и общественному мнению. На мой взгляд, изнурять себя диетами и т.п. стоит только в медицинских целях и не тратить свою жизнь на подсчёт калорий и грамм.
murava
Основой при подборе диеты является сбалансированное питание, режим питания (обязательно 5-6 приемов пищи, небольшими порциями), физическая нагрузка и, наверное, самое главное - психологический настрой! Все вместе в комплексе дает заметный эффект.
Лично я знаю что для правильного похудения нужно подобрать правильное питание,так как у всех людей разные организмы. Лично мне не нравится худеть, это долго, и тяжело. Но с помощью вашей статьи я понял как быстро и эффективно похудеть.
Извечная тема для любой девушки, какую диету применить что бы похудеть. Диета это вред для организма, и большой стресс. Вследствие этого стресса организм начинает запасаться полезными элементами, и есть риск возвращения веса после окончания диеты. Выход это только правильное сбалансированное питание, полезные продукты, которые приготовленные правильным способом.
хорошие советы, приму их к сведению, спасибо за статью!!! я много чего пробовала, но успех это только спортзал с тренером для начало и питание правильное!!!! остальное это только трата времени, денег, нервов. хочется иметь красивую фигуру а делать при этом не чего не хочется((( нужно работать как скульптор, и результат придет сам по себе!!!
Хорошие советы! Но есть недостаток человек ограничивает себя в питании. А не лучше будет ли чтоб бы ел всё что захочешь конечно же по немного и каждое раннее утро заняться пробежкой?
Старая добрая тема в весенний период. А на самом деле всё очень просто. Во - первых настроить себя психологически к тому, что придётся расстаться с любимыми продуктами. Но это не смертельно. Во - вторых обязательная консультация у врача и никакой самодиеты. Без особого риска можно поголодать 1 - 2 дня. Выбрать диету под ваши потребности должен только специалист. А так больше овощей - фруктов и движение.
Самое лучшее средство для похудения - это правильное питание и спорт. А все диеты однокомпонентные, многокомпонентные - это чушь! Все равно ты рано или поздно сорвешься и наберешь еще больше прежнего веса. Проверено на себе. Правильное питание поможет сбросить лишние килограммы, а спорт подтянет фигуру. Третьего не дано
Я все-таки считаю, что эти диеты ну просто не нужны, зачем насиловать свой организм, когда достаточно просто ограничить себя в чем-то, не совсем ограничить, а уменьшить количество, и постепенно вес будет уходить..
Диета должна быть у каждого человека уникальна в своем роде. Потому что все люди разные, у всех разные организмы и по крепости, и по совместительству с различными диетами. Поэтому я уверен, что необходимо проконсультироваться у специалистов, они то Вам точно уже подскажут. А если Вы не захотите, сможете только зря потерять время, а так же нанести вред своему здоровью
Следует исходить из того, что советуют опытные врачи - диетологи. А так же взвесить все "за и против", просто есть такие диеты, которые Вы не сможете выдержать. А это будет напрасная трата времени и истощение организма. Поэтому следует за ранее, перед тем как соберетесь сесть на диету, все эти пункты продумать. И затем уже посоветоваться с врачем и можно смело, закупать необходимую пищу и садиться на диету
Самая лучшая и эффективная диета - это никаких диет. Нужно есть почти все. Питание должно быть разнообразным. Причина ожирения - быстрые углеводы и гиродинамия. Сломайте причину и вы обязательно начнете худеть. Прекратите есть сладости, мучное, пить алкоголь и сладкие газированные напитки. Хотя бы ежедневно гуляйте. И вес сдвинется.
Я за свою жизнь перепробовала немало различных диет. Лишнего веса у меня немного, надо было сбросить где - то килограммов 5 - 7, для меня это нетрудно. Но после выхода из любой диеты вес потихоньку возвращался обратно. Как - то попробовала "метод пригоршни". Это такой метод питания, при котором кушать можно все, но только столько за один прием, сколько (условно) помещается в Ваши пригоршни. Поначалу кажется мало и не наедаешься, но потом желудок уменьшается и все налаживается. Для себя я сделала вывод: не нужны диеты, нужно правильное питание и не переедать.
Диета должна быть здоровой, есть много диет которые ухудшают здоровья, нужно отказаться от жиров, и есть много витаминов фруктов, а так же не забывать о спорте и о вредных привычек, если этого нет то никакая диета не поможет. Так что занимайтесь спортом и не кушайте вредную пищу и все будет хорошо))
Давайте скажем честно - диеты не действуют. То есть промежуточный результат есть, а конечного нет! Действует только система в питании максимально приближенная к вашей естественной жизни. То есть понимаете невозможно есть только ананасы и рябчики, для человека из глубинки. Ему естественнее мясо и картошка, просто употреблять это надо по - другому и в других пропорциях.
Очень просто! Просто перестать кушать и пить пиво! Тем самым я избавился в свои 63 года от 20 кг!!! Главное оружие от ожирение у вас в мозгу!! Статья конечно потрясающая и со смыслом спасибо буду думать на этим!
Мисье жулиман па сю дур. Это сокраментальная фраза может лечь в основу любой диеты и если ее придерживаться результат обязательно будет. При этом главное это понимать зачем ты это делаешь ради чего и нет ли другого более простого способа достичь задуманное. Если все испробовано и результат нет начинайте соблюдать диету. Любая диета это насилие. Я против насилия в любой форме. Это ограничение прав человека и гражданина, "но посорам" ну в том же духе. Так что всегда надо помнить в здоровом теле здоровый дух большой живот и нежный взгляд.
Это к какому диетологу лучше обратиться? Вы знаете кто идет в психологи? Кто совершает больше всех самоубийств? Теперь можете сделать вывод.
Дефицит железа после отказа мяса? А непереваривание чужеродного животного белка в человеческом организме, а брожение, гниение, после слизь заполняет пустоты, образуются раковые клетки. Это нормально?
Еще про соль-это белая смерть . Ну и что. А калий , натрий? Да чушь! Когда мерзость нельзя есть или это мертвая пища, тут приходит на помощь сахар, соль, дрожжи.

Добавить комментарий к статье
Придумайте логин:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Материалы, представленные на сайте doctor-sait.ru, имеют исключительно ознакомительный характер, без призыва к самолечению, приводимые методы профилактики и лечения имеют противопоказания. Если у вас имеются те или иные симптомы заболевания, вам следует обратиться за консультацией и помощью к врачу.
E-mail: doctor-sait@yandex.ru .

Пользуясь сайтом вы принимаете условия Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения, в противном случае покиньте сайт.